Taispeáin fearg gan bheith féin-millteach
Tá sé coitianta do dhaoine a bhfuil neamhord strus iar-thrámaí (PTSD) acu fearg a fháil. Ós rud é go bhfuil fearg chomh forleathan i measc daoine le PTSD, meastar gurb é ceann de na hairíonna uathúla atá ag an neamhord é. Cé gur minic go dtiocfadh iompar míshláintiúil ar iompar fearg, mar shampla úsáid substaintí nó iompar impulsive , ní droch-mhothúchán é féin.
Is taithí mhothúchánach bailí é a d'fhéadfadh faisnéis thábhachtach a sholáthar duit.
Na hAchtanna agus na Feidhmeanna ar Dhroim
Is féidir le mothúcháin áirithe a bheith mí-oiriúnach nó míchompordach, ach is fíor-thábhachtach iad . Is éard atá i mothúcháin go bunúsach ná bealach ár gcomhlachta cumarsáid a dhéanamh linn. Is féidir le mothúcháin faisnéis a chur in iúl do dhaoine eile, faisnéis a thabhairt dúinn faoinár dtimpeallacht, ullmhaigh muid le haghaidh gnímh, agus ár dtaithí saoil a dhoimhniú.
Is é an t-údar, go háirithe, ná mothúchán a bhíonn go minic faoi smacht. Nuair a bhíonn fearg againn, d'fhéadfadh ár gcomhlacht a bheith in iúl dúinn go mbraitheann muid cé go bhfuil rudaí as ár gcuid rialaithe nó go bhfuil muid sáraithe ar bhealach éigin. Is féidir le h-údar dúinn a spreagadh chun iarracht a dhéanamh rialú (nó smacht ar rialú) a bhunú thar staid. Mar gheall ar an bhfeidhm seo de fearg, bíonn sé ciallmhar gur féidir le duine le PTSD fearg a fháil.
Is féidir le taithí ócáideach tráchtach a dhéanamh go mbraitheann tú go bhfuil tú sáraithe nó i gcónaí neamhshábháilte.
B'fhéidir go mbraitheann tú freisin cé nach bhfuil smacht beag agat ar do shaol. Ina theannta sin, is féidir le hairíonna PTSD an tuiscint a thabhairt duit go bhfuil an baol ann, agus níl aon éalú ann. Féadfaidh an-athruithe ar thaithí inmheánach i measc daoine a bhfuil PTSD (mar shampla, ag athrú i gcónaí idir imní mothúchánach agus dian imní) taithí a thabhairt duit freisin do shaol inmheánach mar chaotic agus as rialú, rud a fhágann mothúcháin fearg.
Cé gur mothúchán an-bhailí í fearg, tá sé de chumas a bheith ann go héasca nó go millteach.
Anger tógtha
I Sábháilteacht a lorg , cóireáil aitheanta a d'fhorbair an Dr Lisa Najavits do dhaoine le PTSD agus fadhbanna a bhaineann le húsáid substaintí , déanann sí cur síos ar fearg tógtha mar fearg is féidir a leigheas. Is minic nach bhfuil fearg tógtha chomh láidir le fearg millteach. Is rud é gur féidir é a iniúchadh nó a scrúdú chun cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar do staid, do dhaoine eile, agus duit féin. Ina theannta sin, le fearg a bheith cuiditheach, ní mór do dhuine a bheith ar an eolas faoin fearg sin. Ar deireadh, is é fearg foirfeach rud atá bainistithe go cuí. Chun é sin a dhéanamh, caithfidh tú do chuid riachtanas féin agus riachtanais daoine eile a aithint.
Mar shampla de fearg tógálach, in iúl dúinn go gcaillfidh cara dáta lóin thábhachtach leat sa nóiméad deireanach. Trí dul i ngleic le do fearg agus ag éisteacht leis an méid atá á rá agat, b'fhéidir go mbeifeá spreagtha duit labhairt le do chara faoi conas a bhí tú sásta leis an gcealú nóiméad deireanach agus bealaí a dhéanamh chun a chinntiú nach dtarlóidh sé arís. Tá an fearg sa chás seo á úsáid chun smacht a fháil ar an staid agus d'fhéinmheas a choinneáil.
Anger Milleadh
Déanann fearg millteach dochar.
Is é seo fearg in iúl ar bhealach neamhshlán. Mar shampla, féadfaidh duine gníomhú amach go hiontach i leith daoine eile. D'fhéadfaí an fearg a iompú isteach freisin, rud a d'fhágfadh féin-dochar nó úsáid substaintí a d'fhéadfadh a bheith ann.
Is minic a bhíonn fearg millteach go minic agus / nó láidir. D'fhéadfadh sé a bheith ina rud nach bhfuil an duine faoi deara nó rud éigin a chuir an duine faoi chois nó go ndearna sé iarracht é a sheachaint. Nuair nach n-fhreastailtear ar fearg (chomh maith le mothúcháin eile), is minic a thógann an mothúchán go mór agus is féidir leis an dóchúlacht go gcuirfí in iúl go bealach é.
Féadfaidh fearg millteach oibriú go han-mhaith sa ghearr-théarma trí theannas a scaoileadh ; áfach, tá baint aige le hiarmhairtí diúltacha fadtéarmacha.
Mar shampla, más rud é go raibh tú ag freagairt do chara (ón sampla thuas) trí ghlaoch a chur air nó a dhúnadh le gach nasc leis, d'fhéadfá cairdeas agus foinse thábhachtach tacaíochta sóisialta a chailleadh. Más rud é go ndearna tú an fearg ort féin, ní fhoghlaimfeadh tú dul i ngleic leis an scéal go cuí, agus an dóchúlacht go dtarlódh sé arís sa todhchaí.
Ag Bainistiú Do Dhaoine
Is féidir le mothúchán a bheith deacair a bhainistiú, go háirithe do dhuine le PTSD. Mar sin féin, más féidir leat éisteacht le do fearg agus iarracht a dhéanamh ceangal a dhéanamh leis an bhfaisnéis atá á thabhairt duit, is féidir leat foghlaim conas freagairt níos fearr a thabhairt ar do thimpeallacht. Ina theannta sin, tuiscint níos fearr ar an fáth gur féidir leis an fearg a dhéanamh nach mbraitheann sé níos lú ná mar a thuar.
Tá roinnt bealaí sláintiúla ann chun fearg a bhainistiú (chomh maith le mothúcháin eile). Mar shampla, is féidir le scileanna féin-sústa a bheith an-chabhrach. Is féidir cuidiú ama a bheith cabhrach freisin. Mar fhocal scoir, is féidir le tacaíocht shóisialta a lorg mar bhealach éifeachtach chun freagairt do fearg. Pléitear anseo straitéisí rialaithe mothúcháin eile a d'fhéadfadh a bheith ina chuidiú le fearg. Cuimsíonn Sábháilteacht a lorg roinnt bealaí chun déileáil le fearg (chomh maith le comharthaí eile PTSD).
Tá sé tábhachtach cuimhneamh, má tá tú ag cur brú ar do fearg ar feadh tamaill, d'fhéadfadh sé go dtiocfadh sé an-míchompordach chun cur chuige é. Féadfaidh an fearg an-dian nó as rialú a bheith aige. Mar sin féin, an níos mó a chuireann tú isteach ar do fearg, éisteacht leis, agus freagra a thabhairt air ar bhealach sláintiúil , an níos mó a mhéadóidh do chaoinfhulaingt do fearg, agus laghdóidh na hiarmhairtí diúltacha fadtéarmacha a bhaineann le déileáil le fearg.
Foinsí:
Najavits, LM (2002). Ag Lorg Sábháilteachta: Lámhleabhar Cóireála do PTSD agus Mí-Úsáid Substaintí. Nua-Eabhrac, NY: Preas Guilford.