Blianta caitheamh tobac a bhaineann le hiompar agus patrúin smaoinimh atá níos mó faoi andúil ná mar atá siad faoi ár mothúcháin agus na roghanna fíor.
Nuair a scoirfimid, is minic a bhíonn iontas againn ar na hathruithe ar an dearcadh atá againn maidir le caitheamh tobac, agus an saol i gcoitinne.
Tá Steve, ina bhall den fhóram tacaíochta do Chaitheamh Tobac nua le déanaí (agus roinnt daoine nach bhfuil chomh nua) ag daoine a chaitheann tobac chun a roinnt mar a d'athraigh an chaitheamh tobac an bealach a cheapann siad agus a ngníomhóidh siad.
Cuirtear a gcuid freagraí i bpost faoi cheist Steve, agus tugann siad léargas ar an gcaoi a ndéantar deireadh le caitheamh tobac ar ár saol.
Ó Steve:
"Nuair a bhí muid ag deataithe bhí mothúchán áirithe againn. Nuair a scoirfidh muid ár saoirse ó andúile, déanann ár n-athruithe ar mheabhrach dúinn. Cad é an t-athrú is mó ná an t-athrú atá ar an smaoineamh a d'imigh tú ós rud é go scoirfidh tú tobac a chaitheamh?"
Trasfhoirmithe a Tháinig Ar Deimhin
- "Dúirt mé i gcónaí go raibh grá agam ar chaitheamh tobac . Tar éis dom éirí as a dtuig mé an méid is fearr liom nach maith liom é! Níor tháinig mé ar an droch-smoker (tá a fhios agat an ceann) fós, ach tabhair cúpla níos mó dom blianta! " ~ Steve
- "Ag 10 mí ar scor, tá mé níos mó muiníneach agus níos disciplíní anois i mo chuid smaointeoireachta. Nuair a dhéanfaidh mé cinneadh anois, glacaim mo chuid ama chun smaoineamh ar na féidearthachtaí go léir. Is dóigh liom níos láidre ná mo réiteach chun fanacht ar scor freisin. iontas orm cé chomh bródúil atá mé ar mo chumas a bhraitheann ar deireadh go bhfanfaidh mé ar scor agus go n-éireoidh leo fanacht as a chéile. I gcás daoine a chaitheann tobac fadtéarmach liomsa féin (44 bliain) níor shíl mé riamh gur féidir liom é seo a dhéanamh ach bhí an breiseán armlón a theastaigh uaim go n-éireodh liom. Tá mo smaointeoireacht athraithe go deo . " ~ Deb
- "Sílim go bhfuil cúram orm níos mó faoi féin anois: Mo shláinte, seasann mé dom féin nuair is cuí, is dóigh liom go bhfuil níos mó féidearthachtaí ann anois gan mo moncaí caitheamh tobac ar mo chúl." ~ Linda
- "D'fhoghlaim mé nach gá toitíní a phróiseáil nuair a bhíonn mé brónach, béim, sona, imníoch, leamh, iontas, feargach, eagla, neamhchothrach, néaróg, mearbhall, caillte nó aon mhothúchán eile. ba é an comhartha a bhain le haistarraingt Nicitín a laghdú go sealadach agus lig dom mo mhothúcháin taobh thiar de dheataigh a cheilt. Sin é ... is é sin go léir. " ~ Jenn
- "Níl mé ach duine difriúil ná mar a bhí mé ar Feabhra 28,2013. Ós rud é go bhfuil mé ag tabhairt aire do chaitheamh tobac táim níos tuisceana ar an méid a itheann mé. Mar thoradh ar stíl mhaireachtála níos sláintiúla, is gnách, is cúis leis an duine é ná nuair a bhí mé caitheamh tobac. Is maith liom cé a tháinig mé seachas an duine a bhí á rialú agam ag toitín ... Táim chomh sásta a bheith ar an taobh eile ... táim sásta. " ~ Gail
- "Seiceáil an réaltachta tar éis dom a léamh ar phaistí an NRT gur féidir leis an nochtadh paiste peataí beaga agus leanaí a mharú. Rud atá marfach, gan an cuma fiú, ag mothú an intinn. Nuair a bhíonn mé ag siúl nó ag siúl timpeall na maoine, níl beagán málaí bruscair agam chomh maith le Déanaim iarracht anois piocadh suas i ndiaidh litterers (bruscar chomh maith le bataí toitíní). Is iontach é mar is féidir le scagaire a thriomú in uisce éisc, salamander agus fiadhúlra beag uisceach a mharú. Nuair a bhíonn mé ag mothú sláintiúil agus is féidir liom a fháil amach agus mar gheall air, buille faoi thuairim go ndearna mé mo chuid misean chun daoine eile a stopadh ó fhiadhúlra a ghortú nár roghnaíodh tobac a chaitheamh nó dul i dteagmháil leis an nimh sa chéad áit. " ~ Rose
- "Mar thoradh orm saol gnóthach a bhí agam. Ní raibh an t-am agam go leor le caitheamh tobac mar gheall ar an" am deataigh "go léir a theastaigh uaim. Anois, is féidir liom rudaí" a dhéanamh ach "agus ní gá dom suí agus caithfidh mé deataigh ar shiúl agus mé" smaoineamh "mar gheall air. Dúirt sé go bhfuil mé ag dul i ngleic le pointe fós ... ach tá sé i bhfad níos fearr." ~ Vivienne
- "D'éirigh liom tobac a chaitheamh agus a bheith ina bhall den fhóram seo athraigh mé ar bhealaí éagsúla, ach creidim go raibh an t-ionbhá le méadaithe, an cumas a bheith in ann féin a chur i ngleic le bróga duine eile. Tá ceann de mo chuid tuairimí is fearr leat Maya Angelou cruthaithe anseo lá tar éis an lae: 'D'fhoghlaim mé go ndéanfaidh daoine dearmad ar an méid a dúirt tú, déanfaidh daoine dearmad ar an méid a rinne tú, ach ní dhéanfaidh daoine dearmad ar an gcaoi a ndearna tú iad.' "~ Dee
- "Tá mé ina bhreiseán nua. Bhí mé ina nicotín saor in aisce ar feadh 24 lá! Sa ghearr-ama seo thug mé faoi deara athruithe i mo thuairim. Tá mé níos mó muiníne agam - mar is féidir liom deireadh a chur le caitheamh tobac, is féidir liom rudaí eile a bhaint amach. is dócha go bhfuil sé dodhéanta! Is iontas iontach agus gan choinne é an mothú nua seo. " ~ Mmac
- "Rinne mé an oiread sin de chlaochlú san am atá caite [saor ó thobac] 8 mí agus tá mé cinnte go leanfaidh mé ag athrú arís agus arís eile arís ach inniu, is dóigh liom go bhfuil mé féin muiníneach agus is dóigh liom buíochas as a leithéid de ghrúpa den sórt sin a aimsiú daoine a fháil amach anseo. Tá an mearbhall, an fearg agus an eagla a bhí agam ag tús mo scor imithe - hallelujah! " ~ Peggy
- "I mo thuairimse, go raibh athrú amháin domsa ar shíocháin a bheith in aonas. In ionad a bheith ag tarraingt ar thoitíní, tá mé ag teacht ar an tsíocháin agus ar an socair na n-anáil dhomhain. In ionad gráinne deataigh, táim ag feiceáil go soiléir. níos mó foighne. " ~ Andrea
- "Dealraíonn sé go bhfuil an t-athrú ag teacht chun cinn. Buille faoi thuairim go raibh an éabhlóid seo le feiceáil ar dtús ag thart ar mhí a sé de mo scor. Níor tháinig mé go tobann níos mó ná go tobann. Agus chreidim go raibh sé seo toisc go ndearnadh mo inchinn a choigeartú gnáthleibhéal dopamine den chéad uair i 35 bliain.
- "Ba é an dara comhartha den athrú nuair a thuigim go bhféadfadh mé leibhéal síocháin inmheánach a fháil ach anáil domhain a dhéanamh faoi thart ar mhí deich. Agus go gcoinníonn sé ag éirí níos fearr. Níor mhothaigh mé níos fearr go fisiceach i mo shaol. ba mhaith liom a bheith ró-fhabhta gan slán ach ní féidir liom breathnú ar phacáiste cigs níos mó ná sin gan iad a fheiceáil mar nimhín nach mian liom aon chuid de. Níor ghlac mé le bliain anuas agus níl sé beagán iontas orm.
- "Ach níos mó ná rud ar bith eile ba mhaith liom fanacht ar an turas seo chun a fháil amach cé mhéid is fearr is féidir é a fháil." ~ Rick
Smaointe Deiridh
Mar dhaoine a chaitheann tobac, is dóigh leis an chuid is mó againn go gcaithfidh an tobac a chaitheamh tobac a bheith níos lú agus níos lú. Tar éis an tsaoil, tá toitíní le linn an lá ar fad, gach lá. Bíonn eagla ar ár gcroí sa smaoineamh nach bhfuil orthu a bheith acu.
Tá réaltacht shaol saor ó thobac go leor os coinne. Nuair a thosaímid ar aisghabháil ó andúile nicotine, níl na sochair nach raibh súil againn a thosú chun cinn, agus is féidir linn ár saol nua a shocrú go compordach. Ní tharlaíonn sé thar oíche, ach Tabharfaidh sé tarlú má tá tú ag othar agus go gceadaítear duit féin an spás agus an t-am a theastaíonn chun leigheas ón andúil seo .
Ná lig eagla na beatha gan toitíní a dhiúltú duit tosú le scor tobac. Is mó an luach saothair atá níos mó ná na míshocruithe ag lámhaigh fhada.