Is cosúil go bhfuil an iomarca imní fós ar an ardú, fiú tionchar a imirt ar dhéagóirí níos mó ná riamh, agus d'fhéadfadh sé go mbeadh iarmhairtí tubaisteach ann. Is féidir le cúis imní agus strus a bheith ag cur le fadhbanna codlata, rud a d'fhéadfadh a bheith ina n- imní tromchúiseacha, fadhbanna fisiciúla, agus ar ndóigh, ceisteanna sláinte meabhrach, lena n-áirítear neamhoird imní lán-bháite.
Bímid ag díriú ar eochaircheap lárnach a chabhróidh leat d'imní a choinneáil i do sheiceáil agus strus a laghdú .
An tábhacht a bhaineann le bheith ag fanacht i láthair sa mhóimint
Is coincheap simplí é teoiric shimplí amháin d'fhonn imní ort a choinneáil ar bhá ach is féidir a bheith níos deacra a chur i bhfeidhm nuair a thosaíonn do imní ar na gremlins a gcinn ghránna a chosc.
Is é seo an t-aigne seo: fanacht i láthair i ngach nóiméad.
Tá sé deacair imní a dhéanamh nuair atá tú dírithe ach ar an láthair faoi láthair. Bíonn imní i gcónaí mar gheall ar an todhchaí i gcónaí, agus ó am go ham faoin am atá caite. Is beagnach dodhéanta é a bheith imníoch nó buartha nuair a bhíonn d'intinn anseo agus anois.
Ról an Aireach
Tá sé níos éasca a bheith ag fanacht i láthair ná mar a rinneadh. Tá go leor imréitigh i do shaol agus rudaí atá le d'intinn a choinneáil dírithe ar rud ar bith ach an lá atá inniu ann. Go deimhin, tá imní i ndáiríre cosanta i roinnt bealaí chun cuidiú linn suímh chontúirteacha a mheas. Is cúis amháin é seo an fáth go bhféadfadh sé a bheith chomh deacair imní a dhúnadh.
Ceann de na huirlisí is fearr chun cleachtadh ag fanacht i láthair ná aireachas.
Go bunúsach is ea fóram a ghlacadh, a oscailt, gan breithiúnas agus aisteach ar thaithí mhothúchánach, chognaíoch agus céadfach amháin sa lá atá inniu ann. Níl ort ach a chur ar bun, tá feasacht faoi láthair féin-fheasachta. Is féidir leat feasacht mheabhrach a chleachtadh ar an láthair faoi láthair ag aon am, nó cleachtas smaointeoireachta intinne a chothú ina bhfuil am ar leith de do lá dírithe ar mhothúchán intinne a chleachtadh.
Leideanna Praiticiúla le bheith níos aireach
Ag féachaint ar fiche nóiméad nó níos mó chun suí síos agus measann sé go bhfuil sé dodhéanta go garbh. Is é an dea-scéal ná nach gcaithfidh tú cleachtas buanseasmhach leanúnach a chothú chun na luach saothair a bheith níos measa i do shaol laethúil .
Is féidir leis an gcléas soghluaiste céanna a fhéadfaidh tú a chur as an láthair láithreach mar mheabhrúchán duit filleadh ar an láthair faoi láthair. Is féidir leat do mheaisín intinne a chur ar do ghuthán póca trí úsáid a bhaint as meabhrúcháin a leagan amach a théann amach tríd an lá a spreagann tú fanacht i láthair na huaire.
Nuair a théann do mheabhrúchán amach, cuir stad ar an méid atá á dhéanamh agat ar feadh tríocha soicind nó mar sin agus d'fheasacht a dhíriú ar an láthair faoi láthair. Seiceáil isteach leat féin agus iarr ort féin faoi conas atá tú ag mothú go mothúchánach agus go fisiciúil, agus ar an méid atá tú ag smaoineamh. Tá cúram aireach faoi bheith ag glacadh leis, neamh-chriticiúil agus oscailte, mar sin déan teagmháil leat féin agus aisteach faoi do thaithí.
Féadfaidh tú faoi deara le linn na n-amanna seo go bhfuil do cheann ar fad fillte agus imní ort faoin todhchaí. Bain úsáid as na chuimhneacháin seo mar dheis chun filleadh ar an láthair faoi láthair. Cuir i gcuimhne duit féin, beag beann ar cad a tharlaíonn sa todhchaí, beidh tú in ann é a láimhseáil.
Tar éis an tsaoil, bhí tú in ann déileáil leis an saol a d'fhág tú. Níor chóir duit a bheith níos mó i láthair tríd an gcleachtas seo ach cúpla uair sa lá agus is dócha go dtiocfaidh laghdú ar aon imní ainsealach.
Cé go bhfuil go leor bealaí ann chun maolú a dhéanamh agus a bheith níos mó i láthair, is é an tábhacht atá leis an imní a ghearradh ná an tábhacht a bhaineann leis sin a dhéanamh.
Foinse:
Cumann Síceolaíochta Mheiriceá (2014). Strus i Meiriceá: An bhfuil gnáthchúiseanna le hAchtanna Strus do Dhaoine Fásta? Washington DC