Foghlaim conas tú féin a chur chun cinn ag an obair agus i do shaol pearsanta
Má tá eagla ort aird a tharraingt ar do chuid tréithe dearfacha féin, d'fhéadfá a bheith ag fulaingt ó eagla féinfhorbartha. Cé nach bhfuil ainm oifigiúil phobia ag eagla an fhéinfhorfheidhmithe, is eagla tubaisteach é a bhíonn ann chomh coitianta is féidir leis an saol a chur ar do shaol laethúil. D'fhéadfaí daoine a bhfuil eagla orthu féinfhorbairt a chur ar aghaidh le haghaidh cur chun cinn poist, caillfidh siad deiseanna chun nascadh le dátaí féideartha agus caitheamh aimsire a chomhlíonadh.
Mar sin is fiú an eagla seo a mhaolú leat féin.
Siondróm Imposter
Baineann eagla ar fhéinfhorfheidhmiú le siondróm dífhostóra, saincheist síceolaíoch neamhoifigiúil ach taighde mór. Is féidir le fir agus mná a bheith ag fulaingt ó shiondróm impostóra, cé go bhféadfadh fir a bheith níos lú seans ann go mbeidh siad in ann. Má tá tú ag fulaingt ón neamhord seo, tá creidiúint dhúshlánach agat, is cuma cé chomh maith is atá do chuid éachtaí, go dtiocfaidh tú amach mar chalaois ar deireadh thiar.
Tá bealaí éagsúla ann inar féidir leis an eagla seo a bheith i láthair. D'fhéadfá do chuid éachtaí a bhaint amach go hintinneach nó go fo-chomhfhiosach. D'fhéadfá breathnú ar dhaoine eile le do chiall féin féin a fhíorú mar dhuine cliste, inniúil. Féadfaidh tú a bheith drogall ort féin a scrúdú. Go deimhin, d'fhéadfá a bheith go hiontach le cáineadh, agus é mar fhianaise ar do neamhchumas.
Conas is féidir le Fear Féin-Chur Chun Cinn Tú
Braitheann na héifeachtaí atá ag eagla féin-chur chun cinn go mór ar do chúinsí aonair.
Ní mór d'amhránaithe, d'aisteoirí, do cheoltóirí, do scríbhneoirí agus d'ealaíontóirí eile a bheith ag féinmheasúlacht, ag gníomhairí cinnte agus ar lucht féachana a gcuid tallann. Ach is beag eagla ar fhéinfhorbairt a thiocfadh le gairme ar bith ar bith. Cibé an bhfuil tú ag dréimire dréimire corparáideach nó má tá tú ag smaoineamh ar ghnóthas féin, is gné thábhachtach é an margaíocht.
Bíonn daoine a bhfuil eagla orthu féin-chur chun cinn claonadh féin féin a roghnú i bpostanna íseal-leibhéal a chomhlíonann luach saothair agus a dhíspreagann siad uaillmhian, fiú má fhaigheann siad an obair a bheith leadránach nó gan sásamh.
Is féidir eagla an fhéinfhorfheidhmithe milleadh a dhéanamh ar do shaol féin freisin. Is cáilíocht thábhachtach í muinín i mata féideartha, cibé acu fir nó baineann. Éilíonn na chéad dátaí cothromaíocht íogair: ag cur do chuid féin is fearr agus tú ag seachaint fuaimeanna cosúil le bragging. Is féidir go dtiocfadh dúshlánach ar an gcéad dul síos ar an gcéad dáta seo má tá eagla ort ligean do dhaoine eile a bheith ar eolas faoi na rudaí atá ar leith nó speisialta agat.
Eagla ar Mhainneachtain agus Rath
Is minic go bhfreastalaíonn eagla an fhéinfhorfheidhmithe leis na cúiseanna eagla a bhaineann le teip agus rath . Chun tú féin a chur chun cinn tá riosca a ghlacadh, tú féin a chur amach do dhaoine eile a mheas. Is minic go dtiocfaidh ceann de dhá thorthaí leis an gcéad chéim seo: rath nó teip.
Tá eagla an mhainneachtain agus an rath ann uaireanta i gceann duine ag an am céanna. Nuair a chuirtear eagla ar an gcur chun cinn féin, ní mór go ndéanfaí beagnach gach cinneadh a dhéanann tú a thomhas go cúramach. Tá sé éasca tú féin a bheith reoite go liteartha, gan a bheith in ann na cinntí is lú a dhéanamh ar do chuid féin.
Ag Déileáil le Fear Féin-Chur Chun Cinn
Is cosúil go bhfreagraíonn eagla féinfhorbartha, cosúil leis an eagla is mó, go maith le teicnící iompraíochta cognaíocha .
D'fhéadfadh sé go mbeadh an síciteiripe taiscéalaíoch nó síceodinimiciúil cabhrach freisin chun tuiscint a fháil ar choimhlintí a d' fhéadfaí a bheith mar thoradh ar an gceist seo.
Is ráitis simplí ach cumhachtacha iad dearbhaithe a d'fhéadfadh cabhrú le do smaointeoireacht a athrú. Seo a leanas roinnt samplaí a d'fhéadfadh cabhrú leat teacht ar eagla féinfhorbartha:
- Tá rud ar leith agam le tairiscint.
- Tá mé cumasach, cliste agus in ann.
- Níl mé níos fearr ná níos measa ná an duine is gá dom a luí. Táimid an dá dhaoine.
Is féidir leat do dhearbhuithe féin a scríobh freisin. Má thagann d'eagla ort féin-amhras faoi leith nó i gcás ar leith, scríobh dearbhú a thugann aghaidh ar do chás.
Do dhearbhuithe a léamh nó a thuairisciú uair amháin sa lá ar a laghad, b'fhearr níos mó. Is é an sprioc atá ann ná féin-labhairt diúltach a chur in ionad teachtaireachtaí dearfacha agus na teachtaireachtaí sin a athdhéanamh go dtí go gcreideann tú iad i ndáiríre.
Uaireanta tá eagla an fhéinfhorfheidhmithe fréamhaithe go domhain in eagla nó creideamh eile faoi tú féin. Más rud é go bhfuil d'eagla ag teorannú do shaol, nó mura bhfuil tú in ann oibriú trína chuid féin, smaoineamh ar chóireáil a lorg. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat na saincheisteanna a bhaineann le d'eagla a réiteach agus plean cóireála a fhorbairt chun iad a shárú.
Is féidir an t-eagla ar fhéinfhorbairt a bheith dúshlánach, ach le hobair chrua agus le beagán cabhrach, níl aon chúis ann gur chóir duit leanúint ar aghaidh ag fulaingt.
Foinsí:
Cumann Síceolaíochta Mheiriceá. Más mian leat calaois? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Síceolaíocht Inniu. Bainistiú do Shiondróm Imposter. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Traenáil Rath na mBan: Fear Féin-Chur Chun Cinn. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.