Is téarma é féin-mheas a thagraíonn don chaoi a smaoinímid faoi dúinn féin. Má tá neamhord pearsantachta teorann ort (BPD), d'fhéadfadh go mbeadh tú ag streachailt le íseal-mheas a d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith agat ar do shaol.
Cuidíonn féin-mheas láidir leat fanacht muiníneach, láidir agus ceangal le daoine eile. Ach má tá BPD agat, is féidir go bhfuil tú in ann agus a bheith ag freastal go han-annamh. Ina áit sin, b'fhéidir go mbraitheann tú neamh-chuí nó fiú gan bheith níos minice.
Féinmheas Íseal agus Neamhord Pearsantachta Teorann
Is féidir le droch-mheas a bheith ina shaincheist do go leor, ní hamháin iad siúd le BPD. Mura mbraitheann duine go maith faoina í féin, ní féidir léi a mothúcháin nó a taithí féin a mhuinín nó a bhailíochtú. Tá sé seo ag dul chun a cuid caidrimh agus idirghníomhaíochtaí a léiriú le daoine eile, chomh maith le drochthionchar aici ar a sláinte meabhrach ginearálta agus ar shaol laethúil.
Dóibh siúd le BPD, tá sé seo ina cheist thábhachtach. Is féidir le féinmheas saincheisteanna a bheith go mór le fearg , le spriocanna pearsanta, agus le caidrimh .
Nuair a bhíonn tú ag streachailt le BPD, d'fhéadfadh droch-mheas féachaint ar an fearg a d'fhéadfadh a bheith agat. Is féidir saincheisteanna éagsúla a stóráil suas agus fanacht gan réiteach, rud a fhágann go minic le pléascadh. Is féidir droch-mheas a bheith mar thoradh ort gan a mholadh féin nó fiú má theipeann ort do chuid mothúchán féin a luacháil. Éilíonn idirghníomhú le daoine eile cumas muinín a dhéanamh ar do pheirspictíocht féin faoi dhaoine eile agus ar chásanna.
Mar gheall ar íseal-mheas, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann do chuid smaointe nó mothúcháin a dhearbhú ach amháin trí fearg.
Is féidir le droch-mheas féin a dhéanamh go bhfuil sé dodhéanta spriocanna pearsanta a bhaint amach go rathúil. Mura gceapann duine go bhfuil sí sásta rud éigin a fháil nó a bhaint amach, conas is féidir léi a bheith rathúil i ndáiríre?
Mar shampla, b'fhéidir go mbeadh deacracht agat cairdeas a dhéanamh agus a bhunú mar go gcuireann do thuairim íseal tú féin teorainn.
Is féidir le féinmheas íseal a bheith amhrasach ar dhaoine eile freisin. Féadfaidh tú smaoineamh gur mian le cara rud éigin uait nó nach dteastaíonn uait más rud é go dtuigeann tú go bhfuil tú i ndáiríre. Chun iad a choinneáil i do shaol, féadfaidh tú a bheith ag caint faoi shaincheisteanna go dtí go dtéann sé i bhfearg, rud a fhágann go gcuirfidh tú do mhuintir ar bun.
Is é an rud atá i gceist le féinmheas amháin ná gur féidir leat spriocanna a shocrú agus a bheith ag obair chun iad a bhaint amach. B'fhéidir nach mbraitheann tú fiú rudaí cosúil le caidrimh, sonas agus rath. Is é an fhéinmheas a thugann tuiscint duit ar fhiúntas.
Conas Féinmheas Íseal a Láimhseáil
Más rud é go bhfuil féinmheas íseal agat rud éigin a bhfuil tú ag streachailt, tá sé tábhachtach a fhios agat nach bhfuil tú ina n-aonar. Is eisiúint choitianta é seo a lán daoine, lena n-áirítear iad siúd nach bhfuil taithí BPD acu.
Mura bhfuil tú cheana féin, lorg teiripeoir a dhéanann speisialtóireacht ar neamhord pearsantachta teorann. Tá teiripeoirí le cúlra i BPD eolach ar shaincheisteanna coitianta a d'fhéadfadh a bheith agat, mar shampla íseal-mheas nó eagla ar thréigean.
Féadfaidh do sholáthraí cúraim sláinte teiripe iompair chognaíoch nó teiripe iompair dialectical a mholadh chun cabhrú le do chuid comharthaí a bhainistiú. Beidh fócas rialta ar aghaidh a thabhairt ar d'fhéinmheas.
Trí úsáid a bhaint as teicnící áirithe, oibreoidh tú le chéile chun do chuid láidreachtaí agus éachtaí a aithint ionas go dtuigeann tú do fhiúntas agus do luach. Trí meascán teiripe agus cógas a d'fhéadfadh a bheith ann, is féidir leat do fhéin-mheas a fheabhsú agus saol níos beo agus níos iomláine a bheith agat.
Foinse:
Hedrick, A., Berlin, H. "Féin-mheas ionchasach i Neamhoird Pearsantachta agus Pearsantachta Teorann". Teorainneacha i Síceolaíocht , 2012.