1 - Faigh réidh le Clutter chun Baile Réamhrá a Chur Chun Cinn
Tá sé níos éasca sult a bheith sa bhaile má tá teach síocháin agat chun taitneamh a bhaint as! Ar an drochuair, braitheann cuid mhaith againn níos mó béime inár dtithe toisc nach bhfuil siad maisithe ar bhealach scíth a ligean. Is féidir eilimintí a bhfuil tionchar acu ar leibhéil strus-ar chnuas, ar bholadh, ar fhuaimeanna agus ar dhath, mar shampla-a athrú, agus is dócha go héasca ná mar a cheapann tú. Chun teach a scíth a ligean, is dea-am é an t-iompróidh agus na heilimintí a chuireann strus ar fáil, agus eilimintí a chruthú a chruthaíonn serenity. Is féidir leis na leideanna seo a leanas cabhrú:
Uaireanta tá níos lú níos lú, agus is annamh a bhíonn sé seo níos trua ná nuair a bhíonn an t-ábhar clutter! D'fhéadfadh a bheith i dtimpeallacht atá ró-mhothaithe mothúcháin tuirse a chruthú agus a bheith faoi léigear mar a dhéanann d'intinn mhothaitheach iarracht an chaos a thimpeallú. Más rud é go bhfuil sé i do theach atá clúite, is féidir leat a bheith gan smaoineamh ar an obair ar fad a theastaíonn uait a dhéanamh chun an praiseach a ghlanadh agus a eagrú; más teach duine eile é, b'fhéidir go mbeadh sé deacair a bheith compordach mar a fheiceann tú an oiread de shaol an duine eile atá ar taispeáint.
Cé nach féidir leat dul timpeall ar theach do chairde a ghlanadh (nó b'fhéidir gur féidir leat, más é sin an cineál cairdeas), is féidir leat beagán oibre a chur isteach i do spás féin. Go fortunately, téann go minic le fada. Tá coimhthiú beag comhchoiteann, ach má tá tú go leor go bhfuil míchompordach ort (agus go bhfuil a leibhéal compord féin ag gach duine leis seo) go mbainfeadh tú go maith roinnt cúpla ama a thógáil agus do chuid iarrachtaí a dhícheall a dhéanamh agus a eagrú.
Le geimhreadh fada amach romhainn, is féidir liom a ráthú go mbainfidh tú taitneamh as do spás níos mó nuair a bhíonn tú ag dul i ngleic.
Seo a leanas roinnt smaointe chun timpeallacht nach bhfuil chomh suaite agus níos lú a chruthú:
- Dearcadh ar feadh 15 nóiméad gach oíche, agus déanfaidh tú dul chun cinn iontach i rith na laethanta ach
- Seomra amháin a chothú ag an am, agus faigh do theach iomlán glan tar éis ach cúpla seisiún
- Nuair a bhíonn tú ar an bhfón, oibreoidh tú ar bhlaoscán nó ar chúinne seomra messy
- Cuir ar an gceol mar a ghlanann tú-téann an t-am níos tapúla agus tá níos mó fuinnimh agat
- Cruthaigh córais eagrúcháin ionas nach mbeidh ort dí-bhriseadh arís agus arís eile
Costas an Chnóite - Conas a Dhéanann an Diúscairt - Spás A Lúide Mothaithe a Chothabháil
2 - Leideanna Aromatherapy for Home Relaxing
Is féidir leis na scents i dtimpeallacht a bheith ag tabhairt cuireadh, ag iompraíocht nó gan athdhíol! Táimid tar éis a bheith i ngach áit a bhraitheann go díreach funky, agus cruthaíonn sé go minic cothú míchompord atá inláimhsithe. Mar an gcéanna, is féidir le scents taitneamhach a bheith ag strus le chéile.
Má tá tú ag smaoineamh riamh má tá aon bhunús i gceist le héilimh aromatheiripe, tá roinnt taighde ann a thaispeánann scents áirithe, is féidir leis na giúmar agus na leibhéil strus a spreagadh agus a spreagadh. Cén chaoi a ndéanann do ráta baile sa réimse seo?
Is é an dea-scéal, tá sé éasca le mothú súgartha a chruthú i do theach le cúpla coinnle aromatheiripe, olaí nó uirlisí eile, agus tá an éifeacht láithreach. Déanaim dúshlán duit chun cúpla scent a theastaíonn uait a aimsiú agus déanfaidh siad buanchumhacht buan i do theach.
Seo roinnt bealaí inar féidir leat boladh a úsáid chun strus a mhaolú i do theach:
- Má tá boladh salach ann, déan iarracht iad a ghlanadh go domhain más féidir.
- Cuir coinnle scented amháin ar a laghad i ngach seomra chun an giúmar a athrú go héasca; is féidir leat boladh difriúil a úsáid i ngach seomra nó ar bholadh sínithe i do theach.
- Cuir liathróid cadáis le bualadh le blátholaí taobh istigh de do mhála folúsghlantach. Nuair a bheidh tú i bhfolús, cuirfidh tú boladh taitneamhach ar fud an tseomra. (Trom, déan iarracht é!)
- Úsáid olaí riachtanacha an mhiobair agus difuser seomra chun tú féin a mhacú ar maidin.
- Bathe le cúpla braon de ola riachtanach lavender i do chnoc ar an oíche, mar bhealach soothing chun réidh a dhéanamh le codlata.
Taighde Aromatherapy - Lavender - Peppermint - Aromatherapy Eile
3 - Fuaimeanna Relaxing le haghaidh Baile Amuigh
Bíonn tionchar ag na rudaí a chloiseann tú mar a bhraitheann tú. Is féidir le truailliú torann a chruthú fíor-strus, chomh maith le héifeachtaí diúltacha intomhaiste. Mar an gcéanna, is féidir le fuaimeanna soothing a dhéanamh go mbraitheann tú níos suaimhneas taobh istigh. Go deimhin, tá ceol á úsáid go teiripeach chun faoiseamh a dhéanamh ar pian, laghdú a dhéanamh ar an strus agus sochair dhearfacha eile a thabhairt, le rath a spreagadh.
Tá bealaí laethúla ann gur féidir leat fuaim agus ceol a úsáid chun do thimpeallacht a fheabhsú, an giúmar is mian leat a bhraitheann taobh istigh agus an giúmar a spreagadh dóibh siúd atá thart timpeall ort. Go ginearálta, bíonn mothúcháin níos cothroime ag meabhrú ar thromchúis meabhrach; is féidir le tempos beo is féidir leat a fhuinneamh nuair a bhíonn tú ag mothú sluggish. Is féidir le torann bán a ghlaoiteadh cabhrú le torann neamh-inmhianaithe i do thimpeallacht, cosúil le fuaimeanna tráchta nó comharsana a chomhrac.
Seo roinnt bealaí eile ar féidir leat fuaim a úsáid chun strus a laghdú i do thimpeallacht:
- Faigh Spa fuaime agus spraoi a chur ar thonnta farraige mar a mheasann tú.
- Seinn ceol damhsa agus tú ag glanadh teach.
- Seinn ceol clasaiceach agus tú ag ithe.
- Roghnaigh ringtone as do ghuthán go mbainfidh tú taitneamh as éisteacht leat - agus é a athrú go minic.
- Faigh isteach ar an nós a bhaineann le ceol a imirt chun strus a mhaolú go prasmhar.
Teiripe Ceoil - Ag baint úsáide as Ceol chun Faoiseamh Strus - Truailliú Torann
4 - Úsáid Dath chun Baile Níos Fearr a Chruthú
Tá roghanna dath againn uile atá ar leith dár gcuid pearsantachtaí. Is féidir é a bheith níos taitneamhaí le bheith timpeallaithe ag dathanna ar mhaith linn. Bíonn tionchar ag dath ar dhóigheanna éagsúla freisin - déantar dathanna áirithe ar ár mothúcháin ar bhealaí atá coitianta don chuid is mó daoine. Mar shampla, deirtear go bhfuil gorm suaimhneach, dearg dearfach, etc.
Is féidir leat seomraí iomlán a athrú le cúpla cannaí péint (má tá tú ag mothú uaillmhianach agus gur mian leat athrú mór) nó fiú roinnt píosaí accent (má tá tú brúite in am). Seo roinnt smaointe ar féidir leat é a úsáid anois chun dath a úsáid chun strus a laghdú i do thimpeallacht:
- Roghnaigh seomra i do theach nach n-éireoidh leat - agus péinteáil é.
- Athraigh an leapán agus cuir piliúir ar do leaba; is féidir leis seo an mothú ar an seomra ar fad a athrú.
- Athraigh na tuáillí i do seomra folctha. (Roghnaigh na cinn is bogúla agus is flúire is féidir leat a fháil!)
- Is féidir ró-dathanna a bhraitheann caotic; déan iarracht bata a dhéanamh le scéim dathanna nach mó ná trí dathanna in aghaidh an tseomra.
- Déan maisiú le dathanna a thaitníonn leat go fírinneach agus a chuireann an giúmar a bhfuil súil agat a bhaint amach i ngach seomra ar leith a chur chun cinn.
5 - Ag Taitneamh Amach Ag Baile - Déan Gnáthú é!
Is é an áit is éasca a bheith ag súile sa bhaile nuair is rud éigin a dhéanann tú go rialta. Tá sé seo mar gheall ar féidir mothúcháin agus mothúcháin a bheith gnách; nuair a úsáidtear tú chun mothú scíth a ligean i do theach, b'fhéidir go mbeidh tú féin ag scíth a ligean sa bhaile níos éasca, toisc gurb é seo do riocht is gnách san áit seo.
Fiú mura mbíonn tú ag scíth a ligean ar an gcéanna, is féidir le teicnící scíth a ligean go minic faoiseamh a dhéanamh ar a lán strus. Is féidir leis na deasghnátha scíthe seo a leanas strus a mhaolú go héifeachtach, agus is féidir iad a chleachtadh go héasca sa bhaile.
Mothúchán
Tá a fhios ag an chuid is mó daoine gur bealach iontach é meabhlú chun strus a mhaolú, ach ní léirigh gach duine na buntáistí i ndáiríre nó gur aimsigh siad bealach chun machnamh rialta a dhéanamh ina stíl mhaireachtála. Má dhéanann tú rud amháin duit féin, molaim duit é sin a dhéanamh, toisc nach féidir le meastóireacht a dhéanamh ach scíthe gearrthéarmach a thabhairt, is féidir leis cabhrú leat a bheith níos lú imoibríoch leis an strus a bhíonn ort sa todhchaí.
Ceacht
Soláthraíonn cleachtadh coirp faoiseamh ar strus agus sochair eile. Ní gá duit giomnáisiam sa bhaile a chur ar bun chun cleachtaí éifeachtacha a fháil sa bhaile. Tá go leor roghanna ann chun cleachtadh a fháil sa bhaile, rud a d'fhéadfadh a bheith níos lú i dtreo féin mar gheall ar chostas agus ullmhúchán níos lú atá i gceist. Is féidir le cleachtadh rialta a dhéanamh i do sceideal agus spás a chruthú dó sa bhaile a spreagadh duit an nós sláintiúil seo a choimeád ar feadh na mblianta atá le teacht.
Iriseoireacht
Is cleachtas ama-onóir agus tacaithe taighde é scríbhneoireacht in iris d'fhaoiseamh strus éifeachtach. Cibé an bhfuil tú ag scríobh iris buíochas, déanann tú mothúcháin ar pháipéar a phróiseáil, bain úsáid as do iris chun imeachtaí tábhachtacha do shaol nó do iris a cháipéis chun réitigh a dhéanamh ar réitigh ar do béim ar leith, is é ceann de na hábhair réitigh sin is fiú a bheith ag obair i do sceideal. Cé go bhfuil timpeallacht scíth a chruthú agat, ná déan dearmad áit chruthach a chruthú le haghaidh iriseoireachta.
Foinse
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Prionsabail agus Cleachtas Bainistíochta Strus, Tríú Eagrán. (lch. 291-332). Nua-Eabhrac, Nua-Eabhrac: Preas Guilford.