Tacaíocht Ionsaí Scaoill
Tá meascán de na hairíonna meabhrach, mhothúchánach agus fisiceacha ina n-ionsaithe Scaoill . Tosaíonn na hionsaithe seo de ghnáth le tuiscint ar eagla, néaróg agus eagla. Is minic a mhothaíonn mothú imní ar an déine mar a thosaíonn an duine ag braith ar shaintréithe somatacha, mar shampla, giorra anála , bualadh croí, pian cófra , sweating iomarcach, sciathóireacht, cneasaithe , agus fiú nausea.
Is minic a mheastar na hairíonna fisiciúla seo le smaointe agus mothúcháin eaglacha, mar shampla a bheith eagla go gcuirfidh an t-ionsaí faoi deara go gcaillfidh sé rialú, téann sé dÚsachtach, go mbeidh éigeandáil leighis aige, nó fiú go bhféadfadh sé bás. Le linn ionsaithe scaoill, níl sé neamhchoitianta do dhuine dul trí mhothúcháin a bhaineann le dí-phearsanú agus díothú ina bhfuil an duine mothaithe as an féin agus réaltacht.
Is minic nach mbíonn smacht ag daoine ar ionsaithe scaoilte nuair a bhuaileoidh a gcuid comharthaí. I gcás daoine le neamhord scaoll, bíonn na hionsaithe seo ar an tobann gan aon rabhadh nó cúis. Ní fhéadfaidh achomharc scaoilte a bheith acu siúd a bhfuil pobia sonracha acu nuair a bhíonn siad faoi lé a n-eagla ar leith, áfach, ní fhéadfadh na spreagthaí eagla seo a bheith éasca a sheachaint i gcónaí.
Ós rud é go bhféadfadh ionsaithe a bheith ann in aon áit nó in am ar bith, féadfaidh daoine difriúla iarracht dul isteach agus cabhrú leis an duine trí na hionsaithe scaoill. Tá sé fíorchineál do dhuine iarracht agus cabhrú le duine trí na hairíonna dúshlánacha seo.
Mar sin féin, is féidir le cairde, teaghlaigh, agus fiú strainséirí comhlánaithe fiú iarracht a gcuid is fearr chun cuidiú leo, ach amháin an rud mícheart a rá leis an duine a bhfuil an t-ionsaí acu.
Léigh ar aghaidh le haghaidh smaointe ar cad nach bhfuil le rá le duine éigin le linn ionsaí scaoill.
Just Calm Down
Má theastaíonn uait socrú a dhéanamh, d'fhéadfadh go mbraitheann an fulaingt ionsaí scaoill cé go bhfuil tú ag tuiscint go bhfuil smacht iomlán aige ar a gcuid comharthaí.
Is é an fírinne ná más rud é go bhféadfadh duine a bhí ag dul trí ionsaí scaoill ach socair, bheadh sé! Féadfaidh tú smaoineamh go bhfuil tú ag cabhrú leis an duine a atreorú a bheith á rá go gcuirfí socair air, ach is féidir leis a chur faoi deara go bhfuil sé níos mó eolach agus féinfhiosrach ar a chuid comharthaí.
In ionad a bheith mar threoir ó bhéal, déan iarracht an duine a chaitheamh ag baint úsáide as ceann de na straitéisí go leor chun a fháil trí ionsaithe Scaoill. Mar shampla, is féidir leat iarracht a dhéanamh dó cabhrú le teicníc scíthe cosúil le análaithe domhain , íomhánna treoraithe , nó scíthe réamhtheachtaí muscle ( PMR) . Trí úsáid a bhaint as teicnící den sórt sin, beidh tú in ann an duine a atreorú agus iad ag mothú go slán agus tuigtear iad.
Ní Bíonn Nádúrtha ort
Is dóichí go dtuigeann an fulaingt ionsaí scaoill nach bhfuil aon rud a bheith imníoch ar sin. Agus é ag dul trí ionsaí scaoill, cuirtear freagairt ar strus eitilt nó comhrac duine ar aghaidh, ag ullmhú a intinn agus a chomhlacht a ullmhú le haghaidh bagairt iarbhír nó bagairt. Fiú mura bhfuil aon chontúirt ann, ní fhéadfaidh sí fós an t-ionsaí a stopadh óna reáchtáil a chúrsa.
Ní féidir leis an bhforbairt go bhfuil eagla an duine gan bhunús ach i ndáiríre ach méadú ar imní amháin a mhéadú. In áit an easpa bagairt a thabhairt dá aire, déan iarracht a bheith ina guth spreagtha.
Bain úsáid as guth soothing agus go simplí a chur i gcuimhne don fhulangach scaoilte go bhfuil tú ann di.
Ní dhéanfainn liom é sin a dhéanamh, tá tú ag bualadh leat féin
Tagann sé seo díreach mar thuairim fíor-íogair. Mothaíonn go leor daoine go bhfuil iontas scaoilte acu ar an bpobal cheana féin, mar sin níl aon ghá le tuilleadh feasachta a thabhairt. In áit an duine a mhaolú níos mó, déan iarracht a neart a dhearbhú . Lig a fhios di go bhfuil tú ann le bheith tacúil agus nach bhfuil aon rud ar bith agat a bheith náire. B'fhéidir go mbraitheann sí uathu cheana féin, agus mar sin is féidir go mbeadh sé níos cabhrach fanacht fós dearfach. Tá abairtí cosúil le "Tá tú ag déanamh post iontach," "Gheobhaidh tú trí seo," nó "Tá mé anseo ar do shon," is féidir le gach duine dul ar bhealach fada chun cuidiú le fulaingt ó scaoll a bheith níos mó muiníneach ag an am sin leochaileacha .
Tá tú Just Over Overghníomhach
Is féidir na focail seo a dhíspreagadh go mór do dhuine atá os comhair ionsaí scaoill. D'fhéadfadh sé a bheith deacair go leor déileáil le hairíonna míchompordacha, ach tá sé níos dúshlánaí nuair a bhíonn daoine eile ag íoslaghdú ar thaithí an scaoil.
Is sraith fíor comharthaí é ionsaithe scaoilte agus níor chóir iad a mheascadh le frithghníomhartha mhothúchánach atá laistigh de rialú amháin. Is minic a bhraitheann an fulaingt scaoilte go bhfuil na hionsaithe seo mar eagla agus ag insint don duine go bhfuil sé róghníomhach, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos deacra dó socair a dhéanamh.
Gheobhaidh tú torthaí níos fearr má dhéanaimid iarracht an duine a chur ar a suaimhneas. B'fhéidir gur mhaith leis a bheith i gceantar ciúin, ar shiúl ó dhaoine eile, lasmuigh den áit a bhféadfadh sé aer úr a fháil, nó taobh istigh ina bhféadfadh sé a bheith níos measa agus níos sábháilte. Más rud é nach bhfuil tú cinnte faoi cad atá le rá nó má tá tú ag mothú beagán eagla ort, déan iarracht fanacht go ciúin ag a thaobh mar a thagann an t-ionsaí scaoill.