Fócas ar Dhul i ngleic le lá atá inniu ann in áit Cure
B'fhéidir go ndearna tú féin nó grá amháin a bheith diagnóisithe le neamhord obsessive-compulsive (OCD) agus tá iontas ort cad a chiallaíonn sé seo don chuid eile de do shaol.
An féidir le Daoine le Beatha Gnáth agus Táirgiúla Beo OCD?
Tá. Má tá OCD agat, is féidir leat gan amhras a bheith ina saol gnáth agus táirgiúil. Cosúil le haon tinneas ainsealach, bíonn fócas ar láimhseáil láimhe ó lá go lá seachas do leigheas deiridh a bhainistiú.
Tuiscint ar OCD
I dtéarmaí praiticiúla, ciallaíonn sé seo tuiscint mhaith a bheith agat ar do thinneas. Mar shampla, féach an féidir leat na ceisteanna seo a leanas a fhreagairt:
- Cad iad na hairíonna atá agat?
- Cathain a thagann do chuid comharthaí níos measa?
- Cad iad na straitéisí cóireála atá ag obair duitse nuair a thagann do chuid comharthaí isteach?
- Cad a chuidíonn leat do chuid comharthaí a sheachaint ó dhul chun cinn sa chéad áit?
- Cé a chabhródh dul i gcomhairle leis nuair a bhraitheann tú i bhfostú nó má tá gá le cúnamh breise ag déileáil le do chuid comharthaí?
Tá sé ríthábhachtach go mbeidh tú in ann na ceisteanna seo a fhreagairt chun do OCD a bhainistiú agus do chuid ama agus fuinnimh a shaothrú chun freastal ar na rudaí is mian leat do chuid ama a chaitheamh, mar shampla teaghlaigh, cairde, caidrimh rómánsúil, obair, gníomhaíochtaí scoile nó caitheamh aimsire .
Smaoinigh ar Smaoineamh Smaoineamh
Mura bhfuil tú cinnte faoi na freagraí ar na ceisteanna seo, smaoineamh ar iris a choinneáil i gcuimhne na gceisteanna seo ar feadh cúpla seachtain. Ós rud é go bhfuil OCD difriúil do gach duine, ba cheart go dtuigeann an iris seo tuiscint mhór ar an dóigh a gcuireann OCD isteach ort féin go pearsanta.
Faigh Cabhair mura bhfuil do chuid comharthaí OCD inrochtana
Mura bhfuil a fhios agat cá háit a thosaíonn nó a bhraitheann go bhfuil OCD tar éis glacadh le do shaol, tá sé in am cúnamh a lorg ó ghairmí sláinte meabhrach oiliúna. Ní gá fulaingt ós rud é go bhfuil cóireálacha éifeachtacha ann a oibríonn don chuid is mó daoine, lena n-áirítear síciteiripe agus cógais .
Tá an chuid is mó daoine in ann beagán faoisimh a fháil ó na hairíonna ag baint úsáide as meascán den dá cheann. Ná bíodh eagla ort cabhair a lorg.
Do Chomhaltaí Teaghlaigh de Dhúshláin OCD
Má tá tú ina bhall teaghlaigh nó ina chara gar do dhuine atá ag fulaingt ó OCD, is féidir go mbeadh imní ort maidir le breoiteacht do ghaolta agus conas is féidir leat cabhrú leat. Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfaigheann go leor daoine le OCD torthaí maithe ó chóireáil agus is féidir leo foghlaim conas a n-airíonna OCD a bhainistiú go héifeachtach trí shíteiripe ar nós teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) agus, go sonrach, teiripe um chosc ar nochtadh agus ar fhreagairt (ERP).
Is féidir leat cabhrú le do mhuintir féin trí oideachas a thabhairt duit féin faoi OCD ionas go mbeidh tú níos fearr in ann tuiscint a fháil agus a bheith tacúil. Tá sé tábhachtach freisin a bheith ar an eolas faoi iompar a bhfuil tú ag glacadh leis go gcuirfidh sé ar chumas tinneas do ghaolta. Mar shampla, má tá eagla ort ar fhréamhacha ag dul isteach sa teach, nighfidh tú na cannaí agus na gcoimeádáin go léir a thugann tú abhaile ón siopa grósaera sula gcuirfear ar shiúl iad. Braitheann sé seo ach a cuid tinneas trí cuidiú léi rud éigin a bhfuil sí eagla a sheachaint.
Comhaltaí Teaghlaigh: Faigh Cabhair má theipeann ort go bhfuil tú sásta
Má tá tú ag mothú go bhfuil tú sásta nó mura bhfuil tú cinnte cad atá le déanamh agat le do chara, déan cinnte go bhfaighidh tú cabhair ghairmiúil nó grúpa tacaíochta .
Tá sé tábhachtach glacadh le do chuid riachtanas sláinte meabhrach féin chomh maith leo siúd do grá amháin ionas gur féidir leat cabhrú leis a fháil níos fearr in ionad a chuidiú dó fanacht i gcás ina bhfuil sé níos measa fós nó fiú.
Foinse:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Teaghlaigh agus OCD." Fondúireacht OCD Idirnáisiúnta.