Liosta le chéile ag Ex-Smoker
Tá caidreamh grá / gráin le toitíní ag an chuid is mó de chaiteoirí fadtéarmacha. Ón nóiméad a dhúisíonn muid ar maidin go dtí go gcuirimid ár gcinn síos ar an gcillín ar an oíche, déanann toitíní gach gníomhaíocht dár saol laethúil a phionósú. Bíonn ualach an-trom ann le himeacht ama a iompar.
Nuair a shocraíonn muid deireadh a chur leis, bíonn iarracht chomhfhiosach ag dul i ngleic leis na cumainn atá tógtha againn thar shaol caitheamh tobac; rud atá léirithe go hálainn thíos.
Ina liosta de na buntáistí agus na míbhuntáistí, bíonn Zoe ag breathnú ríthábhachtach ar an gcaoi a ndearna sí caitheamh tobac. Tá cleachtadh cumhachtach ag dul chun cinn ón taobh thiar den scáileán deataigh go bhfágann andúileas Nicitín dúinn maireachtáil taobh thiar de, le liosta buntáistí agus míbhuntáistí a ligeann dúinn an fhírinne a nochtadh maidir lenár gcaidreamh le caitheamh tobac. Ón áit sin, is féidir leis an obair leighis a thosú ... mar a rinne sé do Zoe.
Ó Zoe:
Rinne mé liosta de na rudaí a thaitin liom mar gheall ar chaitheamh tobac vs cad a fuath liom faoi chaitheamh tobac ... agus cé gur chaill mé é ar dtús, ag féachaint ar an liosta seo, rinne mé a fheiceáil nach raibh maith liom caitheamh tobac an oiread agus is dóigh liom .
Cad a theastaigh uaim faoi Chaitheamh Tobac:
- An ceangal a bhí agam le daoine eile a chaitheann tobac.
- An mothú ar theagmhas a chruthú.
- Ag féachaint ar an toitín a dhó agus ag faire ar an cuileog deataigh.
- Sásamh tráthnóna.
Cad a Fuair mé faoi Chaitheamh Tobac:
- An tar-bholadh ar mo éadaí, troscán, carr, teach, gach rud. Yuck.
- Gan a bheith in ann análú i gceart.
- An cough cascach leanúnach. An lá ar fad, gach oíche.
- Go leor de phlegm, go leor de scorradh scornach agus ag cailliúint mo mhír-abairt.
- Cailleadh tromchúiseach gach oíche agus gach uair a ól mé caife.
- Tháinig mealladh ar ghníomhaíocht thar a bheith éadrom.
- Tinneas tromchúiseach, migraines ó am go chéile.
- Fuaráin agus bronchitis.
- Buille croí rásaíochta, sweating níos mó.
- Ráta méadaithe Hipirtheannas.
- Meadhrán tar éis tobac a chaitheamh ró-ghasta nó [a bheith] ró-toitíní.
- Náusea ó ró-chaitheamh tobac.
- An blas leanúnach, copach ashy i mo bhéal.
- Craiceann buí, fiacla agus méarna.
- Craiceann scaly, unhealthy-mothú.
- Imní as an eagla faoi na rudaí a bhí á dhéanamh agam féin agus na hiarmhairtí.
- Níl aon scíthe, ag mothú i gcónaí go bhfuil gá le rud éigin. Mothú leanúnach de bheith sásta.
- Mion-aistarraingtí i rith an lae .
- Mothúcháin ar náire agus am a chaitheamh le daoine nach bhfuil ag luí.
- Gan tascanna a bhaint amach mar gheall ar chaitheamh tobac amú.
- An turas déanach / an meán-oíche go dtí an stáisiún gáis.
- Ag dul amach i droch-aimsir chun deataigh ina n-aonar.
- Mothúcháin neamhleor agus spleáchas na substainte.
- Tiomáint mo chait amach as an seomra gach uair a d'éirigh mé suas.
- Béal tirim agus mothúcháin leanúnacha tart.
- Coughing chomh crua a rinne mé tinn féin.
- Trembling hands agus fingertips.
- Fear. Ós rud é nach bhfuil sé in ann éirí as an mbás, bás bochta a bhí ag dul ó bhás.
- An mothú sústa i mo scamhóga nuair a rinne mé anáil níos doimhne nó níos moille a ghlacadh.
- Ag caitheamh tobac i mo shúile.
- Ag mo liopaí ar an scagaire.
- Ag iarraidh solas gearr a sholas agus mothú mo shúile. Ouch!
- Ath-soilsiú toitín a bhí ann roimhe seo, agus mar sin ní "dramhaíola" aon tobac.
- Luaithní, luaithreach agus deannach i ngach áit.
- Brú poill i mo chascóistín agus ar mo chuid éadaí.
- "An dtéann mé ag caitheamh tobac a chaitheamh?"
- "An dtógfaidh mé rud éigin ar theine?"
- Liopaí tirim, chapped.
- An costas. An t-airgead sin go léir a chailliúint ar mo shláinte agus ar mhaithe le leas a bhaint as.
- D'fhás mo tairní agus mo chuid gruaige an-mhall.
- Chuir mo chaitheamh tobac mo chuid éigeantachta a bhain le droch-nósanna eile, mar shampla ingne-biting agus binge itheacháin.
- Ag iarraidh mo lipstick a chur i bhfeidhm tar éis dó caitheamh tobac.
- An blas tobann ar an tobac saor.
- Tar éis fuinneog an ghluaisteáin a bhriseadh sa bháisteach. Cos fliuch, lámh fliuch, uisce i mo shúile.
- Tógáil suas ar fhuinneoga agus troscán.
- An bealach ar mian mo chuid gruaige agus craiceann.
- Spreagadh teoranta agus fuinneamh.
- Tobac a scaipeadh i mo sparán, ar mo gúna, ar mo dheasc ríomhaire.
- Ag deireadh an scagaire de dhearmad ...
- Toitíní a thiomáint agus iad ag tiomáint.
- Ag iarraidh an fhuinneog carr a bhaint as mo luaithre ... agus an fhuinneog á rolladh suas.
- Fuinseog te a dhúnadh nó toitín a chailleadh.
- Oops! Luibheanna tapped i mo dheoch.
- Mothú "exiled" sa seomra tobac / seomra tobac a chaitheamh.
- Mothú blas agus boladh.
B'fhéidir gur chóir duit suí síos agus liosta mar seo a dhéanamh duit féin. D'fhéadfadh sé an t-iompar a thabhairt duit i dtreo an áit a bhfuil a fhios agat gur mhaith leat a bheith.
~ Zoe
Tá Zoe ceart. Is bealach oscailte súl é do chuntas a dhéanamh ar do liosta féin de na buntáistí agus na míbhuntáistí féin chun a fheiceáil cad a chiallaíonn caitheamh tobac dúinn, go maith, olc agus gránna. Cuidíonn liosta leat spreagadh a thógáil chun caitheamh tobac a chaitheamh uair amháin agus ar chor ar bith.
Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú go tobac, go fisiciúil agus go mothúchánach. Déan iarracht liosta iomlán a dhéanamh ar na buntáistí agus na diúltacha ar fad agus cuirfidh sé le do mhian leis an mothúchán atá ag caitheamh tobac a stopadh.
Cabhróidh na hacmhainní thíos leat tuiscint a fháil ar an méid a mbeifear ag súil leis mar a théann tú tríd an bpróiseas aisghabhála ó andúilic Nicitín.
- Cén fáth ar chóir duit smaoineamh ar bhosca a chaitheamh
- Cad atá le súil ó tharraingt siar Nicitín
- Scéalta Scoir Pearsanta
Ná bíodh eagla ar chaitheamh tobac . Cuir do shála isteach agus dul. Tá na míchompordanna go sealadach ar fad, agus tabharfaidh siad bealach do na sochair atá gan íoc agus leanfaidh siad ag fás in am.