Bealaí Is féidir le Daoine le PTSD Cosc a chur ar Chaillteanas Cuimhne

Is féidir Cuimhneacháin agus Cúram Níos Fearr Cabhair

D'fhéadfadh go mbeadh deacracht ag go leor daoine le neamhord strus iar-thrámaí (PTSD) díriú orthu nó a bhfuil fadhbanna eile acu, mar shampla caillteanas cuimhne.

Go deimhin, is comharthaí coitianta PTSD iad fadhbanna cuimhne agus tiúchana. D'fhéadfadh sé go mbeadh tionchar diúltach ag comharthaí eile an choinníoll freisin ar chuimhne agus ar thiúchan. Mar shampla, is minic go mbíonn deacrachtaí ag daoine le PTSD codlata, agus is féidir le drochchodladh difear cinnte a dhéanamh ar chumas duine díriú agus fanacht i rith an lae.

Go fortunately, tá rudaí ar féidir leat a dhéanamh chun do chuimhne agus do scileanna tiúchan a fheabhsú. Foghlaim conas é sin a dhéanamh leis na leideanna a leanann.

Conas Do Codladh a Fheabhsú chun Do Chuimhne a Fheabhsú

Tara Moore / Stone / Getty Images

Tá sé coitianta do dhaoine le PTSD taithí a fháil ar fhadhbanna codlata. Go deimhin, meastar gurb é an deacracht atá ag titim nó ag fanacht ina chodladh ar cheann de na hairíonna thar a chéile de PTSD.

Ina theannta sin, fuair staidéir go bhfuil fadhbanna codlata ar cheann de na hairíonna is coitianta a thuairiscigh daoine le PTSD.

Is féidir droch-chodladh tionchar diúltach ollmhór a bheith agat ar do chumas díriú agus fanacht dírithe i rith an lae. Trí fheabhas a chur ar do chodladh, b'fhéidir go mbeifeá in ann feabhas a chur ar do chumas chun faisnéis thábhachtach agus fíricí úsáideacha a dhíriú agus a mheabhrú.

Soláthraíonn na leideanna seo roinnt bealaí cabhracha chun do cháilíocht codlata a fheabhsú.

Níos mó

Aire agus cuimhne a fheabhsú trí bheith níos aireach

Halfdark / Getty Images

Is féidir le hairíonna PTSD a bheith an-tarraingteach, agus mar thoradh air sin, d'fhéadfadh go mbeadh cuimhne, tiúchan agus aird an duine ag fulaingt.

Is féidir leis an aire a bheith ina bhealach sármhaith chun feabhas a chur ar an eolas faoi láthair faoi láthair agus, dá bhrí sin, do chumas fanacht dírithe. Soláthraíonn na leideanna liosta de na cleachtaí bunúsacha intinne gur féidir le duine ar bith a dhéanamh chun fanacht níos dírithe.

Níos mó

Acmhainní ar líne a d'fhéadfadh cabhrú leat do chuimhne a fheabhsú

Thomas Barwick / Stone / Getty Images

Más mac léinn tú agus má tá PTSD agat, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair fócas a fhoghlaim nó a choinneáil le linn ranga. Go fortunately, ar líne, is féidir leat liosta de straitéisí cabhracha a chur ar fáil a d'fhéadfadh tacú le do chuimhne agus cabhrú leat díriú.

Bunaítear na teicnící arna dtiomsú ar an Idirlíon straitéisí ón litríocht síceolaíochta cognaíocha agus cuireann siad bealaí éagsúla ar fáil chun cuimhne a fheabhsú, cuimhne a mhéadú agus coinneáil faisnéise a mhéadú.

Níos mó

Leideanna Tiúchan ó Acmhainní Ar Líne

Ezra Bailey / Tacsaithe / Íomhánna Getty

Tugann an Idirlíon roinnt teicnící chun do thiúchan a fheabhsú. Tá na leideanna seo don phobal i gcoitinne, do dhaoine le strus iar-thrámaí nó do shaoránaigh shinsearacha a bhfuil fadhbanna cuimhne acu agus is gá iad a fháil amach conas tiúchan a fheabhsú.

Is cuma an spriocghrúpa, is féidir leis na leideanna seo cabhrú leo siúd a bhfuil fadhbanna cuimhne acu bealaí chun feabhas a chur ar a gcumas chun faisnéis a dhíriú agus a choinneáil.

Níos mó

Leideanna maidir le Feabhsú Cuimhne

Soláthraíonn éagsúlacht láithreáin ghréasáin liosta fada leideanna chun do chuimhne a fheabhsú. Soláthraíonn ceann amháin, go háirithe, faisnéis faoi na cineálacha éagsúla cuimhne, chomh maith le conas a chuirtear cuimhní cinn ar bun agus a chothabháil. Cuimsíonn an láithreán gréasáin cleachtaí inchinn freisin chun do chuimhne a fheabhsú agus leideanna chun cuimhne a fheabhsú trí do shláinte fhisiceach a fheabhsú.

Níos mó

Leideanna Cuimhne ó Chlinic Mhaigh Eo

Soláthraíonn Clinic Mhaigh Eo liosta de sheacht bhealach chun do chuimhne a fheabhsú má tá caillteanas cuimhne agat. I measc na straitéisí tá fanacht eagraithe, feabhas a chur ar do shláinte fhisiceach agus do choinníollacha sláinte ainsealacha a bhainistiú.