(Tabhair faoi deara: Má tá tú ag léamh an t-alt seo roimh Lá Náisiúnta Géarchéime nó dá éis, léigh tú; gheobhaidh tú spreagadh agus straitéisí do mhaitheas, agus is féidir leat "lá maitheasa" a chruthú duit féin aon uair amháin a dteastaíonn uait)
Cuireann an Satharn deireanach i mí Dheireadh Fómhair aire speisialta ar fáil dúinn: Lá Náisiúnta Géarchéime. Ceiliúrtar an 7ú Iúil mar Lá Géarchéime Domhanda.
Is deis iontach iad seo cuimhneamh a thabhairt dúinn féin ar an tábhacht a bhaineann le maithiúnas, chun an maithiúnas a thugann daoine eile a thairiscint dúinn san am atá caite, agus díriú ar na rudaí a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uathu a chur in iúl dúinn féin.
Tá fócas ar maithiúnas tábhachtach ar go leor cúiseanna. Tá a fhios againn go léir go bhfuil níos mó ná mar a ghortaíonn sé go bhfuil an fearg sin ag gabháil go fearg dúinn. Is féidir le fearg gan réiteach fadhbanna sláinte a chruthú díreach mar is féidir le strus neamhspleách, agus bíonn sé áthas orainn chomh maith. Mar sin féin, áfach, ní dhéantar an fearg a dhíscaoileadh go draíochta i gcónaí. Uaireanta tá sé deacair a bheith maithithe.
Cén fáth go bhfuil Géarchéim chomh deacair?
Tá cúpla cúiseanna ann go bhfuil an maithiúnas i gcleachtas i bhfad níos dúshlánaí ná mar gheall ar an maitheanas go teoiriciúil. Is iad seo a leanas cuid de na cúiseanna is coitianta (chomh maith le frith-argóintí):
- Níl siad ag teastáil uaidh. Is dóigh linn nach bhfuil an maithiúnas ag tuillte ag an duine eile. (Ní fhéadfaidh siad, ach ní mór dúinn a bheith saor ó fearg).
- Tá an pian fós úr. Nuair a smaoinímid ar mhaithe leis an duine eile a mhaolú, cuirtear i gcuimhne dúinn cad a rinne siad, agus táimid tar éis éirí feargach arís. (Beidh an t-imoibriú seo níos déine le himeacht ama mar a oibrímid ar glacadh leis an méid a tharla. Is comhartha é seo go gcaithfimid oibriú ar an méid seo níos mó, áfach, ar mhaithe le linn féin, ní hamháin dóibh).
- Measaimid gurb ionann maitheanas agus formheas. Is dóigh linn go bhfuil an duine eile ag maireachtáil an duine céanna agus a rá go raibh an rud a rinne siad ceart go leor, nó go bhfuil fáilte romhat é a dhéanamh arís. (Níl sé seo fíor ach amháin. Is éard atá i gceist le hiarratas a dhéanamh ná dul i ngleic le fearg, agus easpa glactha ar an méid a tharla. Ní chiallaíonn sé go gcuirfeadh an iompar leis an iompar, agus is féidir leat go maith a thuiscint agus céimeanna a ghlacadh chun tú féin a chosaint sa todhchaí. fiú lig an caidreamh a fhágáil ach fós logh.)
Ról an Lá Náisiúnta Géarchéime agus na Laethanta Saoire Cosúla
Mar sin, cén fáth go gcabhraíonn sé le lá speisialta a bheith agat le haghaidh maithiúnas? Tá muid saor in aisce do dhaoine eile a mhacáil ag am ar bith, agus is minic an t-am is fearr chun é sin a dhéanamh nuair a thuigeann tú go bhfuil fearg ort. Mar sin féin, tá amanna ann nuair a chabhraíonn sé le lá speisialta a bheith aige chun díriú ar maithiúnas. Seo an fáth:
- Meabhrúchán oifigiúil. Nuair a bhíonn muid ag fulaingt ar fearg, uaireanta ní thuigimid nuair a bhuailimid go dtí an pointe ina bhfuilimid réidh le logh a fháil. Is féidir le lá speisialta a bheith againn nuair a spreagtar dúinn breathnú taobh istigh cabhrú linn áit a bheith réidh le maithiúnas, nó a thuiscint go bhfuil muid ann cheana féin.
- Nóiméad ó ghrúpa. Cuidíonn sé leis an spreagadh agus an móiminteam a bheith againn chun ár gconstaicí pearsanta a fháil ar mhaitheas maithiúnas a fháil cheana féin. Tar éis lá a bheith dírithe ar maithiúnas, is féidir le lá a spreagtar do gach duine spreagadh agus móiminteam a sholáthar ag an am céanna.
- Tús úr do na laethanta saoire. Agus an séasúr saoire ag druidim, is féidir linn a fheiceáil teaghlaigh agus cairde nach bhfaca muid le tamall; is maith aon fearg a d'fhéadfadh a bheith againn a shoiléiriú ionas gur féidir linn ceiliúradh a dhéanamh ó áit úr agus grámhara.
Cad atá le déanamh ar an Lá Géarchéime Náisiúnta
Mar sin, cén chaoi a gceapann duine Lá Géarchéime Náisiúnta nó aon lá a shocraigh muid ceiliúradh a dhéanamh mar lá ár maithiúnas féin? Trí mhaithe le duine ar bith agus do gach duine a bheith againn, is féidir linn a bheith feargach leis. (Agus arís, má tá tú ag léamh seo ar lá seachas an Lá Náisiúnta Géarchéime oifigiúil, is féidir leat do "lá maithiúnas" féin a chruthú go hiomlán nuair a oibríonn sé leat. Seo roinnt smaointe níos sainiúla:
- Déan nóiméad chun smaoineamh ar dhuine ar bith a bhféadfadh tú a bheith feargach, fiú mura bhfuil an fearg úr. Ansin, cinneadh a dhéanamh dul in iúl.
- Má tá go leor ann chun logáil isteach, déan an oiread agus is féidir leat a ligean anois, agus obair a dhéanamh air arís agus arís eile.
- Géill do thuismitheoirí má tá tú ag gabháil do fearg ó d'óige
- Daoine fágtha a d'fhás tú suas má bhí taithí éigin óige agat go bhfuil tú fós feargach.
- Géill do chéile nó do pháirtí má tá aon bagáiste caidrimh agat a bhfuil tú ag gabháil isteach. Má mhothaíonn sé deacair logáil a dhéanamh toisc go bhfuil eagla ort go mbainfidh tú tú féin chun tú a ghortú arís, tuigim go bhfuil an fearg féin ag gortaiú duit, ach is féidir leat céimeanna a dhéanamh chun do chaidreamh a athrú agus an bealach a gcaitheann tú i sé.
- Muraigh tú féin má tá tú ag mothú fearg féin-ordú ar bith ar bith, mar spriocanna nach gcomhlíon tú, geallúintí duit féin nach bhfuil tú comhlíonta, nó na botúin a rinne tú san am atá caite. Just a ligean dul go léir é!
- Mura bhfuil tú in ann áit a fháil nuair is féidir leat duine éigin a shásamh nó rud éigin ón am atá caite, agus go bhfuil tionchar ag baint le pian agus fearg a bhaineann leis an leas, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar obair le gairmí. Uaireanta, tá ceisteanna níos doimhne ag obair tríd an bpróiseas agus is féidir leis an bpróiseas dul i bhfad níos éasca agus níos tapúla chun an próiseas a dhéanamh.
Conas a Dhéanamh Leid agus Dearmad
Is féidir le maireachtáil a bheith saor, ach tá sé níos éasca i gcónaí ná mar a rinneadh. Is féidir leis na hacmhainní maitheasa seo a leanas cabhrú:
Na Buntáistí Cumhachtacha ar Mhaitheanas
Is féidir le forgacht a bheith ina dhúshlán fíor ag amanna. Is féidir leis cabhrú leat féin a spreagadh chun dul tríd an bpróiseas trí thuiscint shoiléir a thabhairt duit ar cén fáth gur fiú an iarracht. Foghlaim cad a gheobhaidh tú as é nuair a loghálann tú siúd a ghortaigh tú.
Conas Díobháil
Cosúil le go leor rudaí sa saol, tá sé níos éasca le maitheas ná mar a rinneadh. Seo cúig straitéisí chun cabhrú leat dul tríd an turas ó theastaíonn uathu logáil isteach agus ligean dul i ndáiríre é a dhéanamh!