Más maith leat an chuid is mó daoine, tá an taithí agat a bheith ag smaoineamh ar rud éigin béim a tharla i do lá. B'fhéidir gurb é rud éigin a dúirt duine gur bhuail tú sa gut, b'fhéidir go raibh sé ina chás inar mhaith leat go mbeadh an aisghabháil foirfe agat, nó d'fhéadfadh sé gur fadhb é a chuireann isteach i d'intinn arís agus arís eile gan aon réiteach inghlactha sa radharc .
Cén fáth go gcuirfimid in iúl dúinn go bhfuil rudaí áthas orainn i bhfad tar éis dóibh a bheith ag tarlú, agus cén fáth go bhfuil sé chomh deacair an timthriall a bhaineann le béim a chur, a chur faoi bhráid, agus a bheith ag cur béim ar an bagairt? Agus conas is féidir linn foghlaim a ghearradh síos ar an timthriall smaointe diúltach seo, nó é a dhíchur go hiomlán nuair a thuigimid go bhfuil muid á dhéanamh?
Tugtar rumination ar an bhfeiniméan seo, agus is foinse suntasach strus é do go leor daoine. Tosaíonn uainiú go neamhspleách - is é d'intinn iarracht a dhéanamh ciall a dhéanamh agus bogadh ar aghaidh ó chás frustrach. Mar sin féin, is féidir le rumination tú a ghabháil i lúb ciorclach, féin-suthaitheach de frustrachas agus strus. Nuair a bhíonn tú ag plé le coinbhleachtaí ainsealacha i do chaidrimh, d'fhéadfadh go mbeadh strus ainsealach agat ó rúnú an iomarca. Tá sé tábhachtach teacht ar bhealaí chun ruminéireacht a fháil sula nglactar ort agus é ag obair ar láimhseáil coinbhleachtaí ar bhealach sláintiúil.
Mar sin, cén fáth a bhfuil daoine ag smaoineamh ar rudaí?
Dealraíonn sé go bhfuil daoine difriúla ag smaoineamh ar rudaí ar chúiseanna éagsúla, agus tá roinnt daoine níos seans maith ná mar a chéile. Is mian le roinnt daoine tuiscint a bheith acu ar chás, ach is cosúil nach dtuigeann siad é nó go nglactar leo é, agus mar sin déanann siad a bheith in áit. Ba mhaith le daoine eile a bheith cinnte go raibh siad ceart (go háirithe má bhraitheann siad ar leibhéal gan aithne go raibh siad mícheart).
Tá cuid de na daoine ag iarraidh an fhadhb a réiteach nó cosc a chur ar rudaí cosúil le bheith ag tarlú sa todhchaí, ach ní féidir leo a fháil amach conas. Agus b'fhéidir gur mhaith le daoine eile éisteacht a fháil agus a bhailíochtú, nó gur mian leo go mbraitheann siad go n-éireodh leo iad féin a fhuascailt trí 'imirt an t-íospartach,' agus iad féin a fháil ag athrá a gcuid scéalta ad nauseum. I ndeireadh na dála, níl sé níos lú cén fáth a bhfuil daoine ag smaoineamh ar rudaí, agus níos mó ar conas is féidir leo a stopadh.
Seo roinnt smaointe maidir le conas tú féin a ghabháil agus a athdhíriú:
- Teorainn ama
D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach tacaíocht agus bailíochtú a fháil ó do chairde, ach is féidir go dtiocfadh díospóireacht i do chaidrimh atá diúltach agus gossipy agus go dtiocfaidh sé níos mó chun frustrachas an staid a threisiú ná réitigh agus dúnadh a aimsiú . Má tá tú ag lorg tacaíochta ó chairde, is féidir leat teorainn ama a shocrú go rúnda duit féin maidir le cé mhéad nóiméad a chuirfidh tú féin ar aghaidh chun caint a dhéanamh ar an bhfadhb agus do mhothúcháin timpeall air, sula dtéann tú ag díriú ar réiteach. Ansin déan smaoineamh ar réitigh le do chara, nó ar do chuid féin i iris . - Oscailte Mind
Moltar ag níos mó ná cúpla teiripeoirí gur féidir leis an rud a chuireann i ndáiríre dúinn i daoine eile ach machnamh ar na rudaí nach nglacaimid leis féin. Nuair a cheapann tú an méid a rinne an duine eile ort a dhéanamh feargach, is féidir leat triail a dhéanamh ar thaithí den chineál céanna leat féin chun tuiscint níos fearr a fháil ar a bpeirspictíocht agus ar na cúiseanna atá taobh thiar de na rudaí a rinne siad? Fiú mura n-aontaíonn tú leo, is féidir leat a bheith chomhbhánta? Is féidir leis an mbuíochas cairdeas grámhara a bheith ina uirlis iontach anseo le haghaidh maitheas agus ligean dó dul agus is féidir a bheith ina chomhrac mór do rumination.
- Teorainneacha Socraigh
Cuimhnigh an abairt iontach "An chéad uair, náire ort; an dara huair, náire orm." Déanann sé cur síos ar an bhfreagracht agus ar an tábhacht a bhaineann le teorainneacha a leagan síos , agus má cheadaíonn aon rud eile duit gach teagmháil a úsáid chun rud éigin a fhoghlaim duit féin agus leis an duine eile ionas gur féidir leat athrú a dhéanamh ar an dóigh a dtéann rudaí sa todhchaí. Féach ar an méid a tharla le súil an athraithe - gan an duine eile a mhilleadh ar mhaithe le do ghortú, ach chun teacht ar réitigh a chuirfidh cosc ar an gcás céanna a tharlaíonn faoi dhó. Cén áit ar féidir leat a rá nach luaithe tú, nó tú féin a chosaint níos mó sa todhchaí? In áit a bheith fágtha gortaithe nó feargach, teacht ó áit neart agus tuisceana.
Féadfaidh sé roinnt cleachtas a ghlacadh, ach is féidir leat do chuid patrúin gnáthchothaithe a athrú, gan aon bhriseadh ar rudaí a thuilleadh, agus béim níos lú ar mhothúchánach mar thoradh air sin.