Cad iad na Rioscaí Sláinte a Bhaineann Le Do Chineál Pearsantachta?
An bhféadfadh do chineál pearsantachta dochar a dhéanamh ort, nó an bhfuil do phearsantacht ag cabhrú leat saol níos faide a dhéanamh i ndáiríre? Tá ról ríthábhachtach ag ár bpearsanra maidir le hinniúlachtaí agus nósanna imeachta a chinneadh, agus mar sin níl sé ionadh go bhfuil ceangal ag an chineál pearsantachta le do shláinte. Tá gach rud ó cé chomh minic a thugann tú cuairt ar an dochtúir maidir le conas a dhéileálann tú le strus ceangailte le do phearsantacht.
Rinne fealsúnoirí, lianna, agus taighdeoirí iarracht fada le teacht ar naisc idir pearsantacht agus sláinte fhisiceach. Le linn am na Gréagaigh ársa, mhol Hippocrates agus Galen go raibh ceithre ghuais (nó cineálacha pearsantachta) ann agus go raibh baint ag gach ceann acu le hábhar a ghabháil le haghaidh tinnis fhisiciúil nó mheabhrach áirithe.
Leanann ús sa ábhar go dtí an lá inniu agus fuair taighde go bhféadfadh tréithe pearsantachta a bheith ina thuaróirí sláinte tábhachtach. D 'aimsigh staidéar amháin go bhfuil na tréithe pearsantachta a thaispeántar le linn na hóige ceangailte le sláinte féin-rátála le linn aoisré. Ní hamháin sin, ach aimsigh taighdeoirí go bhfuil na tréithe pearsantachta ceangailte le marcóirí sláinte tábhachtacha eile, lena n-áirítear sláinte rátáil-dochtúir agus fad saoil iomlán.
Mar sin, an chaoi a bhfuil do phearsantacht ag tionchar do shláinte? Féach níos dlúithe ar roinnt cineálacha pearsantachta coitianta chun a fháil amach cad iad na himpleachtaí sláinte is féidir a d'fhéadfadh a bheith ann.
Cineál A
An cineál clasaiceach Is minic a shainaithnítear pearsantacht mar chrua-tiomána, rialú, agus foirfeachta. Is gnách go mbíonn daoine a léiríonn saintréithe an phearsantachta seo níos iomaíche, gan dochar, aimsir, dearfach, agus fiú ionsaitheach.
Is minic go bhfeictear Cineál A ar nósanna oibre crua-tiomána a dhéanfaidh aon ní chun dul ar aghaidh.
Is minic a bhraitheann siad go bhfuil gá acu go mór, idir an obair agus idirghníomhaíochtaí pearsanta, agus go mbainfeadh siad a mothúchán féinfhéin agus féincheaptha as a n-éachtaí atá le feiceáil.
Tá an cineál pearsantachta seo ina ábhar spéise ó cuireadh síos air ar dtús sna 1950idí agus tá baint ag taighde le roinnt torthaí sláinte diúltacha. Léirigh roinnt staidéir caidreamh idir cineál pearsantachta Cineál agus Hipirtheannas, méadú ar strus oibre agus leithlisiú sóisialta.
Mhol staidéir níos sine go raibh ceangal idir cineál pearsantachta Cineál agus galar croí, ach go bhfuil taighde na ndaoine ina dhiaidh sin casta na dtorthaí seo trí theip ar an nasc a dhaingniú. Cineál Mar a theipeann ort go bhfuil níos mó ná naimhdeas ann, tréith atá ceangailte le riosca méadaithe galar croí.
Mhol an taighde tosaigh a rinneadh níos mó ná 40 bliain ó shin go raibh baol níos mó de 7 huaire ag pearsantachtaí Cineál A chun galar corónach a fhorbairt. Ach tugann staidéir níos déanaí le fios gur dócha go mbainfeadh an ciontach a bhí taobh thiar de riosca méadaithe galar croí le fearg agus le hiontaíocht.
Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh chun do rioscaí sláinte a laghdú má tá pearsantacht Cineál A agat?
Tuiscint cad is féidir leat a athrú. Fiú má tá cineál pearsantachta nasctha le hábhair imní sláinte níos mó, tá cuid acu le fios gur féidir go mbeadh othar beag agus is féidir le dochtúirí na rioscaí seo a mhaolú.
Mar sin féin, tugann roinnt saineolaithe le fios go bhfuil athrú pearsantachta indéanta agus go fiú má ní gá duit do phearsantacht a athrú, tá céimeanna ann a fhéadfaidh othair a dhéanamh chun na hiarmhairtí sláinte a d'fhéadfadh a bheith ag a gcineál pearsantachta foriomlán a íoslaghdú.
Fócas ar na tréithe diúltacha a bhaineann le do chineál pearsantachta. Má bhíonn cuid de na gnéithe níos diúltacha agat den phearsantacht A cineál, cosúil le claonadh a bheith béimte amach, óstaigh, agus go scoite amach go sóisialta, déan iniúchadh ar rudaí is féidir leat chun do dheiseanna a chur chun cinn maidir le Hipirtheannas agus fadhbanna sláinte eile a fhorbairt.
Cleachtadh ar cháilíocht a bhaineann le déileáil le cáilíocht agus le bainistíocht strus Is féidir le teicnící éifeachtacha bainistíochta strus cabhrú leat foghlaim conas déileáil níos fearr a dhéanamh le strus laethúil an tsaoil.
Is féidir le foghlaim conas mothúcháin fearg agus naimhdeas a bhainistiú freisin. Agus is féidir le bealaí a lorg chun do naisc shóisialta a fheabhsú cabhrú le do leas a fheabhsú anois agus sa todhchaí.
Níos mó a Cuirtear ar ais
Is minic go bhfuil daoine a bhfuil pearsantacht atá leagtha síos orthu, a dtugtar go minic mar phearsantacht Cineál B, a bheith i bhfad níos suaimhní agus níos éasca ná a gcomhghleacaithe Cineál A. I gcodarsnacht leis an Cineál Mar, de ghnáth ní bhíonn Básanna níos lú béime agus níos lú iomaíochta. Tá na daoine sin in ann díriú níos mó ar thascanna a chomhlíonadh chun an taitneamh a bhaint as sin seachas iad a thiomáint mar gheall ar an ngá a bhaint amach, a bhuachan, nó an tionchar is mó. Ní hé sin le rá nach luíonn Cineál B i gcrích. Bíonn siad ag obair go seasta i dtreo a gcuid spriocanna ach taitneamh as an bpróiseas chomh maith agus bíonn siad níos lú strus acu mura n-éiríonn leo.
Is féidir daoine a bhfuil cineál pearsantacht Cineál B a mhealladh chomh maith le gairmeacha agus caitheamh aimsire atá níos mó ar ais agus cruthaitheacht, mar shampla a bheith mar ealaíontóir, scríbhneoir, aisteoir nó teiripeoir.
Mar sin, cén cineál impleachtaí sláinte a d'fhéadfadh a bheith ann do dhaoine a bhfuil níos mó de phearsantacht Cineál B ann?
Coinnigh iompar sláintiúil. D'fhéadfaí go gcuirfí cur chuige níos casta ar do shláinte a chur ar ais. Is féidir go mbeadh a bheith suaimhneach go hiontach, ach ní féidir leat a dhéanamh ar do nósanna sláintiúla.
Fócas ar an dearfach. Le haghaidh Cineál B, is é an nuacht is mó den chuid is mó. Má tá an cineál pearsantachta seo agat, is dócha go mbeidh riosca níos lú agat maidir le saincheisteanna sláinte a bhaineann le imní a fhorbairt. Bíonn tú ag taitneamh a bhaint as an saol, tá tú go maith ag déileáil le strus, agus is dócha go mbeidh caighdeán maith den saol agat. D'fhéadfadh na fachtóirí seo go léir a chiallaíonn go bhfuil tú níos lú seans go dtéann tú le torthaí sláinte diúltacha atá nasctha le strus, fearg agus imní.
Daoine-Pléadálaithe
Is gnách go mbíonn daoine a bhfuil cineál pearsantacht "fonnmhar le do thoil" a bheith socraithe, éighníomhach, agus ag cloí leis . Is féidir leis an gcineál pearsantachta seo a bheith níos airde ná a shláinte. Ar láimh amháin, ciallaíonn a ndúchas nádúrtha le do thoil go bhfuil siad níos dócha go leanfaidh siad orduithe a dhochtúir.
Gné diúltach den chineál pearsantachta seo ná go gciallaíonn a n-nádúr éighníomhach freisin go bhfuil siad níos dócha go mbraitheann siad gan dóchas nó gan chaoi i bhfianaise imeacht dhiúltach sláinte. B'fhéidir gur lú an seans go mbainfeadh siad cabhair a lorg nuair a bhíonn rud éigin mícheart, ina ionad sin mothú nach bhfuil siad ag iarraidh a bheith ina ualach nó míchaoithiúlacht do dhaoine eile. Nuair a bhíonn diagnóis ag tabhairt aghaidh orthu, is féidir leo caitheamh sa tuáille ach glacadh leis agus ní dhéanfaidh aon ní a dhéanfaidh siad an-chuid difríochta.
Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh chun do shláinte a chosaint má bhíonn tú ag plé le daoine?
Ná neamhaird duit féin. Uaireanta, bíonn daoine ag pléisiúir ag brath ar a leas féin go deireanach. Is féidir a bheith coinsiasach ar dhaoine eile a bheith ina dhearfach dearfach, ach bí cinnte go dtógfaidh tú am do shláinte féin chomh maith.
Ról gníomhach a ghlacadh i do shláinte. Is féidir go mbeidh sé éasca a bheith ag smaoineamh go bhfuil do shláinte as do lámha, ach d' fhéadfadh sé go dtiocfadh leat go mbraitheann tú níos mó smachta ar do shláinte atá ann faoi láthair agus sa todhchaí. In áit díriú ar na tionchair sheachtracha a théann i bhfeidhm ar do shláinte, aird a thabhairt ar na rudaí is féidir leat a athrú trí do ghníomhartha féin.
Wonders Worry-Worts
Má bhíonn pearsantacht neurotic ag teastáil uait, b'fhéidir go dtéann tú freagra a thabhairt ar mhothúcháin caillteanais, frustrachas agus strusanna eile le mothúcháin dhiúltacha. Is coitianta é frithghníomhartha dian mhothúchánach a bheith acu ar dhúshláin réasúnta beaga saoil. Fuair taighdeoirí gur féidir leis an tréith seo a bheith ina réamhaisnéiseoir ar éagsúlacht neamhoird fhisiciúil agus mheabhrach , lena n-áirítear fad saoil iomlán. Tá baint ag neuroticism le neamhord ginearálta imní, dúlagar, neamhord scaoll , neamhord pearsantachta frithshóisialta, agus úsáid substaintí.
Fuair athbhreithniú taighde amháin go raibh na daoine a bhí níos airde i neuroticism agus níos ísle i tréithe pearsantachta Big Five eile (neuroticism, extraversion, agreeableness, openness, consciousness), go háirithe iad siúd níos ísle i gcoinsiasacht, tuirseach a bheith níos sláintiúla ná a gcomhghleacaithe níos lú neurotic. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos dóichí go mbeadh fadhbanna sláinte fisiceacha cosúil le galar cardashoithíoch, siondróm bputóg irritable, agus asma orthu siúd atá ard i neuroticism.
An bhfuil aon straitéisí ar féidir leat a leanúint chun cuidiú le rioscaí sláinte féideartha pearsantacht neurotic a íoslaghdú?
Féadfaidh straitéisí coisctheacha cabhrú leat. Is féidir go mbeadh rioscaí sláinte ag baint le bagairt imní ort, ach is é an tuiscint níos fearr ar do phearsantacht ná gur féidir leat céimeanna a ghlacadh chun dul i ngleic le cúram coisctheach.
Rialú ar do imní. Is iomaí imní é an t-imní, agus mar sin tá sé tábhachtach go mbainfí ar bhealaí chun smacht a chur ar do chuid smaointe agus mothúcháin dhiúltacha a athsholáthar le cinn níos dearfaí. Is féidir le straitéisí cosúil le distraction, ag caint le cara, agus le teicnící scíthe a bheith cabhrach má fhaigheann tú féin a shárú le mothúcháin neurotic.
Bochtaineach
Tugadh isteach an phearsantacht cineál D i dtús báire i 1996 agus tréithrítear tréithe "suaite" cosúil le bheith níos seans maith le mothúcháin dhiúltacha agus easpa féinfhéiniú. Baineann strus, dúlagar, imní, fearg agus uaigneas le pearsantacht Cineál D freisin. Is féidir leis na hiarmhairtí sláinte tromchúiseacha a bheith ann freisin.
Mar sin, cad iad na himpleachtaí sláinte is féidir a bhfuil pearsantacht Cineál D acu? Mhol staidéar amháin go bhfuil riosca ceithre báis bás ag daoine le pearsanra Cineál D i gcomparáid leo siúd le cineálacha pearsantachta eile.
De réir staidéar eile a foilsíodh san iris Scaipeadh: Caighdeán agus Torthaí Cairdashoithíoch , tá trí dhaoine ag an duine a bhfuil an cineál pearsantachta seo i mbaol níos mó fadhbanna croí, lena n-áirítear mainneachtain croí. Mhol an staidéar freisin go bhfuil pearsantacht Cineál D ag thart ar 20 faoin gcéad de dhaoine fásta Mheiriceá, agus measann 50 faoin gcéad d'othair a bhfuil fadhbanna croí ag taispeáint saintréithe an chineál pearsantachta suaite seo.
Mar sin, cad ba cheart duit a dhéanamh chun cabhrú leis na rioscaí sláinte féideartha a bhaineann le pearsantacht Cineál D a mhaolú?
Labhair le do dhochtúir. Tá cuid de shaineolaithe ag súil go gcuirfeadh othair chroí scagtha ar na tréithe seo deis do dhochtúirí iad siúd atá i mbaol a nascadh le hiompar agus comhairleoireacht chognaíoch.
Cleachtais dea-bhainistíochta struis a chleachtadh . D'fhéadfadh cur chuige féinchabhrach, mar shampla teicnící dea-bhainistiú struis agus imeachtaí athchóirithe a dhíriú ar mhothúcháin níos dearfaí a bheith cabhrach freisin.
Introverts
Chomh maith leis sin, rinne taighde roinnt de na tréithe pearsantachta "Big Five" cáiliúla a ghabhann le galar fisiceach agus le breoiteacht síceolaíoch. D 'aimsigh staidéar amháin go bhfuil claonadh a bheith níos sláintiúla ag daoine a bhfuil claonadh orthu a bheith níos forleathana , choinsiasach agus inmholta. Tá sé seo mar gheall, go páirteach, ar an bhfíric go bhfuil sé níos dócha go gcuirfeadh daoine a léiríonn leibhéil níos airde de na tréithe Big Five seo cumarsáid níos éifeachtaí lena dochtúirí.
Chinn staidéar i 2009 go raibh tacaíocht shóisialta nasctha le torthaí sláinte fisiceacha, lena n-áirítear iompar níos sláintiúla, scileanna níos fearr a láimhseáil, agus aire a thabhairt do ghnáthaimh leighis. Tuig na dochtúirí agus na saineolaithe sláinte eile gur féidir go mbeadh tionchar cosanta tábhachtach ag an tsóisialta agus ar na naisc shóisialta ar shláinte fhisiciúil agus mheabhrach araon.
Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh mura bhfuil tú in easnamh?
Tóg do thacaíocht shóisialta. Fiú má bhíonn pearsantacht níos introvertthe ag teastáil uait, is é an tacaíocht shóisialta láidir atá á lorg ná bealach amháin chun rioscaí sláinte féideartha a laghdú a bhaineann le do chineál pearsantachta. Tá easpa tacaíochta sóisialta ceangailte le héagsúlacht éagsúla, lena n-áirítear díolúine laghdaithe agus baol méadaithe galar croí.
Na Meáin A Dhéanamh
Cé go léiríonn taighde go bhfuil ról soiléir ag an gcineál pearsantachta i sláinte agus folláine, is dócha go dtarlóidh galair áirithe tréithe síceolaíochta. Tá galar croí, mar shampla, nasctha go láidir le cineál pearsantachta ná ailse.
Mar sin, cén fáth a bhfuil tionchar ag pearsantacht ar shláinte? Cén fáth go bhfuil tréithe áirithe ceangailte le tinneas áirithe mar sin? Níl na freagraí soiléir, ach is é ceann amháin a d'fhéadfadh a bheith ann ná go mbíonn tionchar ag pearsantacht ar iompar agus ar roghanna stíl mhaireachtála. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos dóichí go mbeadh roghanna níos sláintiúla ag daoine a bhfuil níos mó coinsiasach acu agus b'fhéidir gur lú an seans go n-iarrfaí orthu siúd atá ard i neuroticism cabhair leighis a lorg nó a bhfuil córais tacaíochta sóisialta níos laige acu.
Díreach toisc go bhfuil claonadh ort go bhfuil cineál pearsantachta áirithe agat ní chuireann tú ar fáil duit chun tinneas áirithe a fháil amach anseo. Mar atá le go leor rudaí, is féidir le do riosca aonair fadhb sláinte a fhorbairt ag brath ar fhachtóirí éagsúla thar do phearsantacht, lena n-áirítear géineolaíocht, timpeallacht, stíl mhaireachtála agus iompar.
D'fhéadfadh sé go mbeadh bealach iontach ag tuiscint do phearsantacht chun cabhrú le cén cineál roghanna sláinte nó athruithe a theastaíonn uait a dhíriú ar a dhéanamh. Trí bheith ar an eolas faoi na guaiseacha a d'fhéadfá a bheith agat, is féidir leat oibriú le do ghairmí cúraim sláinte chun plean a dhéanamh chun na contúirtí a íoslaghdú.
Focal ó
Léiríonn taighde go soiléir nasc idir pearsantacht agus sláinte. Má chreideann tú go bhfuil do phearsantacht, staid mheabhrach nó iompraíocht ag cúis le tinneas nó ag meathlú do chuid comharthaí reatha, téigh i dteagmháil le do dhochtúir le haghaidh comhairle maidir le cóireálacha is féidir a bhféadfadh síciteiripe , cógais nó féinchúram a bheith ann.
> Foinsí:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Faisnéis agus pearsantacht mar thuaróirí tinnis agus bás. Eolaíocht Shíceolaíoch ar mhaithe le leas an phobail. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Bíonn tionchar ag géarchéim ghinearálta ar anacair síceolaíoch ar thorthaí cardashoithíoch. Scaipeadh: Caighdeán agus Torthaí Cardashoithíoch. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Tábhacht sláinte an neuroticism phoiblí. Síceolaí Meiriceánach, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309