Strus Toghcháin: I gcás ina dtagann sé as agus conas é a bhainistiú

Is é an comhaontú ginearálta maidir le toghchán uachtaránachta 2016 go bhfuil sé níos deacra agus dian do na hiarrthóirí ná mar a bhí toghcháin ó na blianta beaga anuas roimhe seo. Ach is cosúil go bhfuil éifeacht cánach ar na vótálaithe chomh maith. An raibh strus agat i rith an tséasúir toghcháin seo is cosúil go gcuirfí strus na dtoghchán roimhe seo i gcrích?

Más amhlaidh, mura bhfuil tú ina n-aonar.

Leibhéil Strus

De réir mar a d'fhéadfá a mhealladh, tá béim ag an toghchán seo ar na Meiriceánaigh mar náisiún, agus anois tá suirbhé mór ar fáil chun é a chruthú. Go sonrach, leagann an toghchán seo béim ar 52 faoin gcéad de dhaoine fásta Mheiriceá.

Go sonrach, dúirt an céatadán freagróirí seo le déanaí go bhfuil toghchán 2016 mar fhoinse strus "beagán suntasach" nó "an-suntasach" dóibh, de réir na suirbhé ar líne a rinne Harris Poll i measc Cumann Síceolaíochta Mheiriceá (APA). Tá an vótaíocht, a raibh 3511 duine fásta 18 nó níos sine ina gcónaí sna Stáit Aontaithe idir 5 Lúnasa agus 31 Lúnasa, mar chuid dá suirbhé bliantúil Stress in America ™. Scrúdaíonn sé an tionchar a bhíonn ag strus ar fhraochra agus ar fholláine na ndaoine fásta Mheiriceá.

Ó tharla go ndearnadh an suirbhé seo i mí Lúnasa agus gur tharla go leor sa toghchán ó shin i leith, is féidir go bhfuil na leibhéil seo tar éis ardú ó rinneadh an vótaíocht.

Scaoilfear an suirbhé iomlán go hiomlán i dtús 2017. Mar sin féin, d'eisigh an APA gnéithe a bhaineann leis an toghchán den tsuirbhé go luath le hiarracht chun cabhrú le Meiriceánaigh straitéisí a fháil chun dul i ngleic leis an leanúint ar aghaidh leis an strus toghcháin seo atá le feiceáil go forleathan nó fiú a threisiú.

Poblachtánaigh agus Daonlathaithe

D'fhéadfadh sé a bheith le feiceáil go bhfuil an toghchán níos tábhachtaí i gcás páirtí amháin i gcoinne an duine eile, ag brath ar cé a iarrann tú.

Ní leor an cás seo, áfach. Go deimhin, tá gné beagán aontaitheach de na meiriceánaigh strus ag mothú go díreach anois go mbraitheann sé ar fud línte páirtí.

"Táimid ag feiceáil nach bhfuil cuma cé acu a bhfuil tú cláraithe mar Dhaonlathach nó Poblachtach-SAM a deir go bhfuil strus suntasach acu ón toghchán atá ann faoi láthair," a dúirt Lynn Bufka, PhD, stiúrthóir feidhmiúcháin comhlachta APA le haghaidh taighde cleachtais agus polasaí.

Braitheann tromlach na bhfreagróirí ón dá pháirtí an strus seo. Tá an dóchúlacht go staitistiúil ag na daoine atá cláraithe mar Dhaonlathaigh (55 faoin gcéad) agus Poblachtánaigh (59 faoin gcéad) a rá go bhfuil an toghchán mar fhoinse suntasacha strus.

Cén fáth a bhfuil an-strus orm?

Cé go n-aontaímid leis an strus a bhraitheann muid thar an toghchán, tá ár mothúcháin rannpháirtíochta ag cur leis an strus a mhothaímid. Agus tá an chuid is mó den roinn seo níos measa ag na meáin shóisialta, go háirithe anois go bhfuil an líon mór ábhar a roinntear agus a phlé ar na meáin shóisialta chomh ard, agus a bhfuil leibhéil frustrachas. Ar an drochuair, d'fhéadfadh leibhéil foighne a bheith ag laghdú.

An bhfaigheann tú féin ag argóintí polaitiúla a léamh (nó dul i ngleic leis) maidir leis an méid a d'fhostaíonn tú nó cad a deir daoine eile? Fágann a lán daoine iad féin ag argóint le cairde a gcairde-daoine nach bhfuil a fhios acu fiú - mar chuid dá ngnáthamh laethúil nó ag fianaise na hargóintí sin i measc a gcairde.

Léinneoimid nó déanann muid scéalta a d'fhéadfadh a bheith ina n-eagla nó ag ardú ár leibhéal frustrachas mar chuid dár n-iarrachtaí chun fanacht ar an eolas. Tá sé seo ag éirí níos coitianta agus ní rud maith é seo dár n-leas maith.

"Is é an t-olltoghchán atá ag éirí níos measa ag argóintí, scéalta, íomhánna agus físeáin ar na meáin shóisialta a d'fhéadfadh imní agus frustrachas a ardú, go háirithe leis na mílte tráchta a d'fhéadfadh a bheith éagsúil ó thaobh naimhdeach nó athsholáthair," a dúirt an Dr Bufka.

Ós rud é go dtagann cuid mhór den choinbhleacht seo seachtainí sula dtéann an séasúr saoire atá ag strus go minic i gcónaí, is féidir strus a chur leis chomh maith. Samhlaigh troid fiacail agus ingne le cuid de do bhaill teaghlaigh agus is féidir leat a fheiceáil ar fud an tábla Thanksgiving; is féidir le hargóintí polaitiúla an strus sin a mhéadú anois.

Ní féidir leat a rá cad a deir siad ansin, ach is féidir leat rialú a dhéanamh ar na rudaí a deir tú agus a dhéanann tú anois. D'fhéadfadh go laghdódh an strus agus an choimhlint a laghdódh saoire níos sona sa todhchaí agus strus saoire teaghlaigh a sheachaint.

Na meáin shóisialta

Tá sé ar eolas cheana féin na meáin shóisialta strus a chruthú ar bhealaí eile, mar shampla a claonadh chun ár gcumas a chur i gcomparáid féin diúltach do dhaoine eile . Ní haon ionadh gur léirigh an suirbhé gur cosúil go gcuirfeadh na meáin shóisialta le leibhéil strus na Meiriceánaigh nuair a thagann sé chun toghcháin agus ábhair ghaolmhara.

Deir beagnach ceathrar as gach 10 duine fásta, nó 38 faoin gcéad, go gcuireann strus polaitiúil nó cultúrtha ar na meáin shóisialta béim orthu. Ina theannta sin, tá sé níos dóichí go ndéanfadh na daoine a úsáideann na meáin shóisialta an toghchán a mheas mar strus mór-54% de na húsáideoirí meáin shóisialta ag béim suntasach ag an toghchán seo, fiú 45 faoin gcéad díobh siúd atá ag fanacht as na meáin shóisialta.

Inscne agus Giniúint

Díríodh níos mó ar inscne le linn an toghcháin seo, ach tá comhionannas ann idir na gnéasanna nuair a thagann sé le strus. Táimid mar an gcéanna leis go bhfuil thart ar leath na ndaoine as an dá ghnéas (51 faoin gcéad de na fir agus 52 faoin gcéad de na mná) go bhfuarthas an toghchán seo mar fhoinse suntasacha strus. Tá níos mó difríochta againn de réir aoiseghrúpaí.

Chun a bheith sainiúil, athraíonn strus toghcháin 2016 i measc ghlúin na Meiriceánaigh. Is é is dóchúla a rá go bhfuil an toghchán mar fhoinse suntasacha strus (56 faoin gcéad vs. 60% de na Millennials (iad siúd a rugadh idir 1977 agus 2000) agus 45 faoin gcéad díobh siúd a mheastar a bheith "aibíocht" (aois 71 nó níos sine). 59 faoin gcéad, faoi seach). Tá sé seo i bhfad níos mó ná Giniúint Xers (45 faoin gcéad) ach ní Boomers (50 faoin gcéad).

Moltaí Faoisimh

Mar chomhlachas síceolaithe, cuireann an APA moltaí maidir le strus an toghcháin iontach seo a bhainistiú. Is iad seo a leanas straitéisí bainistíochta struis a d'fhéadfadh cabhrú leat béim níos lú a bheith ann idir anois agus an toghchán (tá teicnící cabhrach roinnt le haghaidh bainistíochta strus ginearálta thar mhí na Samhna chomh maith):

Straitéisí Bainistíochta Ginearálta

Is é an tairbhe atá i bhfolach amháin den strus a thagann ón toghchán seo ná go gcuireann sé meabhrúchán ar an tábhacht a bhaineann le bainistíocht struis. Is straitéisí luachmhara iad seo thuas chun strus toghcháin a íoslaghdú, ach tá sé tábhachtach go ndéanann bainistíocht struis cuid rialta de do shaol mar bhealach chun do shláinte agus folláine a chosaint thar an toghchán seo.

Ciallaíonn sé seo nósanna a chruthú a d'fhéadfadh cabhrú leat athléimneacht a thógáil i dtreo strus. D'fhéadfadh sé a bheith i gceist níos mó a bheith ar an eolas freisin nuair a bhíonn béim ort i do shaol i gcoitinne agus a fhios agam cad iad na straitéisí atá ag obair duit chun an strus a laghdú i láthair na huaire .

Ar deireadh, foinsí eile strus a aithint i do shaol agus an strus is féidir leat a ghearradh amach. Ansin, is é an méid atá fágtha agat ná méid strus atá inláimhsithe. Is iad seo gach bealach gur féidir leat a bheith réamhghníomhach i do dhul i ngleic le strus agus a ligean duit féin tuiscint níos fearr a bheith agat ar smacht phearsanta agus ar leibhéal níos mó dóchas do do thodhchaí thar thoghchán 2016.

> Foinse:
Staidreamh Strus i Meiriceá i gCumann Síceolaíochta Mheiriceá . 2017.