Is féidir le leabhair fhéinchabhrach treoir, inspioráid agus cleachtaí ar leith a thairiscint chun cabhrú le scileanna cóireála a thógáil agus comharthaí neamhord na scaoll a bhainistiú. Is minic a mhol síceiteiripeoirí na cineálacha leabhar seo mar bhealach do dhuine a ndearnadh diagnóis orthu le neamhord scaoll níos mó a fhoghlaim faoin riocht agus teicnící coincréiteacha a chleachtadh idir seisiúin.
De ghnáth, cuimsíonn na gníomhaíochtaí dá dtagraítear sna leabhair seo treoracha céim ar chéim ar straitéisí féinchabhracha chun déileáil le hairíonna scaoll. Léigh na leabhair féinchabhrach seo chun modhanna a fhoghlaim a d'fhéadfadh cabhrú le d'imní a laghdú agus cuidiú le roinnt smacht a fháil ar an scaoll.
1 - Nuair a Ionsaithe Scaoill
David D. Burns, MD
Bunaithe ar phrionsabail na teiripe iompraíochta cognaíocha , soláthraíonn an leabhar seo teicnící iomadúla chun cuidiú le léitheoirí próisis smaointe diúltacha a athrú agus eagla a chosc. Tá an leabhar seo beartaithe dóibh siúd a bhfuil neamhord scaoll acu le nó agoraphobia. Mar sin féin, is féidir go leor de na cleachtaí a chur i bhfeidhm ar aon neamhord a bhaineann le imní, mar shampla phobia sóisialta nó OCD.
2 - An Leabhar Oibre Imní & Phobia
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Anois sa chúigiú eagrán, is treoir chuimsitheach é an leabhar oibre seo chun tuiscint a fháil agus déileáil leis an neamhord scaoll agus coinníollacha eile a bhaineann le imní agus eagla. Déantar athbhreithniú maith ar mhodhanna cruthaithe chun comharthaí a bhainistiú, lena n-áirítear caibidlí ar chothú agus ar fheidhmiú, ar theicnící scíthe agus ar íomhánna treoraithe.
3 - Saol Níos Feasach
Steve Pavilanis
Scríofa ag fear a d'fhulaing imní agus ionsaithe scaoill é féin, cuireann an leabhar seo féachaint ar conas a d'fhoghlaim an t-údar déileáil le saincheisteanna imní- gaolmhara. Léireoidh léitheoirí faoi bhóthar an údair ar aisghabháil, lena n-áirítear teicnící féinchabhrach féin chun iad féin a chleachtadh.
4 - Leabhar Oibre Ionsaithe Scaoill
David Carbonell, Ph.D.
Le treoracha céim ar chéim agus teicnící cosanta sonracha, mínítear sa leabhar seo conas gach gné d'ionsaithe scaoill a bhainistiú. I measc na dteicnící iompraíochta cognaíocha sa leabhar seo tá treoracha domhain ar dialanna scaoill , desensitization córasach , análaithe domhain agus teicnící scíthe.
5 - Mind Over Mood
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Scríofa ag beirt chlinicí saineolaí i dteiripe iompraíochta cognaíocha, leagann an leabhar oibre seo amach teicnící ar féidir leo cuidiú le smaointe agus iompar amháin a athrú. Cuirtear bileoga oibre agus cairteacha éasca le húsáid ar fáil chun dul chun cinn a rianú, lena n-áirítear na logaí measúnaithe giúmar tóir.