Féadfaimid scíthe a chomhcheangal le "am a bheith ag amú," ach go deimhin, tá bainistíocht scíthe rialta agus strus tábhachtach do shláinte fhisiciúil agus mhothúchánach. Tá sé seo mar is féidir go dtarlódh freagairt do strus do chorp go minic i rith an lae agus, mura dtéann do chorp ar ais go dtí a staid scíthe rialta ina dhiaidh sin, féadfaidh tú féin a bheith i riocht ainsealach .
Is é an strus ainsealach an cineál strus a d'fhéadfadh meabhlú a dhéanamh ar do shláinte i ndáiríre agus cur le mórán fadhbanna sláinte a bhaineann le strus lena n-áirítear galar croí, brú fola ard , agus go leor eile, lena n-áirítear an fuar coiteann.
Is féidir le teicnící scíthe foghlama cabhrú leat do chorp a chur ar ais go dtí a staid nádúrtha nuair a bhíonn tú ag mothú béim, agus go bhféadfadh sé cabhrú leat go mbeidh tú níos tapúla chun béim a chur ar aghaidh sa todhchaí-d'fhéadfá a bheith níos lú imoibríoch leis na strusanna atá os comhair tú agus is féidir leat aisghabháil níos tapúla uaidh má dhéanann tú freagairt.
Is féidir le súgradh tarlú nuair a bhíonn tú ag suí agus ag breathnú ar an teilifís i gcathaoirlann an tseomra ranga (is é sin a cheapann daoine nuair a smaoiníonn siad ar an bhfocal 'scíthe'), ach is féidir go mbeadh plean níos struchtúrtha acu le haghaidh scíthe a bheith níos cabhrach in aghaidh de strus. Cuidíonn sé le plean a bheith agat mar is féidir leat foghlaim straitéisí is éifeachtaí a úsáid, ní hamháin go bhfuil siad ar an eolas.
Is féidir leat freisin straitéisí a roghnú a chruthaíonn athléimneacht seachas tú a dhíriú ó na rudaí a chruthaíonn strus duit ar lá áirithe. Foghlaim chun do chorp a scíth a ligean agus d'intinn a bheith níos éifeachtaí ná ceann amháin ar a shon féin, ar ndóigh.
Seo cuid de na straitéisí scíthe is fearr ar féidir leat a úsáid chun strus a chomhrac.
Cleachtaí análaithe
Is féidir iad seo a bheith ina chéad líne cosanta i gcoinne strus. Tá cleachtaí análaithe iontach le haghaidh scíthe toisc gur féidir iad a úsáid ag am ar bith agus in aon áit, oibríonn siad go tapa agus tá siad éasca le máistir. Léigh níos mó ar chleachtaí análaithe .
Mothúchán
Déileálann go leor daoine machnamh agus faightear gur uirlis iontach scíthe í. Measann go leor daoine eile é a iarraidh, nó é a thriail cúpla uair, agus cinneadh a dhéanamh nach bhfuil sé ar a son. Má tá tú sa dara grúpa, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh a thabhairt ar smaointeoireacht eile a thabhairt - tá sé iontach ar mhaithe le scíth a ligean, chomh maith le dearcadh níos dearfaí a fhorbairt agus, má chleachtann sé níos mó fadtéarmach, athléimneacht i dtreo strus. Foghlaim níos mó faoi na buntáistí a bhaineann le smaointeoireacht agus le teicnící machnaimh éagsúla is féidir leat triail a bhaint astu.
Ceol
Is bealach iontach é ceol a imirt chun strus a mhaolú agus scíthe a chur chun cinn do do theaghlach agus do chairde chomh maith leat féin. (Go hiondúil, b'fhéidir nach bhfaighidh do chomh-oibrithe taitneamh as do chuid foinn an oiread agus is féidir leat a dhéanamh, agus is dócha gurb é seo an ceann is fearr a shábháil sa bhaile agus sa charr.) Toisc go dtugann an ceol buntáistí móra i dtéarmaí folláine (is é teiripe ceoil réimse fáis), is féidir é a úsáid go héifeachtach le haghaidh scíthe chomh maith. Foghlaim níos mó faoi cheol a úsáid le haghaidh faoiseamh strus .
Ceacht
D'fhéadfadh sé gurb é an cleachtadh atá os coinne scíthe, ach is féidir le dea-obair a dhéanamh go mbraitheann tú níos suaimhneas ina dhiaidh sin ar chúpla cúiseanna. Ar dtús, is féidir le bealach a bheith ag obair amach strus a scaoileadh agus gaile a chailleadh. Ar an dara dul síos, is féidir leis na himeachtaí a scaoiltear le linn dea-chleachtas cabhrú le scíthe a bheith go maith. Ina theannta sin, is féidir le cleachtadh a bheith agat i riocht sreabhadh áit a bhfuil sé deacair fanacht béim - ní mór do chorp dul i dtreo scíthe nuair a thosaíonn do fhreagairt ar strus a athrú. Aimsigh bealaí chun feidhmiú a dhéanamh i sceideal gnóthach .
Spraoi a bheith agat!
Sea, ní gá go mbeadh na modhanna scíthe seo go léir cliniciúil agus cleachtadh.
Is bealach iontach é ligean scaoilte agus spraoi a bheith agat le do theaghlach agus do chairde chun strus a mhaolú agus scíthe a fháil. Is í an fhadhb atá ann ná nach gcuireann daoine tús áite i gcónaí ar 'spraoi' soiléir mar chuid thábhachtach den saol - ní chuireann siad in oiriúint don am ina sceidil ghnóthach (ar a laghad, ní mór an oiread agus is mó leo) mar nach bhfuil siad luach spraoi a bhaint amach d'iarmhéid chomh maith le sláinte fhisiciúil agus mhothúchánach. Bhuel, is é an t-am anois an t-am a thosú ag obair níos mó spraoi i do shaol. Féach na leideanna seo ar spraoi a bheith agat do thúsálaithe.
Má dhíríonn tú ar bhainistiú struis go rialta, in am beagán ama ghearr féidir leat foghlaim a dhéanamh níos éasca a scíth a ligean nuair is gá duit, agus athléimneacht a thógáil i dtreo strus.