Tá bealaí éagsúla ann chun smaoineamh a dhéanamh, agus fad is a thugann teicníc smaointeoireachta an deis chun an t-intinn a chiúin agus an comhlacht a scíth a ligean, tá go leor buntáistí ag smaoineamh ar shláinte agus faoiseamh ar strus. Comhcheanglaíonn an teicníocht seo a leanas na buntáistí a bhaineann le cumhartheiripe le simplíocht machnaimh dírithe chun machnamh éasca a chruthú fiú dóibh siúd atá nua chun machnaimh nó an cleachtas a bheith dúshlánach.
Cleachtar é seo chomh rialta agus is féidir leat, agus ní bhraitheann tú níos lú béim sa láthair reatha, agus déanfaidh tú athléimneacht a thógáil i dtreo strus amach anseo.
An Meditation
- Faigh i riocht compordach agus solas bata incense a ligean de réir na dtreoracha.
- De réir mar a chosnaíonn na cosáin de chailíní deataigh agus scuaireanna suas, díríonn siad ar faire. Lig duit féin a thumadh sna cosáin agus na patrúin éagsúla a thosaíonn an rian deataigh a ghlacadh.
- Má thagann smaointe eile isteach i do cheann, cuir d'aire ar ais go rianach an deataigh atá fágtha ón incense. Just fanacht sa lá atá inniu ann agus taitneamh a bhaint as an taispeáint simplí agus galánta.
- Déan an próiseas seo a choinneáil chomh fada agus is féidir leat (ag cur san áireamh an t-am atá agat agus do chumas díriú). B'fhéidir gur mhaith leat ach cúig nó deich nóiméad a chaitheamh cúpla uair sa tseachtain ar dtús, agus de réir mar a thagann do chumas díriú agus fanacht i láthair, leathnú do sheisiúin agus déan iarracht an chleachtas a dhéanamh níos minice.
Leideanna
- Bata amháin de incense (Is maith liom incense bata lavender Maroma, a fuair mé ó Whole Foods.)
- Cé gurb é an smaoineamh is mó ar an mbreithniú seo fanacht sa mhéid faoi láthair, beidh do chuid smaointe ag casadh ar dtús. De réir mar a tharlaíonn sé seo, seachas a bheith ríthábhachtach duit féin as fócas a chailliúint, comhghairdeas leat féin le tuiscint a fháil ar do chuid smaointe a chothú, ionas gur féidir leat d'fhócas a atreorú arís.
- De réir go leor saineolaithe ar chumhraipeir, is é an lavender (na n-airíonna meabhrach), an sage (do chumais ghlanadh) agus an miobair (le fócas meabhrach) na scents is fearr le haghaidh scíthe, ach is féidir leat aon bholadh a úsáideann tú.
- Ós rud é go ndéantar an sment ó thiús bata a dháileadh trí dheataigh, bí cúramach gan cosáin deataigh a bheith ró-gar do d'aghaidh. Má tá tú i seomra an-aeráilte, níor cheart aon fhadhb a bheith agat ón incense féin chomh fada agus nach bhfuil tú ag ionanáil go díreach ar a deataigh.
- Má tá fadhbanna agat le incense a dhó (mar gheall ar fhadhbanna riospráide, mar shampla), déan iarracht cineál eile machnaimh .