Má tá tú ag fanacht go dtí go mbraitheann tú go bhfuil d' imní sóisialta faoi smacht duit féin a shíneadh lasmuigh de do chrios chompord , ní fhéadfaidh tú an áit sin a fháil riamh. Idir an dá linn, cén fáth nach bhfuil "é a fhíorú go dtí go ndéanann tú é" trí rudaí beaga a dhéanamh a d'fhéadfadh cabhrú leat níos mó smacht a fháil ar do imní sóisialta, seachas é a rialú?
Ordlathas Riachtanais Maslow
Ar chuala tú ar ordlathas riachtanais Maslow ?
Is pirimid na riachtanais atá ag éirí as an mbunús is bunúsaí agus is é an smaoineamh nach féidir leat leibhéal a chur chun cinn go dtí go gcomhlíontar an leibhéal thíos.
Téann siad san ord seo:
- Fiseolaíocha: análaithe, bia, uisce, gnéas, codlata
- Sábháilteacht: acmhainní, fostaíocht, sláinte, teaghlach
- Grá / a bhaineann: cairdeas, teaghlach, intimacy gnéasach
- Meas: féinmheas, gnóthachtáil, meas
- Féinmheisiú: cruthaitheacht, moráltacht, spontáineacht, glacadh
Mar shampla, mura gcomhlíontar do chuid riachtanas bunúsach fiseolaíocha nó sábháilteachta (níl bia nó foscadh agat, nó má tá do shláinte i mbaol), beidh sé an-deacair duit grá nó baint a lorg nó a bhaint amach toisc go bhfuil tú dírithe go fóill ar do riachtanais bhunúsacha.
Ag an-barr an chruinnithe mullaigh tá "féin-iarbhíriúlacht". Is é sin an leibhéal ag a bhfuil daoine ag lorg comhlíonta ag leibhéal níos airde. D'fhéadfá smaoineamh ar seo mar na rudaí sin "barr na pirimid" na rudaí a oibríonn tú i dtreo nuair atá gach rud eile agat i do shaol curtha in eagar.
Ordlathas Maslow a chur i bhfeidhm ar Imní Sóisialta
Má dhéanann tú é seo d'imní sóisialta, is féidir leat a shamhlú go gcuirfeadh an duine ag streachailt le SAD bac ar leibhéal na riachtanais sábháilteachta. Má tá tú ag streachailt go laethúil le neamhord imní sóisialta, b'fhéidir nach mbraitheann tú faoi smacht d'intinn agus do chomhlacht. B'fhéidir go mbeadh deacracht agat post a aimsiú nó a choinneáil, daoine a chomhlíonadh, agus cásanna eile.
Cuirfidh sé seo deacair duit cairdeas a lorg, bannaí teaghlaigh a fheabhsú, bí cinnte go maith leat féin, agus meas a thaispeáint duit féin.
Ach d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair fiú smaoineamh ar rudaí cosúil le bheith cruthaitheach, go spontáineach, agus ag glacadh leis. Nuair a dhíríonn do shaol ar fad nuair a bheidh an t-ionsaí scaoill eile ag dul chun stailc, is féidir go mbeidh sé deacair dul siar agus glacadh leat féin, a roghnú tóir cruthaitheacha, nó pleananna spontáineacha a dhéanamh.
Ach ní mór dó a bheith mar sin? An raibh Maslow ceart i ngach cás?
Mhol torthaí ó staidéar 2011 a foilsíodh san Iris Pearsantachta agus Síceolaíocht Shóisialta gur féidir le duine féin-fhíorú agus caidreamh sóisialta maith a bhaint amach fiú mura gcomhlíontar go hiomlán riachtanais shábháilteachta agus sábháilteachta.
An gciallaíonn sé seo gur féidir leat féin-iarbhíriú a dhéanamh i ndáiríre, fiú má tá tú fós ag dul i ngleic le doimhneacht na neamhord imní sóisialta? Ar mhaith liom nach bhféadfaí a fháil amach ar a laghad?
Céimeanna chun Rialú a dhéanamh ar do Imní Sóisialta
Má bhraitheann tú cé nach bhfuil aon chumhacht agat i do shaol (an oiread sin a bhfuil imní shóisialta ann), is féidir le rudaí beaga a dhéanann níos mó smacht ort cabhrú leat chun cinn a thabhairt duit tríd an bpirimid sin de riachtanais. Ag labhairt go tobann.
Fiú mura mbraitheann tú faoi smacht ar do shaol, ar do folláine mheabhrach, nó ar do imní sóisialta - cad é dá mbeadh tú ag gníomhú mar a bhí tú ? Behave ar bhealaí a bhí comhsheasmhach le mothú níos mó faoi smacht. Is é an seanfhocail é é go dtí go ndéanann tú "cur chuige.
Smaoinigh ar na rudaí sin a d'fhéadfá a dhéanamh fiú in aghaidh imní shóisialta neamhrialta. Má dhéanann tú na rudaí sin go leor, b'fhéidir, ar deireadh thiar, tosaíonn tú níos lú as rialú. Anois, déan liosta de na rudaí beaga a d'fhéadfá a dhéanamh a dhéanfadh go mbraitheann tú níos mó smachta. Bí cinnte go bhfuil míreanna an-sonracha sa liosta. Chomh maith leis sin, díriú ar cad atá le déanamh seachas an méid nach bhfuil le déanamh .
Seo thíos smaointe chun tú a thosú. Ní gá go n-éireodh leis sin iad féin-iarbhír, ach na rudaí sin a mheasfaí "barr an phirimid" do dhuine a bhfuil neamhord imní sóisialta acu.
1. Déan rogha conspóideach nach mian le daoine eile, ach go ndéanann tú. D'fhéadfadh go n-áireofaí samplaí a leanas iarrthóir polaitíochta, ag roghnú cosán gairme ar leith, nó go simplí ag rá "ní" le rud nach suí go maith leat.
2. Bí an t-éan luath nuair is féidir leat. Déan obair ar dtús. Teacht ar dtús leis an bpáirtí. Faigh do chur i láthair as an mbealach (téigh go dtús).
3. Bain triail as rudaí nua. Siúlóid áit éigin nach raibh tú riamh. Cláraigh le haghaidh rang ealaíne. Freastal ar an eaglais mura raibh tú riamh. Téigh ar thuras spontáineach (áitiúil nó forleathan ag brath ar do chuid acmhainn).
4. Bí ag smaoineamh ar dhaoine eile . Seol cártaí. Tabhair daoine eile isteach i gcomhrá trí cheisteanna a chur orthu. Thabhairt isteach tú féin. Daoine eile a thabhairt isteach. Bí ag duine éigin sa bhaile i do theach.
5. Bog do bod y . Ní hamháin a fheidhmiú. Faigh bealaí chun an dúshlán sin a bhogadh tú. Bain triail as rang rince, rang yoga, nó rud a fhuaim spéisiúil leat.
6. Meas tú féin leis na focail a deir tú féin . Labhair leat féin go héasca. Abair rudaí a theastaíonn uait do dhuine eile a rá leat. Abair rudaí a deirfeá le duine eile chun iad a thógáil suas.
7. An bhfuil gratitud e . Scríobh 3 rud a bhfuil tú buíoch as gach lá gach oíche in iris .
8. Luachanna a aithint. Go domhain, tá croíluachanna agat - na daoine sin a chaitheamh suas. An comhrac in aghaidh cad a chreideann tú. Oibrí deonach chun cabhrú leat i gceantar a bhfuil tú paiseanta agat.
Lasmuigh de na rudaí seo a dhéanamh chun tú féin a chur i ngníomh féin, tabhair aire do na rudaí nach féidir leat a rialú, mar a cheapann daoine eile ort, cad iad na daoine eile a cheapann tú, cad a tharla i do theorainneacha fisiceacha / meabhrach , agus an todhchaí. Trí d'fhócas a scaoileadh ar seo, gheobhaidh tú gur féidir leat tú féin a bheith níos éasca i gcásanna ina mbraitheann tú imní de ghnáth.
> Foinsí:
> Greater Good, Ollscoil California, Berkeley. Teoiric Maslow Athbhreithnithe.
> Tay L, Diener E. Riachtanais agus folláine suibiachtúla ar fud an domhain. J Pers Soc Psychol. 2011; 101 (2): 354-365.