Cad é nach bhfuil a fhios agat faoi Strus Is féidir le Hurt tú!
Is taithí uilíoch é strus - cuid dosheachanta de bheith ag an duine - ach is féidir le go leor strus neamhspleácha dochar a dhéanamh ar shláinte agus ar shláinte. Tá leibhéil strus ag ardú le blianta beaga anuas, agus tá modh éifeachtach bainistíochta struis ag teastáil go mór don chuid is mó daoine. Ag daoine geal, sláinte-mhothúchánach, tá cuid mhaith againn ag foghlaim níos mó faoi strus agus ar conas é a bhainistiú go héifeachtach.
Mar sin féin, tá míthuiscintí áirithe maidir le strus agus bainistíocht struis fós ann, agus bíonn tionchar ag drochthuiscintí orthu go diúltach ar chumas mórán daoine an strus ina saol a mhaolú. Seo a leanas roinnt de na míthuiscintí a bhaineann le strus is coitianta - agus is tromchúisí a chloiseann mé.
Bainistíocht Strus An bhfuil Gach Maidir le Díobháil Strus From Your Life
Is dóigh leis go leor daoine, má tá an chuid is mó de na daoine a labhair mé faoi strus, go bhfuil bainistíocht strus mar thoradh ar gach rud sa saol a chuireann strus ar fáil. Sea, is gné thábhachtach é seo de bhainistiú struis, ach níl é seo, an sprioc iomlán. Is í an fhírinne nach mbeadh sé indéanta ná inmhianaithe deireadh a chur leis an strus go léir ó shaol an duine. Ar rud amháin, ní mór dúinn strus ar a laghad inár saol chun feidhm is fearr a dhéanamh; ní mór dúinn dúshlán chun fás. Chomh maith leis sin, tá fotheideal den strus (ar a dtugtar eustress ) atá tairbheach i ndáiríre do shláinte agus do bheocht, ar choinníoll nach dtuigeann tú dáileoga iomarcacha ann.
(Léigh tuilleadh faoin gcineál strus atá go maith duit anseo.) Ar deireadh, ní bheadh sé indéanta gach strus a ghearradh amach, agus is dócha go mbainfeá níos mó strus duit féin má rinne tú iarracht!
Cén fáth go bhfuil an míbhuntáiste seo ag dochar: Má chreideann tú gurb é an sprioc atá i gceist le gach strus a ghearradh, caillfidh tú na buntáistí a bhaineann le cineálacha eile bainistíochta struis.
Féadfaidh tú leibhéil níos airde de strus a chruthú duit féin a bheith ag obair i dtreo sprioc nach féidir a bhaint amach.
Cur Chuige Níos Fearr: Tá sé níos sláintiúla glacadh leis go bhfuil an strus sin mar chuid den saol, agus ansin ag obair chun deireadh a chur le cad is féidir leat agus straitéisí a fhorbairt chun na strusóirí a bhainistiú nach féidir leat a dhíchur ó do shaol.
Leis an Dearcadh Ceart, ní gá duit a theipeann ar strus
Creideann a lán daoine gurb é an dearcadh ceart an t-aon difríocht idir duine atá béim agus an t-aon difríocht. Tá líon cothrom leabhair agus saineolaithe ann a thacaíonn leis an smaoineamh seo. Ná faighim mícheart - is féidir le hathrú dearcadh difríocht an-suntasach a dhéanamh i leibhéil strus. (Féach an liosta seo de theicnící faoisimh strus síceolaíoch agus feicfidh tú cad is ciall leis.) Mar sin féin, bíonn an-iomarca strus, fiú má tá sé "dúshlánach" seachas "bagairt", fiú má thugann tú aghaidh air agus é a shárú, fiú má tá an dearcadh is fearr agat ar fud an domhain agus go bhfuil an cás mar cheann dearfach. Má tá freagra ag teastáil uait agus go dtógann sé aon iarracht chun cothromaíocht mhothúchánach a choinneáil (má tá a fhios agat go bhfuil tú os comhair dúshlán), bíonn an strus fós ag gabháil dola, ach ní gá go mbeadh gá leis an méid céanna.
Cén fáth go bhfuil an míbhuntáiste seo ag dochar: d'fhéadfadh daoine a chreidiúint go mearbhall dá mbeadh dearcadh níos fearr acu, ní fhéadfadh aon cheann de na taithí dhúshlánacha a d'fhéadfadh siad tionchar a bheith acu, dá bhrí sin, nach bhfuil siad ag obair go crua chun fanacht go dearfach; is féidir leis an gcreideamh seo féinmheasúnuithe diúltacha a bheith ann. B'fhéidir nach dteipeann siad éifeachtaí strus a bhfuil siad faoi (go dtí go bhfuil an damáiste déanta cheana féin) a aithint agus a bhainistiú más rud é nach bhfuil siad féin "mar a bhfuil béim orthu.
Cur Chuige Níos Fearr: Fós ag obair ar dhearcadh dearfach a choinneáil agus smaoineamh ar do shaol ar bhealach bunaithe ar láidreachtaí. Ach cuimhnigh gur féidir le go leor mhaith an strus a bheith i do chorp fisiciúil a ghlacadh, agus cúram breise a thabhairt do chorp nuair a bhíonn dúshláin agat sa saol, fiú mura gcuireann tú béim ar "bhraitheann".
Just Learn Foghlaim na Teicnící Ceart agus Do Strus
Is féidir le teicnící bainistíochta strus cosúil le cleachtadh , machnamh , agus smaointeoireacht dhearfach do thaithí strus a íoslaghdú agus athléimneacht i dtreo strus a laghdú chomh maith. Mar sin féin, ní féidir aon teicníc deireadh a chur leis an strus a d'fhéadfadh taithí a bheith agat sa saol.
Cén fáth go bhfuil an míbhuntáiste seo ag dochar: Má tá súil ag daoine ar aon teicníc bainistíochta strus chun deireadh a chur leis an strus go léir, nó fiú a bheith ag obair go maith i ngach cás, féadfaidh siad a chinneadh nach bhfuil an teicníc ach ag obair dóibh agus a thabhairt suas. D'fhéadfadh siad smaoineamh freisin go bhfuil rud éigin "mícheart" leo agus go mbraitheann siad béim orthu, agus bíonn siad ag spreagadh orthu agus béim níos mó fós orthu
Cur Chuige Níos Fearr: Tabhair i gcuimhne nach féidir deireadh a chur le gach strus, fiú leis na teicnící is fearr - agus tá sé seo ceart. (Cuimhnigh cad a bhíomar ag caint faoi níos luaithe, faoi conas is gá strus éigin a bheith agat i do shaol a bheith sláintiúil agus sásta?) Coinnigh i gcuimhne go bhfuil bainistíocht struis ann maidir le cothromaíocht a choinneáil - láimhseáil na rudaí a thagann agus áit a bhfuil tú á dhéanamh agat ní mór a dhéanamh agus síocháin leis. Is féidir le brúnna beagán a chaitheamh go sealadach, ach tá teicnící faoiseamh strus ann chun cabhrú leat dul ar ais go dtí áit a bhfuil mothú socair agus cothrom arís; is é an rud is mó a mheabhrú ná go n-éilíonn sé beagán oibre uaireanta a fháil ar ais i gcomhardú tar éis buailte a bheith ag strus, go háirithe má tá rud éigin cosúil le deireadh caidrimh, caillteanas post, tinneas mór nó bás sa teaghlach. Tá cuid de strusanna dosheachanta, agus ní féidir le teicnící bainistíochta strus a chosc, ach is féidir leo cabhrú linn dul i ngleic níos fearr. Is é nóta deiridh tábhachtach ná go bhféadfadh teicnící bainistíochta struis a bheith éifeachtach, ach ní mór iad a chleachtadh chun cabhrú leat - ní féidir leat rang a dhéanamh i mothúchán, mar shampla, agus ansin buntáiste a bhaint as an chuid eile de do shaol gan iarbhír ag cleachtadh machnaimh go rialta. Ar an gcaoi chéanna, is fíor le cleachtadh , visualizations , cleachtaí análaithe , agus teicnící éifeachtacha eile. Is féidir leo athléimneacht a thabhairt i dtreo strus, ach ní chuireann siad bac ar fad ar na héifeachtaí diúltacha atá ag strus. (Go fóill, tugann na teicnící bainistíochta strus seo go leor sochair is fearr is féidir iad a chleachtadh chomh rialta agus is féidir leat). Is féidir leis na teicnící cearta cabhrú leo, ach ní chuireann siad stad ar gach strus, agus ní mór dóibh a chleachtadh go rialta.