Tá tréithe speisialta ag daoine íogair a leagtar amach iad. Is féidir gur rud dearfach é sin, ach tá a míbhuntáistí freisin. Seo a leanas a bhfuil a fhios agat faoi dhuine atá an-íogair, nó déileáil le ceann amháin.
Cad is Duine íogair í?
An ndearnadh a rá leat go bhfuil tú "ró-íogair" nó nach chóir duit smaoineamh ar an oiread sin, "go háirithe ag daoine a bhuaileann tú chomh maith i íogair nó a d'fhéadfadh a bheith ag smaoineamh beagán níos mó?
D'fhéadfá a bheith ina "duine an-íogair".
De réir cineálacha níos iomaíche, is minic a dtugtar an "empath" air seo agus de réir cineálacha níos cliniciúla déantar tagairt do uaireanta go bhfuil íogaireacht phróiseála céadfach ann nó SPS le haghaidh gearr. D'fhéadfadh daoine a bheith lipéadaithe go bhfuil tú "an-íogair" nó "ró-íogair" san am atá caite agus gur rud diúltach a bhí ann, ach ní gá go mbeadh sé seo diúltach an oiread agus is gné pearsantachta í a thugann dá láidreachtaí agus dúshláin araon.
Sea, is féidir le daoine a chiallaíonn aon dochar nó atá ag iarraidh a ndícheall a bheith comhchineálach ró-éasca a chiontú. Ar an gcaoi chéanna, is féidir ró-rioscaí nó saincheisteanna caidrimh laethúla a fhorghníomhú, go háirithe má thagann tú go mothúchánach ionsaitheach mar fhreagra. Mar sin féin, ní gá go n-éireodh le duine an-íogair (nó HSP ar mhaithe le breitheas) go dtuigeann tú cúiseanna diúltacha i ndaoine nuair nach bhfuil siad ann; tá sé níos mó gur féidir leat iad a bhrath go héasca, nó d'fhéadfadh go mbeadh tionchar níos doimhne agat ar thaithí dhiúltacha, nach gá go laige.
Má tá a fhios agat conas na gnéithe uathúla a bhaineann le HSP a bhainistiú, is féidir leat a dhéanamh níos mó agus níos lú dúshlán i do shaol. Chun é seo a dhéanamh, cabhraíonn sé le tuiscint a fháil ar an méid atá tú ag plé leis, cibé an bhfuil tú ag léamh seo duit féin nó ag iarraidh tuiscint níos doimhne a chruthú ar dhuine i do shaol a d'fhéadfadh a bheith an-íogair.
Cé chomh coitianta a bhfuil daoine ard-íogair?
Rinne síceolaithe Elaine Aron agus Arthur Aron, péire fear céile agus bean chéile an téarma HSP sna 1990í agus rinne siad staidéar agus foilsiú go forleathan ar an ábhar. Chinn siad go ndéanann HSP thart ar 15 go 20 faoin gcéad den daonra i gcoitinne, mar sin níl siad chomh gann mar is féidir leo a bhraitheann uaireanta.
Dúirt sé sin, is bealach is coitianta é seo, agus bíonn ár sochaí ag tógáil timpeall daoine a thugann faoi deara beagán níos lú agus go mbíonn tionchar níos lú acu ar dhaoine. Dá bhrí sin, cabhraíonn sé leis na difríochtaí a aithint agus coigeartuithe a dhéanamh chun an strus a d'fhéadfadh teacht ar leibhéil níos airde a íoslaghdú do HSPanna. Tá sé seo fíor dóibh siúd a aithníonn iad féin an-íogair chomh maith leo siúd a bhfuil cúram orthu siúd a bhfuil cúram orthu siúd atá níos íogair ná an duine meán.
Conas Duine Ard-íogair a Aithint
Baineann an-íogaireacht ar roinnt catagóirí éagsúla. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach gciallaíonn HSP go bhfuil riocht diagnóisithe agat nó aon rud mar sin; is gné pearsantachta í a chuireann níos mó freagrachta i bhfeidhm ar thionchar dearfach agus diúltacha araon. Tá roinnt tréithe nó saintréithe atá coitianta do HSPanna. De réir na taighdeoirí a d'aithin na tréithe pearsantachta seo, is é seo cad atá le déanamh.
- Ag spreagadh ar spreagadh céadfach cosúil le sluaite noisy, soilse geal nó éadaí míchompordach
- Ag mothú an gá atá le scannáin foréigeanacha nó seónna teilifíse a sheachaint mar go mbraitheann siad ró-dian agus má fhágann tú go bhfuil tú gan mothú
- Ní mór duit a bheith ina rogha, ach go bhfuil gá le tamall, go háirithe nuair a bhíonn lá lag ort; ag teastáil chun dul ar ais go seomra dorcha, ciúin
- Ag bogadh go domhain le háilleacht, curtha in iúl in ealaín, nádúr, nó spiorad an duine, nó uaireanta fiú tráchtála maith
- Ag saol saibhir agus casta istigh, comhlánaigh le smaointe domhain agus le mothúcháin láidir a théann leis
Le haghaidh aitheantais níos críochnúla nó "oifigiúil", tá ceistneoir pearsantachta ann a d'fhorbair na taighdeoirí seo chun cuidiú le daoine iad féin a aithint mar HSPanna, ar a dtugtar ceistneoir Scála Ard-Mhéinteach Aron (HSPS) agus tá sé ar fáil ar a láithreán gréasáin.
Cé chomh Taitneamhachtaí atá ag Daoine Bíogair
Ní haon ionadh é go mbíonn claonadh ag daoine an-íogair a bheith níos mó ag rudaí a bhfuil taithí ag go leor daoine ar an bpobal, chomh maith le cúpla rud a d'fhéadfadh cúlra daoine eile a rolladh amach. Is féidir le strus sóisialta, a mheastar a bheith mar cháin níos mó do dhaoine an chuid is mó ná cineálacha eile strus, cáin a dhéanamh go háirithe ar dhuine ar féidir leo bealach difriúil a mheas go bhféadfadh rudaí a bheith mícheart i gcoimhlint, mar shampla, nó go bhféadfadh siad aimhreas nó teannas a bhrath i gcás daoine eile ní féidir é a fhógra. Seo roinnt rudaí ar leith a d'fhéadfadh a bheith go mór béim ar an-íogair.
Sceidil Hectic: Ní breá le gach duine a bheith ró-ghnóthach, ach fásann cuid de dhaoine ar an spéis agus an saol a bhíonn ag obair orthu. Ar an láimh eile, braitheann HPSanna go bhfuil siad ró-fhada agus go bhfuil siad ró-mhór nuair a bhíonn siad ró-mhór le déanamh i bhfad, fiú má bhíonn go leor ama acu go teicniúil chun gach rud a dhéanamh má tá siad ag fás. An gá atá ann an neamhchinnteacht a dhiúltú nach bhféadfadh sé a bheith ag obair go léir, agus go mbraitheann brú na gcásanna sin go suntasach.
Ag súil le Daoine eile: Bíonn claonadh ag daoine íogair ar riachtanais agus mothúcháin daoine eile. Is fuath leo daoine a ligean síos. Foghlaim a rá nach bhfuil aon dúshlán ann agus go bhfuil gá le HSPanna toisc go mbraitheann siad a bheith brúite ag éilimh daoine eile, go háirithe toisc go mbraitheann siad díomá a gcairde má tá gá le HSPanna a rá nach bhfuil nó nach féidir leo a bheith ag súil leis. Is gnách gurb iad a n-imscrúdaitheoirí is measa iad féin, agus is féidir leo a bheith freagrach as sonas daoine eile, nó ar a laghad ar an eolas faoi nuair a bhíonn mothúcháin dhiúltacha ag snámh thart.
Coimhlintí: Mar a luadh, d'fhéadfadh sé go mbeadh níos mó seans maith ag HSPanna a bheith ag béim ar choimhlint mar go bhféadfadh níos mó a bheith ar an eolas é nuair atá trioblóide ann le caidreamh a dhéanamh, lena n-áirítear nuair a bhraitheann rudaí beagán "as" le duine nach bhféadfadh sé sin a chur in iúl Tá fadhb ann.
Is féidir leo a bheith seans maith freisin ar an strus a bhaineann le comparáid shóisialta . Féadfaidh siad mothúcháin dhiúltacha an duine eile a bhraitheann chomh maith lena mothúcháin féin, agus féadfaidh siad iad a fháil níos mó agus níos mó ná mar a chéile. Féadfaidh siad a bheith níos mó ar an eolas faoi na féidearthachtaí chun rudaí a fheabhsú, agus a chur isteach nuair a d'fhéadfadh torthaí maithe a d'fhéadfadh teacht ar thorthaí níos diúltacha trí choimhlint in olcas. D'fhéadfadh siad a bheith níos suaibhne freisin nuair a thuigeann siad go bhfuil caidreamh ann, ag mothú go bhféadfaí rudaí a réiteach, cé gur féidir le duine eile a bhraitheann nach bhfuil aon rud ar féidir a dhéanamh agus siúl amach. B'fhéidir go mbraitheann an-íogair an caillteanas níos éifeachtaí chomh maith, agus dul i ngleic leis.
Tolerations : Tagraíonn cóistí saoil ar na draenacha fuinnimh laethúla sin atá againn go léir mar "fulaingtí" mar atá i "rudaí a fhulaingímid" a chruthaíonn strus agus ní gá go docht. B'fhéidir go mbraitheann níos lú frustrachas don HSP atá ag iarraidh díriú, mar shampla, nó d'fhéadfadh boladh bréagacha i dtithe amháin a bheith níos láidre agus go gcuirfí scíth a ligean ar mhaithe le HSP i dtimpeallacht tí. Tá iontas iontas níos éasca orthu. Faigheann siad "hangry" nuair atá siad ocras - ní fhulaingt siad go maith é. Ar an gcaoi seo, is minic a chuireann strusanna laethúla an saol suas le níos mó frustrachas don íogair.
Mabhtálacha Pearsanta: Mar a luadh, is iad na HSPanna a n-imscrúdaitheoirí is measa féin. Ciallaíonn sé sin go bhfuil siad níos seans maith go ruaimniú agus féin-amhras. Féadfaidh siad cuimhneamh ar feadh tamall maith má dhéanann siad botún uafásach, agus go mbraitheann siad níos mó náire ná mar a bheadh an duine meán. Ní maith leo a bheith ag faire agus a mheas nuair a bhíonn siad ag iarraidh rud éigin dúshlánach, agus is féidir iad a chur i bhfeidhm mar gheall ar an strus atá á faire. Is minic a bhíonn siad foirfeachtaithe, ach d'fhéadfadh siad a bheith níos tuisceana freisin ar na bealaí nach bhfuil an strus seo dosheachanta agus ar an gcaoi a dtéann sí i bhfeidhm orthu.
Ag bogadh go domhain: Tá an t- ábhar níos measa ag baint le rudaí a bheith níos doimhne chomh maith. Tá claonadh ag daoine íogair a bhraitheann go mór ag an áilleacht a fheiceann siad timpeall orthu. Tá a fhios acu go bhfuil siad ag caoineadh agus iad ag féachaint ar físeáin chraonadóireachta go háirithe faoi chuileoga ar YouTube, agus gur féidir le mothúcháin daoine eile, dáiríre diúltach agus dearfach, a bhraitheann. Bíonn cúram orthu go mór faoina gcairde agus bíonn siad i mbun bannaí domhain leis na daoine cearta. Bíonn fíon fíneáil, béile maith, amhrán álainn orthu, agus go leor de na rudaí is fearr sa saol ar leibhéal nach féidir leis an chuid is mó daoine teacht orthu. B'fhéidir go mb'fhéidir go mbraitheann siad níos mó seans ann, ach b'fhéidir go mbainfeadh siad buíochas leis an méid atá acu sa saol, agus a fhios agam gur dócha go bhfuil sé éasca agus níl aon rud cinnte. D'fhéadfadh a n-íosmhéid a bheith níos ísle, ach d'fhéadfadh go mbeadh a n-ardán níos airde chomh maith.
Faoiseamh Strus don Ard-íogair
Is féidir le cuid mhaith de do phlean faoiseamh strus mar dhuine an-íogair insliú duit féin ó iomarca spreagadh. Bacainn idir tú féin agus spreagadh céadfach a mhothaíonn go mór. Ná féachaint ar na scannáin slasher déanach-oíche sin. Bí ar shiúl ó dhaoine a bhfuil an fuinneamh dearfach agat, déan éilimh throm ort, nó má dhéanann tú go bhfuil tú dona faoi tú féin. Foghlaim a rá nach bhfuil aon éileamh mór ann agus go mbraitheann tú go maith leis, agus go dtimpeall tú imlíne i do shaol. Socraigh do theach mar thimpeallacht síocháin agus "spás sábháilte" duit féin go mothúchánach. Cruthaigh roinnt eispéireas dearfacha breise i do sceideal chun tú a insliú ó strus breise a d'fhéadfadh teacht ort. Agus thar aon rud eile, tá a fhios agat cad a spreagann strus ortsa , agus foghlaim na rudaí seo a sheachaint.
> Foinsí:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Íogaireacht phróiseála céadfach: Athbhreithniú i bhfianaise éabhlóid na freagrachta bitheolaíochta". Athbhreithniú ar Pearsantacht agus Síceolaíocht Shóisialta. 16 (3): 262-282.
> Lis, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Na caidrimh idir íogaireacht próiseála céadfach, alexithymia, autism, depression, and anxie ty Personacht agus Difríochtaí Aonair, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Ag tuiscint go léir: Tionchar íogaireacht próiseála céadfach ar fheidhmiú laethúil leanaí", Pearsantacht agus Difríochtaí Aonair, 92: 80-86.