Is Aon Am Is Dea-Am le haghaidh Athruithe Sláintiúla
Gach bliain, déanann go leor daoine rúin le haghaidh athraithe, agus gach bliain, téann an chuid is mó de na rúin sin ... gan réiteach. Níl sé seo mar gheall ar easpa mianta daoine ar feadh saol níos fearr; níl ach trí-táirge den réaltacht go bhfuil an t-athrú deacair. Bíonn ár gcuid nósanna neamhtheoranta agus uathoibríoch; ag teastáil uaidh go n-éilíonn siad iarracht leanúnach go dtí go mbunófar nós nua. Is féidir leis an acmhainn seo cabhrú leat athruithe is gá a dhéanamh ar do ionchais, ar dhearcadh, agus ar mhodhanna athraithe ionas gur féidir leat fíor-thorthaí a fháil a mhaireann.
Is féidir leis na smaointe seo a leanas cabhrú:
Smaoinigh i dTéarmaí " Spriocanna ", seachas "Rúin": Cé go ndéanann an chuid is mó daoine rúin go bhfuil siad cinnte a choinneáil, is é is fearr a bheadh ann spriocanna a chruthú. "Cad é an difríocht?" féadfaidh tú a iarraidh. Le rún traidisiúnta, is gnách go gcuireann daoine athrú ar an dearcadh, "Ón seo ar aghaidh, ní dhéanfaidh mé a thuilleadh [ainm iompar ar leith ar mhaith leat a athrú]" Is é an fhadhb atá leis seo, tar éis dó nó di beart, daoine a bhraitheann cosúil le teipeanna agus bíonn an t-iarracht iomlán ag titim amach, ag titim go héasca i bpatrúin ar an eolas. Trí spriocanna a leagan síos, tá sé mar aidhm ag duine amháin oibriú i dtreo iompar atá ag teastáil. Is é an príomh-dhifríocht ná go mbeidh daoine ag obair i dtreo spriocanna ag súil nach mbeidh siad foirfe ar dtús, agus go bhfuil siad sásta aon dul chun cinn a dhéanfaidh siad. Seachas ligean foirfeachtaithe ag obair ina gcoinne, tugann siad spreagadh agus bród as a gcuid draíochta a dhéanamh. Is féidir leis na smaointe seo a leanas cabhrú leat le do 'Spriocanna Blianta Nua' a chomhlíonadh:
- Cuimhnigh go bhfuil sé ina phróiseas: Bí ag súil le do bhealach a dhéanamh suas, seachas foirfeachta a chothabháil agus mothúchán a ligean síos mura n-éireoidh tú é láithreach.
- Oibrigh Do Shlí Chun Cinn: Le spriocanna a leagan síos d'iompar nua, d'aidhm a bheith agat uair amháin nó dhó sa tseachtain, seachas gach lá. Mar shampla, in ionad a rá, "Beidh mé ag dul go dtí an seomra aclaíochta gach lá," pleanáil "gach Céadaoin" nó, níos fearr fós, cláraigh le haghaidh rang cleachtaidh spraoi, agus is féidir leat do bhealach a dhéanamh suas go minic.
- Socraigh duit féin le dul chun cinn: Socraigh spriocanna beaga inrochtana, agus cuir níos mó céimeanna agus tú ag comhlánú gach ceann. Ar an mbealach seo, oibríonn tú ar bhealach ar bhealach i dtreo an tsaoil is mian leat agus na hathruithe is gá, ach tá tú 'rath' i bhfad níos mó ar an mbealach, seachas mothú mar theipeann mura dtéann tú athrú deiridh thar oíche.
Bíodh Sprioc Gach Míosa: Má tá an chuid is mó daoine cosúil leat, b'fhéidir go mbeadh roinnt athruithe ar mhaith leat a dhéanamh i do shaol; más amhlaidh, b'fhéidir gur smaoineamh maith é dul i ngleic le ceann amháin gach mí. Ar an mbealach seo, 1) is féidir leat níos mó a dhíriú, mar ní bheidh tú ag iarraidh roinnt athruithe scuabtha a dhéanamh ar an am céanna; 2) is féidir leat smaoineamh nua a athiomlánú gach mí, ionas go gcoinníonn tú ag fás i rith na bliana, agus go dtiocfaidh chun cinn féin-fheabhas ar bhealach den saol; agus 3) is féidir leat a thógáil ar gach rath, ionas gur féidir leat an t-am saor in aisce sula nglacfaidh tú caitheamh aimsire nua nó má ghlacann tú páirt i gcúis thábhachtach, mar shampla. Chomh maith leis sin, is gnách go dtógann nósanna 21 lá le chéile. Cuireann sé seo ar chumas tú fuinneamh a chaitheamh chun nósanna nua a chruthú níos éasca sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile, agus mar sin níl tú ag brath ar chumhacht amháin.
Tabhair Bronntanas Do Dhul Chun Cinn: Cé go mbíonn a gcuid luach saothair féin ag cuid mhaith de do rúin, is féidir go mbeadh dúshlán ag baint le do nósanna imeachta, agus is minic a bhíonn sé níos éasca é sin a dhéanamh má tá cabhair bhreise beag agat.
(Cuimhnigh cén chaoi a chuidigh an treisiú dearfach ó mhúinteoir thacaíoch leat, cé gurb é an t-eolas féin a luach saothair féin?) Is féidir le luach saothair breise duit féin cabhrú leat fanacht ar an mbóthar agus do spreagadh a chothabháil, fiú amháin más rud é nach mbraitheann tú uaireanta agus an t-iarracht a dhéanamh ar mhaithe leis an sochar amháin, cruthóidh an t-athrú féin. Seo a leanas na bealaí inar féidir leat luach saothair a chruthú duit féin:
- Foireann Suas: Bíodh cara agat a bhfuil aithne agat ar do chuid spriocanna, agus a spreagann a chéile, fiú má tá tú ag obair ar spriocanna ar leith. Cuirfidh sé seo ar fáil duit le duine ar féidir leo ard-chúig a thabhairt duit nuair a fhaigheann tú ceann amháin, agus spreagadh beag nuair is gá duit é.
- Rómháil Rathúla Bheaga: Roinn do sprioc i gcéimeanna mothlaithe agus tá luach saothair ag fanacht ag críochnú gach ceann.
- Luachanna a Ailíniú Le Spriocanna: Tabhair luach saothair atá ag teacht le do chuid gnóthachtálacha (cosúil le héadaí nua oibreacha do gach 5 chuairte giomnáisiam, nó peann nua álainn má tá tú ag cloí le do nós imeachta iriseoireachta ar feadh dhá sheachtain).
Maidir leis na spriocanna a leagann tú, tá sé tábhachtach go roghnóidh tú do chuid cuspóirí go ciallmhar, nó beidh sé deacair iad a ghreamú. Ba mhaith leat freisin spriocanna a phiocfaidh le feabhas a chur ar do shaol a fheabhsú, agus mar sin beidh an-íocaíocht deas ag an iarracht.