Tá na seirbhísí teileafóin le haghaidh caitheamh tobac a chaitheamh tobac na laethanta seo. Is bealach spraoi iad súil a choinneáil ar do dhul chun cinn maidir le scor tobac, ag múineadh duit cad atá le bheith ag súil leis, agus conas do dearcadh a athrú ar bhealach a chabhróidh leat cloí leis an gclár.
Athraíonn an caighdeán go forleathan, áfach. Níl an chuid is mó de na fógraí saor in aisce le fógraí, ní thairgtear go leor luach praiticiúla d'úsáideoirí, nó, i gcásanna áirithe, tá siad glitchy le húsáid.
Ach tá cuid acu fíor-shine, áfach. Déantar athbhreithniú orthu anseo.
Tairgeann gach ceann de na apps thíos rud ar leith d'úsáideoirí. Léigh na tuairiscí agus féach cad iad na hachomhairc a thugann tú. Ós rud é go bhfuil siad saor in aisce, smaoineamh ar na trí cinn a íoslódáil chun tús a chur leo. D'fhéadfá go mbeadh siad uile úsáideach, ach más rud é nach féidir, is féidir leat aon ní nach mian leat a bhaint as.
1 - Smoke Free - Deireadh Tobac ag Anois ag David Crane
Tá an app Smoke Free luchtaithe le gnéithe a chabhraíonn le rianú gnéithe éagsúla de dhul chun cinn ex-smoker le scoir tobac.
Cosúil leis an chuid is mó de na apps caitheamh tobac atá fágtha ar fáil inniu, soláthraíonn sé méadar scoir a thaispeánann an dara am saor ó dheataigh, toitíní nach bhfuil deataithe, chomh maith le airgead agus an saol a shábháil. Taispeánann sé chomh maith duit cé mhéad ama a shábháil tú a chaitheadh tobac a chaitheamh, is dearcadh maith é d'iar-chaiteoirí nua a léirshamhlú.
Gnéithe a leagann sé ar leith ón chuid is mó de apps caitheamh tobac a scor:
Misin
Tugtar misean do gach úsáideoir ar maidin díriú ar an lá. Cuidíonn na misin le dearcadh míshláintiúil maidir le caitheamh tobac a athrú, scileanna a bhainistiú trí oideachas, agus féinmheas a fheabhsú.
Mar shampla, iarrann misean amháin duit smaoineamh nuair a bhíonn tú ag deataigh de ghnáth, ar nós an chéad rud ar maidin, tar éis béilí, le linn sosanna ag an obair, etc. Spreagtar ansin chun plean a fháil chun na himeachtaí sin a thosú (spreagann) gan soilsiú suas. Is cleachtadh úsáideach é seo maidir le smaoineamh ar aghaidh agus fanacht i gceannas.
San áireamh sa app tá seacht misean ar feadh na seachtaine agus deireadh a chur le lá, 31 misin ar leith don chéad mhí den scor, agus an cumas chun na misin is fearr a athdhéanamh le linn an dara mí den scor.
Foghlaimíonn sean-chaiteoirí nua chun lochtanna féideartha a aithint agus a sheachaint, liostaí brí a dhéanamh , agus nótaí a chruthú a sholáthraíonn cruthúnas inláimhsithe ar an dul chun cinn atá déanta. Ceiliúradh clocha míle le suaitheantais.
Dialann
Tugann an ghné dialann deis d'iar-chaiteoirí truaillithe a rianú agus a anailísiú, agus meabhrúcháin iontráil laethúil a dhéanamh maidir leis an gcaoi a bhraith tú agus a d'éirigh leat saor ó thobac a bhainistiú. Is gné an-chabhrach é seo toisc gur féidir na logaí sin a athbhreithniú nuair a bhíonn tú ag streachailt, a bhfuil sé de cheangal orthu tarlú anois agus ansin. Taispeánann breathnú tapa ar ais trí iontrálacha dialann duit cé chomh fada agus atá tú.
Cravings
Leagann an chuid seo den app leat craiceann logáil isteach mar a thagann siad. Is féidir leat na sonraí go léir a anailísiú, lena n-áirítear déine, stát mhothúchánach, nuair a tharla sé, agus cé a bhí tú.
Nuair atá tú ag iompraíocht iomadúla caitheamh tobac, is féidir leat iad a thaispeáint ar ghraf chun patrúin a fheiceáil. Ligeann an uirlis fiú duit rogha léarscáil a úsáid chun logáil isteach nuair a tharla an craving. Tá an ghné seo úsáideach le nochtadh do thimpistí ar leith le caitheamh tobac, agus d'fhéadfadh cuid acu a bheith iontas ort.
Tá moltaí iomadúla ar fáil freisin chun cuidiú le sárú áiseanna caitheamh tobac a shárú , ag cabhrú le daoine a chaitheann tobac nua a chumhachtú chun smacht a fháil ar an andúile nicotín.
Costas
Tá an leagan saor in aisce den app seo saor in aisce go hiomlán, agus nochtann an leagan íoctha (táille amháin de $ 4.99) gnéithe breise a bhaineann le truaillithe tobac.
Tá forbróirí an app seo ag bailiú sonraí úsáideoirí chun feabhas a thuiscint agus a chruthú ar an obair is fearr a bhaineann le hata modhnú iompair chun tobac a chaitheamh go rathúil. Is féidir leat páirt a ghlacadh sa tionscadal seo nó a roghnú.
Tá an t-iarratas solúbtha, customizable, agus spraoi. Dealraíonn sé go bhfuil sé saor in aisce, chomh maith. Íoslódáil é agus déan iarracht é a dhéanamh má tá tú nua le scor tobac.
Smoke Free - Tá Stop Smoking Now ar fáil le haghaidh iPhone agus Apple Watch.
2 - Scoir Genius ag Therapeutics Digiteach, TEO
Is é an teiripe iompair chognaíoch, nó CBT an bonn don app caitheamh tobac seo. Déantar na céimeanna atá á gcur ar chaitheamh tobac a chur chun cinn go luath agus iad a mhúineadh dóibh conas an bealach a cheapann siad maidir le toitíní a athrú. Tugann an t-iarratas na huirlisí dóibh trí oideachas agus athrú ar mheon chun an próiseas aistarraingthe a bhainistiú ó Nicitín agus an leighis a tharlaíonn le linn na chéad mhí ó scoir tobac.
Is é an tsaoirse fíor ná staid intinne . Má tá tú ag éirí go rathúil ag deireadh a chur le caitheamh tobac don fhadtéarma, caithfidh tú an gaol atá agat le toitíní a athrú - cad é a chiallaíonn tú a athrú. Is modh láidir é CBT chun cabhrú leat é seo a bhaint amach.
Tá go leor rannóga ag an app a spreagann féin-mhachnamh, cuimhneacht agus féin-rialú. Ní mór d'úsáideoirí gach céim a chomhlánú (5 nóiméad nó mar sin) chun an chéad cheann eile a dhíghlasáil. Tosaíonn gach céim le físeán nó réamhrá fuaime agus ansin tá cuid idirghníomhach ina dhiaidh sin.
Níl roinnt gnéithe ar fáil ach amháin sa leagan íoctha, ach tá neart ann chun úsáideoirí an app saor in aisce a choinneáil chomh maith.
Tá athrú níos éasca nuair a bhíonn tú in ann nós diúltach a fheiceáil maidir leis an méid atá ann.
Tógtar an t-iarratas faoi fhianaise eolaíochta-bhunaithe maidir le cad a oibríonn le scoir tobac, agus cuirtear an t-ábhar i láthair i gcodanna beaga a chuidíonn le háiseanna a scaipeann tobac a fhorbraíonn siad mar thoradh ar andúile nicotín.
Scoir Tá cáilíocht Genius ar gach bealach, lena n-áirítear grafaicí agus ábhar. Tá sé ag luí le iPhone, iPad agus iPod, le IOS 10.0 nó níos déanaí.
3 - myQuitTime ag Arete World Enterprises
Clúdaíonn an app myQuitTime na bunghnéithe uile, lena n-áirítear an méid ama a chailltear saor ó thobac, toitíní nach bhfuil deataithe, airgead a shábháil, agus an saol a shábháil.
Tá gné spraoi aige a ligeann d'úsáideoirí liosta de luach saothair saor ó thobac a theastaíonn uait an t-airgead a shábháil siad a chaitheamh. Is féidir na pictiúir a uaslódáil, cuirfear praghsanna leis agus cuirfidh an t-iarratas foláirimh ar úsáideoirí nuair a bhíonn dóthain airgid ann don ábhar. Rinne an t-iarratas freisin cé chomh fada agus a ghlacfaidh sé chun míreanna a thuilleamh ar an liosta mura bhfuil dóthain airgid ann fós a shábháil.
Foghlaimíonn daoine a chaitheann tobac a bheith ag súil le sásamh an toirt ó thoitíní. Nuair a bheidh sé inhalaithe, sroicheann an nicotín an inchinn agus na duganna go tapa le gabhdóirí a scaoileann dopamine ansin, an hormone "mothú go maith". De réir mar a laghdaíonn leibhéil na nicotín san fhuil, lítear toitín nua agus bíonn faoiseamh agus pléisiúr (sásamh) ann de bharr beagán láithreach mar a athraítear an nicotín agus scaoiltear dopamine arís.
Creideann taighdeoirí go bhfuil dlúthbhaint ag dopamine le andúile. Is é an t-imoibriú ceimiceach seo san inchinn a dhéanann Nicitín chomh adhaltrach, agus nuair a scoireann tú as caitheamh tobac, bíonn sé chomh míchompordach.
Tairgeann luach saothair saor ó thobac cleachtas nua ó dhaoine a chaitheann tobac ag feitheamh beagán le haghaidh sásamh. Tá sé sláintiúil chun an bua a bhaineann le laethanta saor ó thobac a cheiliúradh, agus ba cheart duit an ghné seo a úsáid le haghaidh luach saothair bheaga is féidir leat airgead tirim a fháil go laethúil, agus duaiseanna níos mó a shábháil tú.
Tugann luach saothair freisin aitheantas don obair a thógann deireadh le caitheamh tobac, rud is fiú a theastaíonn ó gach duine atá ag múchadh an tobac.
Oibríonn an t-iarratas go maith agus tá na grafaicí éasca ar na súile.
Tá sé ag luí leis an iPhone, iPad, agus iPod ag baint úsáide as IOS 7 nó níos déanaí. Tá sé ar fáil freisin ar ardáin Android agus Windows Phone.
Focal ó
Ba cheart go mbeadh oideachas, tacaíocht dhearfach, aiseolas agus luach saothair saor ó thobac ó am go ham ar chlár scoir sláintiúil. Cé nach féidir leis na apps scoir ar do ghuthán an obair a bhaineann le scor tobac a dhéanamh duit, buaileann siad an marc mar uirlis tacaíochta dearfach. Íoslódáil ceann amháin nó dhó a bheith ar do mhéara nuair is gá duit borradh.