Conas is féidir le Yoga Cabhair le Scaoill agus Imní
Is iomaí bealach a d'fhéadfadh neamhord scaoll tionchar a imirt ar do shaol. Is féidir le hairíonna neamhord scaoll tionchar a imirt ar d'intinn, do chomhlacht, agus ar mhaithe le leas ginearálta. Go hiondúil, tá go leor smaointe diúltacha agus comharthaí fisiceacha ag gabháil le hionsaithe scaoill , príomhghné an neamhord scaoll. Is minic a bhíonn na smaointe agus na mothúcháin seo deacair a bhainistiú agus is féidir leo cáilíocht beatha amháin a laghdú.
In ainneoin na ndúshlán a bhaineann le hionsaithe scaoill agus comharthaí imní eile, tá go leor straitéisí féinchabhracha ann a d'fhéadfadh cabhrú leat déileáil le neamhord scaoll. Tá go leor gníomhaíochtaí féinchúraim agus teicnící scíthe ar fáil chun cabhrú leat a bheith níos socair, síochánta, agus níos láidre. I measc roinnt de na straitéisí scíthe is coitianta tá cleachtaí anála , scíthe réamhtheachtaithe muscle , agus léirshamhlú . Fuarthas amach go ndearna na teicnící seo imní a laghdú agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat go mbainfidh tú do chuid comharthaí scaoill a bhainistiú.
Is gníomhaíocht é Yoga a chuimsíonn na trí theicnící scíthe coitianta seo i ndáiríre. Ina theannta sin, is eol do Yoga cabhrú le strus a éascú, mothúcháin néaróg a laghdú, agus aireachas a fheabhsú. Ar na cúiseanna seo, meastar gurbh fhéidir leas a bhaint as Yoga do dhaoine le neamhoird imní, lena n-áirítear neamhord scaoll.
Tuiscint Cad é Yoga
Creidtear go bhfuil Yoga tar éis teacht san India thar 5,000 bliain ó shin.
Díorthaítear ó theanga Indiach ársa na Sanscraití, ciallaíonn an téarma yoga "a mhealladh" nó "aontú." Is éard atá i gceist le cleachtas Yoga dul isteach ar an gcomhlacht, ar an intinn agus ar an spiorad. Trí obair anála, machnaimh , gluaiseachtaí agus scíthe, is féidir le yoga cuidiú le hiarmhéid phearsanta a chur ar ais.
Tá Yoga ar bhealach coitianta chun an comhlacht a athnuachan trí neart a mhéadú, cothromaíocht a fheabhsú, agus solúbthacht a fheabhsú.
Tá go leor daoine dírithe ar stíl mhaireachtála Yoga ina n-áirítear cleachtas níos faide ná cleachtadh coirp. Is féidir le cuid mhór gnéithe neamh-chleachtais de Yoga, ar nós cleachtaí análaithe agus machnaimh, meabhrach gnóthach a chothú agus cabhrú le strus a ligean. Ós rud é go leor sochair laghduithe strus ar Yoga, ní haon ionadh é gur féidir le yoga cuidiú le linn eagla, scaoll agus imní a bhainistiú.
Conas is féidir le Yoga Cabhair le Neamhord Scaoill
Tá go leor comharthaí fisiciúla míchompordacha ann maidir le scaoll agus imní , amhail mothúcháin teannas, tightness, agus íogaireacht pian. Cuireann postures Yoga, ar a dtugtar asanas, le maolú ar an míchompord fisiceach is cúis le imní. Oibríonn Asanas síneadh, leathnú, agus na matáin a chothromú. Is féidir leis na poist seo cabhrú le teannas muscle tógtha agus stifneacht a scaoileadh ar fud an chomhlachta.
Is minic a mhúintear Yoga i sraitheanna a d'fhéadfadh a bheith ina bhfoirm chumhachtach d'fheidhmiú fisiceach. Tá go leor bealaí ann a fheidhmíonn sochair neamhord pannail , lena n-áirítear laghdú ar phian agus strus. Ní hionann Yoga ach an comhlacht fisiceach a sheachaint, ach is féidir leis cabhrú le smaointe imní freisin. Tá patrúin smaointeoireachta diúltacha agus imní go minic coitianta dóibh siúd a ndearnadh diagnóis orthu le neamhord scaoll. Is féidir le meditation, léirshamhlú, agus ag díriú ar análaithe cabhrú le ligean imní agus eagla a ligean.
Is féidir le cleachtas foriomlán yoga an freagra scíthe a bhaint amach, rud a ligeann do chorp agus d'intinn an dá chothú agus an suaimhneas a fháil.
Is féidir le Yoga a bheith ina bhealach iontach freisin chun freastal ar dhaoine eile agus go mbraitheann siad níos mó bainteach le tuiscint ar phobal. Tá mórán daoine le neamhord scaoll agus agoraphobia ag tabhairt aghaidh ar shaincheisteanna uaigneas agus leithlis. Is féidir le páirt a ghlacadh i rang Yoga bealach amháin chun tús a chur le sóisialta a dhéanamh agus iad ag obair i dtreo folláine phearsanta.
Eolas Breise ar Yoga
Is féidir tuilleadh eolais a fháil ar Yoga, lena n-áirítear cleachtaí, cleachtaí análaithe, agus seicheamh, ónár Treoir maidir le Yoga. Ar an suíomh gréasáin seo, is féidir leat fíricí a fháil freisin maidir le sochair sláinte Yoga, eolas ar stíleanna éagsúla Yoga, agus acmhainní chun rang Yoga a aimsiú a oireann do do chuid riachtanas.
Tá Yoga ina bhfoirm príomhshrutha d'fheidhmiú, scíthe agus fás spioradálta. Is dócha go bhfuil go leor tairiscintí rang yoga i do cheantar. Tugann roinnt teagascóirí Yoga ranganna a thairiscint go sonrach i leith saincheisteanna áirithe, mar shampla imní nó dúlagar. Amharc ar stiúideonna Yoga éagsúla, ionaid áineasa, spásanna agus ranganna pobail agus faigh rang a shásaíonn do riachtanais.
Foinsí:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Yoga le haghaidh imní: Meditations agus cleachtais chun an comhlacht agus an intinn a mhaolú. Oakland, CA: New Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Yoga: Máistreacht na bunghnéithe. Honesdale, PA: Institiúid Himalayan.
Weintraub, A. (2004). Yoga le haghaidh dúlagar: Treoir íogair chun fulaingt a fhulaingt trí Yoga. Nua-Eabhrac: Leabhair Broadway.