Ar cheart go n-éireodh le sean-chaiteoirí Cravings Toitíní don chuid eile dá saol?
Iarrann léitheoir:
Fágann mé as caitheamh tobac seacht mí ó shin. Is dóigh liom níos fearr, agus níl tú ag streachailt leis an scéalta a chaitheamh an t-am ar fad anois, ach tá lá agam fós nuair a chailleann mé toitíní. Is mian liom uaireanta a bheith agam ach amháin anois agus ansin. Uaireanta, tá an t-áiteamh a chaitheamh tobac chomh dian. N'fheadar an mbeadh an t-nós seo saor in aisce riamh? An gcaillfidh mé caitheamh tobac go deo?
***
Smaoinigh ar feadh nóiméad de do shaol mar phíosa fabraic atá fite go daingean.
Léiríonn gach snáithe d'imeachtaí agus d'eispéiris saoil, agus is iad snáitheanna de thomhas níos ísle a bhíonn i rith na snáitheanna "saol". Tá siad chomh fíneáil i ndáiríre, tá siad dodhéanta a fheiceáil leis an tsúil naked. Is iad na snáitheanna sin na cumainn atá agat idir caitheamh tobac agus na snáitheanna beatha go léir. Le himeacht ama, tá siad chomh fite fuaite i bhfabraic do shaol, feiceann tú nach féidir leat aon ní a dhéanamh gan smaoineamh ar an gcaoi a mbeidh an caitheamh tobac oiriúnach air.
Nuair a bheidh tú ag fulaingt ó chaitheamh tobac, bíonn an post mar cheann de na snáitheanna caitheamh tobac sin, nó na comhlachais, a réiteach.
Conas a tharlaíonn sé sin? Agus cé chomh fada a thógann sé?
Is próiseas scaoileadh de réir a chéile é an t-aisghabháil ó andúilic Nicitín le himeacht ama.
Tá gach lá saor ó thobac a chríochnaíonn tú ag múineadh duit conas do shaol a chónaí gan toitíní . Giotán le beagán, tá tú ag athchlárú do chuid freagraí ar imeachtaí laethúla a spreagann an t-áiteamh go gcaithfí tobac trí rud éigin seachas tobac a roghnú nuair a bhíonn na dromchlaí á éileamh.
An cleachtas níos mó a gheobhaidh tú, cuirfidh an scioból is lú leat. Ar deireadh thiar, glacfaidh d'intinn an bealach nua a bhaineann le bainistiú agus cuirfidh áthas tobac amach go hiomlán.
Le linn do chéad bhliain saor ó thobac , beidh tú ag teacht agus beidh deis agat an chuid is mó de na himeachtaí agus na staideanna i do shaol laethúil a ghlanadh go gcomhcheanglaíonn tú le caitheamh tobac.
Triggers Caitheamh Aimsire Séasúracha
Tá roinnt de na daoine a chaitheann tobac ag séasúir sa nádúr agus is féidir leo caitheamh tobac láidir a spreagadh mí ar chlár do scor. Mar shampla, d'fhéadfá stop a chaitheamh tobac i rith an gheimhridh agus is garraíodóir aisteach tú. D'fhéadfá tú féin a bhriseadh ar bhriseadh deataigh an chéad uair a bhíonn tú ag caitheamh sa salachar an earrach seo a leanas.
D'fhéadfadh smaoineamh ar chaitheamh tobac a bhaineann leis na gníomhaíochtaí séasúracha tú a dhícheall le déine nach bhraith tú sna míonna. Ná bíodh imní ort. Níl tú cúlra. Is é d'intinn ach cumainn d'aois a phróiseáil. Nuair a dhéanfaidh tú do bhealach a dhéanamh tríd an trucail gan saor ó thobac, cuirfidh sé in iúl go maith agus is féidir leat dul ar aghaidh.
Déanann Cleachtas Foirfe
Is cuid riachtanach é an cleachtas a ghnóthú ó andúile Nicitín . Níl aon dul timpeall air, mar sin déan iarracht chun scíth a ligean agus ligean duit cabhrú leat. Thóg tú an nós caitheamh tobac trí bliana cleachtais, agus anois caithfidh tú an nonsmoking a thógáil ar an mbealach céanna. An cleachtas níos mó a chuir tú idir tú féin agus an toitín deireanach a deataigh tú, is é an láidre a bheidh tú.
Is Stát Mind é True Freedom
Tá céim eile ann maidir le saoirse buan a fháil ó andúile nicotine atá chomh tábhachtach céanna le cleachtas agus am. Baineann sé le do dhearcadh.
B'fhéidir go mbeadh a fhios ag sean-chaiteoir a deir go gcaillfidh siad caitheamh tobac i gcónaí, cé nach raibh puff acu i 20 bliain.
Sin rud scanrúil é a chloisteáil, ach tá cúis ann go bhfuil siad sa phost sin, agus is rud é gur féidir leat leigheas duit féin. Níor athraigh daoine a chuirfeadh cuimhne ar an gcaitheamh tobac mór agus cé mhéad a raibh grá acu le caitheamh tobac a athrú cad iad na toitíní a bhí i gceist leo.
Mar dhaoine a chaitheann tobac, is dóigh linn an chuid is mó de dúinn gur breá linn caitheamh tobac , ach is é an fhírinne gur breá linn an fhaoiseamh a mhothaímid nuair a dhéantar leibhéal na nditinne a laghdú i ár gcomhlachtaí. Tosaíonn tarraingt siar nicotine chomh luath agus a dhéanaimid toitín, agus go dtiocfaidh an t-easpórtáil sin chun maolú ar an míchompord nasctha leis na gníomhaíochtaí a bhfuil baint againn leis ag an am. Tarlaíonn sé seo go leor uaireanta gach lá agus le himeacht ama, tagann ár n-intinn chun a chreidiúint gur gné riachtanach é caitheamh tobac i dtreo saol iomlán.
Smaoinímid go mbeidh an saol modúil gan toitíní, nuair atá i ndáiríre, táimid ag comhcheangal an andúil fisiciúil le pléisiúir.
Nuair a scoirfidh muid, ní mór an dearcadh míshláintiúil agus míchruinn a athchlárú má táimid chun na naisc sin a bhriseadh go maith. Is féidir linn staonadh ó chaitheamh tobac go deo, ach mura ndéanaimid an obair chun an bealach a bhraitheann muid faoi thoitíní a athrú, is féidir linn caitheamh tobac a chailleadh go deo freisin.
Ag glacadh le Mindset Nua
De réir mar a thagann an rá ... tá cumhacht ag eolas, agus is é an fhírinne é nuair a thagann sé chun aisghabháil ó andúilic Nicitín.
Tá a fhios againn go léir go bhfuil an caitheamh tobac dona dúinn, ach déanann an chuid is mó de na daoine a bhfuil siad gníomhach go léir is féidir leo léamh a sheachaint más féidir. Tosaigh eolas a lorg agus taighde a dhéanamh ar an gcaoi a ndéanann an caitheamh tobac dochar dúinn , agus é a dhéanamh go minic. Osclóidh sé do chuid súl, ach níos tábhachtaí fós, cabhróidh sé leat an caidreamh atá agat le toitíní a athrú. Nuair a dhéanann tú sin, tosóidh slabhraí meabhrach an andúile seo go maith.
Ansin, faigh grúpa tacaíochta scoir tobac ar líne. Níl sé cuma cé acu is grúpa tacaíochta tú féin nó nach bhfuil, mar ní gá páirt a ghlacadh chun tairbhe a bhaint as. Téigh isteach agus léigh conas a dhéileálann sean-chaiteoirí nua eile agus go dtiocfaidh tú le do neartú. Déan iarracht é agus feicfidh tú.
Focal ó
Léigh faoi andúil na nicotín agus déan an obair chun an bealach a fheiceann tú toitíní a athrú. Is ionstraimí báis iad. Ní mór aon rud níos mó ná do dhílseacht.
Tacú le tacaíocht agus thar aon rud eile, a bheith othar leat féin. Lig an oiread ama is gá duit a leigheas ó andúile Nicitín. Níl aon fhoirmle leagtha síos le haghaidh aisghabhála. Táimid uile uathúil maidir leis an gcaoi a dtéanaimid ag bogadh tríd an bpróiseas.
Ná bí ag súil le tobac a chur as oifig mar íobairt. Níl tú ag tabhairt suas aon rud de luach. Is bronntanas an clár do scor. Athraigh do dhearcadh agus gheobhaidh tú scaoileadh buan as an andúil seo.
Más mian leat do shaol a athrú, d'intinn a athrú.