Ní bhíonn tionchar ag an easpa agus an imní ach ar an duine leis an neamhord. Bíonn tionchar fairsing ag na tinnis seo ar theaghlaigh agus ar chairde na ndaoine atá diagnóisithe. Go háirithe, beidh an tionchar is mó ag na daoine a bhfuil cúramóirí cúraim phríomhúil acu do dhuine a bhfuil imní nó dúlagar orthu. Má tá tú ag smaoineamh ar an ról seo a ghlacadh nó go bhfuil sé sásta ort, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú tuiscint a fháil ar an méid a bhfuiltear ag súil leat agus conas gan dearmad a dhéanamh ar do shláinte mheabhrach féin ar an mbealach.
De réir an Institiúid Náisiúnta Meabhair-Shláinte (NIMH), i 2015, measadh go raibh aon cheann nó níos mó de na heachtraí a bhí 16.1 milliún duine, nó 6.7 faoin gcéad den daonra 18 nó níos sine sna Stáit Aontaithe le bliain anuas. Ina theannta sin, tá a fhios againn go raibh thart ar 18 faoin gcéad den daonra ina gcónaí le neamhord imní le bliain anuas, nó thart ar 40 milliún duine fásta. Má thagann do grá amháin isteach i gceann de na grúpaí seo, b'fhéidir go mbraitheann tú gan chabhair nó iontas conas is féidir leat cabhrú leat.
Cé hé an Cúramóir?
Cé go bhféadfadh muid go ginearálta smaoineamh ar chúramóir mar chéile nó le leanbh duine le tinneas meabhrach, is féidir le deartháireacha, le tuismitheoirí, le cairde, agus le lucht tacaíochta eile an ról seo a ghlacadh. Tá sé mar aidhm ag an tacaíocht a sholáthraíonn siad cabhrú leis an duine a bhfuil dúlagar agus / nó imní ag baint le gnéithe éagsúla den saol, mar shampla folláine mhothúchánach agus fhisiceach, idirghníomhaíocht shóisialta, agus fiú cúrsaí airgeadais.
Ag Aithint Tinneas Meabhrach: Imní
Le linn na céimeanna is luaithe, b'fhéidir gurb é atá i gceist le cúram do dhúlagar nó imní ach a chinneadh an bhfuil fadhb ann.
B'fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil rud ceart le grá amháin ach nach bhfuil tú cinnte conas dul ar aghaidh.
Déantar na hairíonna imní a ghrúpáil leis an gcineál diagnóis a fhaigheann do grá amháin. Tá imní mar chomhpháirt lárnach ag neamhoird a bhaineann le obsessive-compulsive and tráma; áfach, tá a gcuid catagóirí diagnóiseacha féin acu anois.
De réir an aicmithe reatha, cuimsíonn na cúig phríomhchineál neamhoird imní neamhord scaoll, agoraphobia, neamhord ginearálta imní (GAD), neamhord imní sóisialta (SAD), agus phobia ar leith. Seo thíos tuairiscí gairid-féach an bhfuil fáinne ar bith ann do do grá amháin.
- Neamhord Scaoill : Is féidir le daoine le neamhord scaoll taithí a bheith acu ar ionsaithe scaoilte tobann agus dian a thagann as an gorm, agus go mbíonn comharthaí fisiceacha agus cognaíocha i gceist leo, mar shampla giorra anála, cailliúintí croí, agus mothúcháin a bhaineann le déanamh.
- Agoraphobia : D'fhéadfadh nó nach bhféadfaí diagnóis a dhéanamh ar Agoraphobia chomh maith le neamhord scaoll nuair a bhíonn eagla ar do ghrá le dul ar áiteanna áirithe mar gheall ar an eagla go bhfuil ionsaí scaoilte aige agus go bhféadfadh an éalú sin a bheith deacair nó nach bhfuil cabhair ar fáil. D'fhéadfadh sé go mbeadh neamhábaltacht ann sa teach seo fiú an teach a fhágáil.
- An Neamhord Imní Ginearálta : Daoine a bhfuil neamhord ginearálta imní orthu imní ainsealach faoi réimsí éagsúla dá saol a chuireann isteach ar chaidrimh, ar obair, agus faoi gach rud a dhéanann siad.
- An Neamhord Imní Sóisialta : Má tá neamhord imní shóisialta ag do grá, féadfaidh sé nó sí eagla náire nó breithniú a dhéanamh ag daoine eile. D'fhéadfadh an eagla seo cosc a chur ar do ghaol ó chaidrimh shóisialta a bhunú, fostaíocht a fháil, agus feidhmiú os comhair daoine eile.
- Phobia Sonrach : Is eagla neamhréasúnach é daoine a bhfuil pobia ar leith acu ar leith, mar airde, snáthaidí nó nathracha. Tá an eagla iomarcach don phointe go gcuireann sé isteach ar shaol an duine.
Sa chuid is mó de ghnáth, is é imní freagra ar bhagairt a bhraitheann. Tá neamhord imní difriúil ón ngnáth-imní a thaithí ag gach duine toisc go bhfuil sé dian agus leanúnach, leis an bpointe go gcuireann sé isteach ar smaointe agus ar ghníomhartha laethúla duine.
Ag Aithint Breoiteas Meabhrach: Storm
Má tá cara nó duine den teaghlach agat a bhfuil brónach nó brónach ort, b'fhéidir nach mbeadh tú cinnte má tá na hairíonna a bhfuil sé nó sí ag fulaingt go dian chun diagnóis a bharántas.
Cé go dtiocfaidh gach duine brónach ó am go chéile, bíonn brón leanúnach nó neamhábaltacht ag baint le neamhord giúmar taitneamh a bhaint as taitneamh a bhaint as an saol. Déantar diagnóis dúlagar nuair a bhíonn na mothúcháin sin comhsheasmhach ar feadh tréimhse dhá sheachtain ar a laghad agus tá comharthaí fisiceacha, cognaíocha agus mothúcháin eile ag gabháil leo.
I measc na hairíonna eile den dúlagar tá fadhbanna le codladh (iomarca nó ró-bheag), athruithe ar nósanna itheacháin (meáchan a fháil nó meáchain caillteanas), greannacht, tuirse, trioblóid ag díriú, mothúcháin chiontachta, dífhostaíochta nó fiúntacht, agus fiú smaointe féinmharaithe.
Ag caint le hAon Grá Maidir Imní nó Storm
Cibé an bhfuil tú ag iarraidh labhairt le cara nó le ball den teaghlach faoi na hairíonna imní nó dúlagar, beidh feidhm ag go leor de na cleachtais is fearr céanna. Seo thíos idirphlé samplach a d'fhéadfadh a bheith agat le grá amháin.
Céim 1: Roghnaigh am agus áit gur féidir leat a bheith ina n-aonar chun labhairt.
Cúramóir: Ar mhaith leat teacht ar aghaidh le haghaidh caife éigin? Thug mé faoi deara go ndearna tú go leor strus arís agus gur shíl mé go bhféadfadh sé cuidiú le tamall agus comhrá a dhéanamh. Tá maidin Dé Sathairn saor in aisce má oibríonn sé ar do shon.
Más dóigh leat an staid a mheas bunaithe ar cé chomh maith is a fhios agat an duine agus cad a dhéanann an tuiscint is fearr maidir le cruinniú chun labhairt. Is é an sprioc atá anseo ná am agus áit a chruthú ina n-éireofar leat, ní bhraitheann go bhfuil daoine eile ag éisteacht, agus go gceadaíonn sin duit go mbeifear in ann sult a bhaint as.
Céim 2: Cur isteach ar an ábhar ar bhealach milis.
Cúramóir: thug mé faoi deara gur cosúil go raibh tú faoi go leor strus le déanaí, nó nach mothú leat féin. An bhfuil aon rud ar mhaith leat labhairt?
Anseo, beidh tú ag iarraidh na rudaí a deir tú le staid an duine agus a hairíonna nó a hairíonna a chur in oiriúint. Caith níos mó ama ag éisteacht ná ag caint le do thacaíocht a thairiscint. Seachas comhairle a thabhairt, is é do sprioc anseo spás oscailte a chur ar fáil chun ligean don duine eile an méid a mhothaíonn sé nó sí a roinnt.
Is féidir leis cabhrú leis an bpróiseas seo ceisteanna oscailte a úsáid seachas iad siúd ar féidir iad a fhreagairt le "yes" nó "gan" simplí chun an duine eile a fháil ag caint. Cuimhnigh, d'fhéadfadh roinnt daoine a bheith ag míchompord ag caint faoin dóigh a mbraitheann siad agus féadfaidh siad a bheith ag éirí go fóill. Déan iarracht socair a choinneáil gan aird ar conas a théann rudaí. Féadfaidh tú a bheith ann agus a thairiscint do thacaíocht a bheith agat ar fad faoi láthair.
Má dhéanann an duine eile comharthaí trioblóideacha, tairgeadh chun cabhrú leis an duine sin trí cheapachán a dhéanamh le gairmí sláinte, ag dul leo leis an gceapachán, nó seiceáil a dhéanamh chun a fheiceáil conas a chuaigh rudaí. Cibé an aontaíonn do grá amháin cabhair a lorg, nósanna a spreagadh a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna a mhaolú, mar shampla bia sláintiúil a ithe agus a fheidhmiú.
Cuimhnigh nach bhfuil gach duine réidh nó sásta glacadh le fadhb a bheith agat. B'fhéidir nach mbeadh cuid de dhaoine in ann a aithint go bhfuil tinneas meabhrach ar an méid atá ag fulaingt orthu. Déan do chuid is fearr an duine sin a spreagadh chun cuairt a thabhairt ar an dochtúir, agus leanúint de thacaíocht a thairiscint chun go mbeidh sé níos éasca é sin a tharlóidh.
Más rud é, le linn an chomhrá le do grá amháin, go gcuireann sé nó sí in iúl go bhfuil sé ina bhagairt dóibh féin nó do dhaoine eile, glaoch ar a dhochtúir, ar líne géarchéime, nó ar 911. I gcás bagairt faoi fhéinmharú, déan iarracht gan a fhágáil an duine ina n-aonar.
Ag ullmhú chun bheith ina Chúramóir
Nuair a chabhraigh tú do grá amháin fadhb a aithint le dúlagar nó imní agus cuir isteach cóireáil, d'fhéadfá go dtiocfadh leat féin a aistriú i ról tacaíochta. Ní bhaineann an cineál tacaíochta seo go díreach le faoiseamh imní nó dúlagar an duine - is é sin post na cóireála atá faighte, cibé an bhfuil sé teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT), cógais, teaglaim den dá nó foirm eile den chóireáil.
Déan tú féin a ullmhú don ról seo, trí fhoghlaim gach rud is féidir leat faoi imní nó dúlagar. Má tá míthuiscintí ort faoi na neamhoird seo, tabhair am chun iad seo a ghlanadh suas. Más rud é gurbh é an cineál san am atá thart ná a bheith ag súil le daoine eile "dul thar a chéile" nuair a dhéileálann siad le saincheisteanna sláinte meabhrach, beidh ort do smaointeoireacht a aistriú.
Conas is féidir le Cúramóirí Cuidiú
I do ról mar chúramóir, tá go leor bealaí ann gur féidir leat tacaíocht a thairiscint duit. Seo thíos liosta gairid de réimsí tacaíochta a d'fhéadfadh go mbeadh gá le duine a bhfuil imní nó dúlagar orthu:
- Struchtúr: Cabhraigh le do ghaol gnáthamh a fhorbairt chun ligean dó nó di mothú níos mó a bhraitheann ar a shaol nó a saol. Plean gníomhaíochta a fhorbairt le gníomhaíochtaí ar leith don duine dul i ngleic le gach seachtain. An bhfuil an duine ag faire ar ghníomhaíochtaí atá críochnaithe agus an bhfuil siad áthas orm. A chinntiú go cuid den phlean seachtainiúil é cleachtadh rialta, chomh maith le cineál éigin de laghdú struis ar nós cleachtaí machnaimh nó tóir ealaíne.
- Socrú Sprioc : Cabhair do grá amháin chun spriocanna a shocrú le linn an phróisis aisghabhála. Spreag leis nó léi na spriocanna seo a athbhreithniú go rialta chun an dul chun cinn atá á dhéanamh a aithint. D'fhéadfadh go n-áireodh samplaí cur i láthair a thabhairt ag an obair le haghaidh duine le neamhord imní sóisialta, nó a fheidhmíonn gach maidin do dhuine le dúlagar.
- Foirgneamh Scileanna: In áit a chumasú do grá a bheith ag brath ar do thacaíocht duit, bogadh de réir a chéile i dtreo scileanna tógála ionas gur féidir leis nó léi a bheith neamhspleách ar do shon ag pointe áirithe. D'fhéadfadh scileanna a d'fhéadfadh cabhrú leis an bpróiseas seo scileanna sóisialta agus scileanna beatha bunúsacha a áireamh, mar shampla airgead a bhainistiú nó teach glan a choinneáil. Más rud é nach scileanna iad seo a cheapann tú a d'fhéadfadh cabhrú le do grá amháin a fhorbairt, smaoineamh ar chairde nó ar dhaoine eile a thabhairt isteach a d'fhéadfadh a bheith in ann comhairle nó tacaíocht a thairiscint chun na scileanna seo a thógáil.
- Bainistíocht Cógas: Is féidir le daoine le imní nó dúlagar cógais a ghlacadh chun comharthaí a shárú. Tá go leor saincheisteanna a bhaineann le cógais a d'fhéadfadh a bheith ina luí ar a saol, cosúil le déileáil le fo-iarsmaí, ag súil le hidirghníomhaíochtaí cógais féideartha a choinneáil, ag cuimhneamh ar leigheas a ghlacadh mar a fhorordaítear, agus tar éis moladh an dochtúir maidir le scoir. Tacaigh do thacaíocht maidir leis na saincheisteanna seo a bhainistiú agus déan cinnte nach gcuirfeadh do grá amháin stop ar aon chógas forordaithe.
Preventing Relapse
Nuair a bheidh cóireáil críochnaithe ag do grá amháin, cuirfidh sé nó sí isteach céim chothabhála inar féidir go mbeadh an cumas ar chosc nó aischéimniú ard. Is féidir leat cabhrú le do mhuintir féin trí chúrsaí a d'fhéadfadh fadhbanna a chur faoi deara nó chun comharthaí d'aois a thosú chun teacht ar ais. Mar shampla, d'fhéadfadh duine a raibh cónaí orthu roimhe seo le neamhord ginearálta imní a aithint go bhfuil iomarca freagrachtaí forluí difriúla ina chúis le strus agus imní mar thoradh air sin. Cé go bhféadfadh sé a bheith ag smaoineamh ar do chuid grá chun smaoineamh ar chóireáil mar leigheas - is dóichí go leanfaidh sé nó sí le constaicí agus go gcaithfidh sé a bheith i gcónaí ar an airdeall nuair a thagann sé chun athshuim imní imní a bhainistiú.
Riosca Féinmharú
Chomh maith le tuairisc a thabhairt ar aon chontúirt atá le teacht, tá céimeanna ann ar féidir leat a dhéanamh mar chúramóir chun an riosca féinmharaithe a mhaolú.
Má tá do grá amháin depressed, labhairt leis nó léi faoi phlean sábháilteachta is féidir a úsáid in amanna anacair. D'fhéadfadh go mbeadh baint ag an bplean seo mar ghníomhaíocht a tharraingteach nó teagmháil a dhéanamh le cara, le ball den teaghlach nó le gairmí sláinte. Cé go bhféadfadh tú a bheith buartha go bhféadfadh an t-ábhar féinmharaithe a thabhairt suas do chara nó do theaghlach a spreagadh chun é a bhreithniú, ní hé seo an cás. Déan i gcónaí aon labhairt faoi fhéinmharú dáiríre, agus tabharfaidh sé do thacaíocht trí níos mó eolais a fháil faoi na rudaí a bhfuil do grá ag smaoineamh.
Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara go bhfuil comharthaí riosca ciúin le haghaidh féinmharú, amhail tarraingt siar ó dhaoine agus ó ghníomhaíochtaí, iarrachtaí roimhe seo, scéalta faoi fhéinmharú, ag caint faoi bhás, ag tabhairt sealúchais nó iompar riosca.
Cad Maidir leis an Cúramóir?
Má fhaigheann tú féin ag tabhairt aire do dhuine a bhfuil imní nó dúlagar orthu, féadfaidh tú níos lú ama a chaitheamh ag tabhairt aire duit féin - ní thagann tú isteach sa gaiste seo.
Gcéad dul síos, tuigeann tú nach bhfuil an chumhacht agat ach do grá amháin a shábháil. Níl sé i do phost cuidiú leis nó léi aisghabháil ó mheabhairshláinte, ach tacaíocht a thabhairt don duine sin le linn an phróisis. Ná glac an iomarca ort féin, agus ní bhraitheann tú ciontach i gcás athshlánú.
Sa dara háit, inis do grá amháin cad is gá duit. Is tasc suntasach é cúram a thabhairt do dhuine a bhfuil imní nó dúlagar air. Féadfaidh tú raon mothúcháin a fháil, lena n-áirítear fearg agus brón. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag éirí dóite, cuir in iúl do grá amháin go gcaithfidh tú am duit féin chun rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh. Cé gurb é an lá atá inniu ann go mbraitheann sé go dtiocfadh deireadh leis, is fearr aire a thabhairt duit féin ionas go mbeidh tú in ann teacht ar ais arís, ná a dhúnadh go hiomlán agus gan aon chabhair a thabhairt do dhuine ar bith.
Mar fhocal scoir, smaoineamh ar ghrúpa tacaíochta a ghlacadh le haghaidh cúramóirí dóibh siúd a bhfuil imní nó dúlagar orthu. Buailefidh tú le daoine eile ag dul tríd na himthosca céanna a d'fhéadfadh a bheith in ann comhairle a thairiscint nó le cluas éisteachta amháin.
Focal ó
Rud amháin nach bhfuil cúramóir ná cumasóir. Ná clúdaigh an duine le dúlagar trína gcuid oibre a dhéanamh nó leithscéal a dhéanamh as a gcuid mainneachtain tascanna a chomhlánú. Ná cuidiú le duine a bhfuil cásanna imní a sheachaint, nó tabhair faoi thascanna a bhraitheann siad nach féidir leo a dhéanamh.
Mar fhocal scoir, má tá grá agat ar a bhfuil imní nó dúlagar ort, ní dóigh leat go mbeidh an scéal níos fearr ar a shon féin. Níl sé ach le cóireáil chuí agus le tacaíocht cúramóir mar tú féin go bhfeabhsóidh an scéal.
> Foinsí:
> Cumann Neamhoird Imní Victoria. Conas Cúnamh a dhéanamh agus Cúnamh a Dhéanamh Ar Imní agus Díobháil a fháil.
> Beyond Blue. Ag Tacú le Duine éigin le Imní nó Storm.
> Institiúid Náisiúnta Meabhairshláinte. Mórshuim i measc Daoine Fásta.
> Institiúid Náisiúnta Meabhairshláinte. Aon Neamhord Imní I measc Daoine Fásta.