Féadfaidh do chuid Smaointe agus Luachanna tionchar a imirt ar do Scaoill agus d'Imní
De réir teoiricí teiripe cognaíocha, déanann do chuid smaointe agus luachanna an bealach a fheiceann tú féin agus an domhan thart timpeall ort. Is féidir le smaointe agus creideamh atá bunaithe ar an bochtaineacht tionchar diúltach a dhéanamh ar do chuid mothúcháin, mothúcháin agus sláinte mheabhrach. Is saincheisteanna coitianta iad na tuairimí díobhálacha sin is féidir leo cur le hairíonna giúmar agus neamhoird imní .
Tuiscint ar Chreidimh Féin-Fhulangacha agus ar Phátrúin Smaointeoireachta Diúltacha
D'fhonn pátrúin smaointeoireachta diúltacha agus creidimh fhéinmhillte a shárú, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar na sainmhínithe agus na difríochtaí idir an dá choincheap seo.
Creidimh fhéinbhuailte: Tá do chóras creidimh comhdhéanta de do chuid tuairimí, do dhearcadh agus do luachanna pearsanta. Tá do chreideamh i gcónaí leatsa, ag cruthú an tslí ina bhfeiceann tú féin agus an domhan thart timpeall ort. Is féidir le creidimh féin-buailteacha tú a shocrú le haghaidh mainneachtain agus míshástacht. Mar shampla, má chreideann tú go bhfuil do chuid féin-mheas cinnte ag do chuid éachtaí amháin, ní bhfaighidh tú ach amháin nuair a bhíonn tú ag dul ar do ghairm, do spriocanna a bhaint amach, nó leibhéal stádas atá ag teastáil a bhaint amach.
Tagann creideamh féin-buailte isteach i dhá chatagóir: creidimh idirphearsanta atá agat faoi tú féin agus creidimh idirphearsanta a dhéanann tú faoi do chaidrimh. Tagann creideamh féin-buailteach neamhphearsanta faoi cheisteanna ar nós tiomáint le haghaidh foirfeachtais , formheasta agus gnóthachtála, agus d'fhéadfadh go mbeadh baint ag mothúcháin, fulangachta agus eagla ar choimhlint le creideamh idirphearsanta idirphearsanta .
Pátrúin smaointeoireachta diúltacha: Murab ionann agus creidimh féin-buailte, ní bhíonn patrúin smaointeoireachta diúltacha i gcónaí leatsa. Ina ionad sin, ní bhíonn siad ach dromchla nuair a bhíonn ceist agat. Chomh maith leis sin ar a dtugtar saobhadh cognaíocha , cuirfear na smaointe diúltacha seo san áireamh le linn strusanna agus cuirfidh siad le do chreideamh féin-buailte.
Mar shampla, b'fhéidir go mbainfidh tú an creideamh féin-buailte go bhfuil do luach a shainmhínítear go hiomlán ag do chuid éachtaí. B'fhéidir go mbraitheann tú go maith chomh fada agus is féidir leat do spriocanna a bhaint amach go comhsheasmhach. Mar sin féin, nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidh ar chonstaicí nó constaicí gan choinne, féadfaidh patrúin smaointeoireachta diúltacha a chur faoi deara go ndéanann tú imscrúdú nó áibhéal déine na staideanna, agus go dtiocfaidh imní gan bhunús air.
In imthosca den sórt sin, féadfaidh tú smaointe diúltacha a bheith agat, mar shampla "teip" a lipéadú duit féin nó tú féin a chur ar an gcnaipe as tú féin a bhaint amach. D'fhéadfá smaoineamh ort féin, "Ní rachaidh mé i gcónaí" nó "níor cheart go mbeadh sé i gceist." Le himeacht ama, is féidir leis na smaointe seo féin-mheas a laghdú agus d'fhéadfadh sé go gcuirfí le hairíonna an dúlagar agus an neamhord scaoll .
Leathnú Creidimh Féin-Fulaingt agus Smaointe Diúltacha
Foghlaimtear agus cruthaítear ár gcreideamh pearsanta le himeacht ama, rud a fhágann go bhfuil siad an-deacair a athrú. Ar an gcaoi chéanna, bíonn na patrúin smaoinimh ar bhealach gnáthchothaithe go bhfuil an t-ionchur sin iontu, ní minic a bhíonn a fhios againn. Mar sin féin, tá bealaí ann chun timthriall na gcreideamh féinbhreithe agus na patrúin smaointeoireachta diúltacha a bhriseadh.
D'ardú os cionn do chreideamh féinmhéide agus do smaointe diúltacha , tosú trína aithint nuair a thagann na ceisteanna seo chun cinn i do shaol.
Mar shampla, fógraíodh d'ionchas ar an saol agus ar an dóigh a dtéann tú i ngleic le fadhbanna éagsúla. An bhfuil tú ag tabhairt aghaidh ar do chuid fadhbanna i gceannas nó an bhfuil tú ag dul chun smaointe diúltacha? An bhfuil an saol lán de na féidearthachtaí nó an bhfeiceann tú an ghloine mar atá i gcónaí leath-fholamh?
Tar éis duit tosú aitheantas a thabhairt do chreidimh fhéinbhreitheacha agus do phátrúin smaointeoireachta diúltacha, déan rialú ar ais trí dhúshlán a thabhairt orthu. Mar shampla, má tá tú ag mothú neamhleor, déan ceist má tá sé fíor nach nglactar le daoine eile ach saoránaigh agus neamhdhíobhálacha ort. An bhfuil tú i ndáiríre ina "chailliúint" más rud é nach mbainfidh tú méid áirithe de rath? An dteipeann ort i gcónaí ar an méid a leag tú amach chun é a dhéanamh?
Leanúint de dhíospóid a dhéanamh ar do chreideamh agus ar do chuid smaointe, agus cinn níos dearfaí agus réalaíoch á gcur i gcion orthu. Nuair a thosaíonn tú ag tabhairt aghaidh ar do chuid tuairimí diúltacha, is féidir leat tosú a thabhairt faoi deara cé mhéad díobh nach bhfuil fíor i do shaol. In ionad an rud is measa a ghlacadh, féadfaidh tú smaoineamh ar do shon féin gur bhraitheann tú díomá nach raibh sprioc áirithe á bhaint amach agat, ach go nglacann tú leis go bhfuil tú ag foghlaim agus ag fás ó na botúin agus na míbhuntáistí.
Beidh iarracht agus comhsheasmhacht breise ar do chuid ag forbairt creidimh agus bealaí smaointe nua. Trí mhonatóireacht a dhéanamh ar do chuid smaointe agus ar chreideamh diúltacha, déanann tú "unlearn" a athrú agus iad a athrú chun bealaí níos mó a chothú, a chumasú agus a spreagadh chun breathnú ar do shaol. Le himeacht ama, b'fhéidir go mbeifeá in ann do chuid smaointe agus creidimh a aistriú chuig cinn níos dearfaí agus réalaíoch.
Foinse:
Burns, DD (2006). Nuair a ionsaithe Scaoill: An teiripe nua imní atá saor ó dhrugaí a d'fhéadfadh athrú ar do shaol. NY: Leabhair Broadway.