Briseadh saor ó Strus Airgeadais
Is éard atá i strus airgeadais ná taithí fhorleathan. De réir an Chumainn Síceolaíochta Mheiriceá (APA), béim ar 72 faoin gcéad de na Meiriceánaigh faoi airgead ar a laghad ó am go chéile agus bíonn béim mhór ag 22 faoin gcéad faoina n-airgeadas. Tá sé seo suntasach go leor toisc go bhfuil strus airgeadais nasctha le fadhbanna sláinte cosúil le dúlagar agus fadhbanna codlata .
Leis an gcostas maireachtála atá ag ardú, tá go leor Meiriceánaigh ag mothú an géarchéime ar strus airgeadais.
Cén chaoi a mbaineann Strus Airgeadais le do Shláinte
Is féidir imní ar airgead difear diúltach do shláinte ar bhealaí éagsúla:
- Iompraíochtaí mí- shláintiúla : Is féidir go mbeadh sé níos dócha go n-éireoidh le daoine a bhfuil strus airgeadais acu a n-imní trí iompraíochtaí mí-shláinte eile a ól, a chaitheamh tobac, a thógáil nó a chleachtadh. Mar thoradh air seo tá níos mó strus ann.
- Lúide airgid le haghaidh féinchúram: Le níos lú airgid sa bhuiséad, bíonn daoine atá faoi strus airgeadais cheana féin in ann coirnéil a ghearradh i réimsí cosúil le cúram sláinte chun íoc as riachtanais bhunúsacha cosúil le bia. Is féidir fadhbanna beaga a dhíchur agus dul i mbun fadhbanna níos mó. Mar thoradh air seo tá níos mó strus ann freisin.
- Cailleadh caillte: Nuair a bhíonn struis airgeadais ann, is minic a bhíonn deacrachtaí ag daoine a chodladh , rud a fhágann gur féidir easnamh codlata a chur suas, rud a mhaolú ar fheidhmiú imdhíonachta agus cumais chognaíoch agus mar gheall ar mhothúlacht bhreise.
- Mothúcháin míshláintiúla: Is féidir le fiach cárta creidmheasa mothúcháin neamhshláinte a chur faoi deara ar féidir le dola a ghlacadh ar do shláinte. Is féidir le daoine imní, frustrachas, agus tuiscint ar éadóchas a fháil ós rud é go gcaithfear na suimeanna fiachais suas agus méideanna airgid a mhéadú ach an t-ús a íoc. Tá sé seo ina chúis le strus breise, atá comhdhéanta leis an strus a bhaineann le droch-chosc agus le faillí féin-fhaillí, a bheith mar mhionlach de strus.
Conas Comhoibriú le Strus Airgeadais
Seo an méid is féidir leat a dhéanamh chun do staid airgeadais a láimhseáil agus a bhraitheann níos mó faoi smacht do shaol, do strus a laghdú, agus todhchaí níos sábháilte a thógáil:
- An timthriall fiachais a thuiscint. Is é an chéad chéim chun tú féin a bhaint amach as an gaiste seo a fhoghlaim conas tuiscint a fháil ar fhiachas agus ar an dóigh a dtig linn é. Is féidir leis seo cabhrú leat an timthriall níos fearr a thuiscint ach tú féin a bhaint as. Nuair a bheidh a fhios agat conas a bhriseadh amach, is féidir leat obair a dhéanamh chun tú féin a bhaint as an ardbhrú atá ar fhiachas, agus tosú ag tógáil i dtreo do thodhchaí ar bhealach níos dearfaí le nósanna simplí atá éasca a choimeád.
- A fhios nuair is gá duit airgead agus conas é a fháil. Má tá béim ort ar airgeadas, is dócha go mbraitheann tú go bhfuil níos mó airgid uait i do bhuiséad. Mar sin féin, is féidir a fhios agam conas a mhéadú do chuid sealúchais airgeadais gan strus mór a chruthú duit féin, freisin. Seo roinnt leideanna cruthaithe chun d'ioncam a mhéadú, ar bhealach iontach chun strus a mhaolú.
- Foghlaim le maireachtáil ar níos lú. Is féidir a bheith níos compordaí le buiséadú agus maireachtáil ar níos lú ná do chuid coigiltis a mhéadú. Seo roinnt leideanna simplí agus strus íseal chun foghlaim buiséad a choinneáil a choinníonn tú i do chónaí laistigh de do chuid acmhainn. Nuair atá plean agat, is féidir leat níos mó smachta a fháil ar do chuid airgid, agus is féidir leis seo cabhrú leat béim níos lú a bheith agat.
- Ná déan dearmad ar bhainistíocht struis ghinearálta. De réir mar a oibríonn tú ar do staid airgeadais a fheabhsú, is féidir leat strus a laghdú trí theicnící a laghdaíonn strus a chleachtadh agus athruithe eile a dhéanamh chun stíl mhaireachtála a dhéanamh le strus íseal a chruthú .
Trí na comhairle a sholáthraítear sna naisc thuas a leanúint agus na hathruithe seo a dhéanamh ar stíl mhaireachtála, is féidir an t-ualach ar an strus airgeadais a bheith ina rud ar bith den am atá caite.
> Foinsí:
> Cumann Síceolaíochta Mheiriceá (APA). Ag Tabhairt Le Ár Sláinte. Foilsithe 4 Feabhra 2015.
> Halla M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Is Correlate Suntasach ar Imbhuailteacht Leanúnachais Codlata i Strain Airgeadais i dTodhchaí na Beatha. Síceolaíocht Bhitheolaíoch . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.