Tabharfaidh na Leideanna seo Cabhrú Leat Bainistiú a dhéanamh ar an chuid is mó de na Cravings chuig Smoke
Is céim dhian ar scoir tobac a tharraingt siar go nicotine . Féadann sé gach rud a áireamh ó na hairíonna fisiciúla a imíonn breoiteacht ar mhothúcháin brón agus ar smaoineamh nach bhfuil ag smaoineamh ar chaitheamh tobac. Tuiscint a fháil ar cad atá le bheith ag súil nuair a scoirfidh tú tobac a chaitheamh agus má tá plean agat chun na míchompordachtaí a thagann le scor go tobac a choinneáil go luath, coinnigh tú i gceannas ort agus go mbeidh sé i gceannas ar rath fadtéarmach.
Na Cúig D 'Fhéach ar Chaitheamh Tobac
Is sraith uirlisí iad na cúig D a chabhróidh leat go tapa freagra a thabhairt ar an chuid is mó de na tobac a spreagann go dtiocfaidh tú ar bhealach sláintiúil. Déan iad a mheabhrú agus a fháil ar an gcineál seiceála a dhéanamh chun a fháil amach an bhfuil do chraoladh a thagann chomh maith in aon cheann acu. Áirítear ar na cúig D:
- Moill go dtí go dtéann an t- iompar chun caitheamh tobac. Iarrann an chuid is mó ná dul laistigh de thrí nó cúig nóiméad. B'fhéidir gur mhaith leat go bhfuil do lá ag iarraidh caitheamh tobac nuair a bheidh tú ag éirí as an gcéad dul síos, ach is é an fhírinne go bhfuil an caitheamh tobac go mór i bhfad. Tagann siad go minic le linn na chéad lá tar éis duit stop a chaitheamh tobac, ach le cleachtas ag roghnú bealaí eile chun déileáil leo seachas tobac a chaitheamh, beidh siad ag tosú.
- Déan teagmháil leat féin. Tóg d'aire ar shiúl ó smaointe maidir le caitheamh tobac chun dul timpeall an bhloc nó ag obair ar fhreagra crosfhocal. Stopann mealladh go héifeachtach leis an mothú míshláintiúil a chuireann ar chumas smaointe caitheamh tobac. Ar chlé neamhcheaptha, is féidir leis na smaointe a chur faoi deara tú bíseach síos, mar sin déan iarracht fanacht i mbun gnóthach.
- Ól uisce chun bualadh buille le caitheamh tobac. Oibríonn sé go hiontach go maith. Tá tarraingt siar nicotine deacair ar do chorp, agus cabhróidh hiodráitiú maith leis na héifeachtaí diúltacha a mhaolú. Feicfidh tú níos fearr go fisiciúil agus go meabhrach.
- Is bealach tapa agus éifeachtach é análaithe domhain chun an strus a thagann le scor luath tobac a laghdú. Dún do shúile agus breathnaigh go mall ar feadh trí cinn, ansin exhale le haghaidh trí cinn. Déan arís agus tosóidh tú ag mothú go scaoilfidh do chorp an teannas atá á shealbhú aige. Is beagán de chlaíomh dúbailte é an strus d'iar-chaiteoirí nua. Úsáid muid toitíní chun déileáil leis an strus inár saol, agus mar sin nuair a scoirfimid, bíonn an strus ag iarraidh go láidir go gcaithfimid an chuid is mó de dúinn. Ag an am céanna, bíonn na stuama féin ag deireadh a gcuid strus féin chomh maith. Tá sé ríthábhachtach foghlaim conas struchtúr a bhainistiú ar an láthair, agus ní bhíonn anáil an domhain ach sin.
- Pléigh do chuid mothúchán le duine atá gar duit nó le daoine eile a chaitheann tobac ag úsáid an fhóraim tacaíochta scoir caitheamh tobac seo. Níl aon rud níos fearr le do réiteach ná a bheith ag nascadh leis na daoine atá ag siúl an chonair chomh maith leatsa nó ag éisteacht leo siúd a d'éirigh go rathúil ar scor tobac.
A Thuiscint Céard atá le súil go rachaidh sé ar rath
Nuair a bhíonn a fhios agat cad atá le bheith ag súil ó tharraingt siar agus athshlánú na nicotín ó andúil i nicotín i gcoitinne, is féidir leat plean ionsaithe a fhorbairt chun taoide a dhéanamh duit nuair a bhíonn an dian ag dul. Ba chóir go mbeadh na cúig D 's mar chuid den phlean sin. Tóg an clár scoir lá amháin ag am agus iontaobhas go bhfaighidh tú do bhealach trí aisghabháil ó andúilic Nicitín, díreach mar a bhíonn daoine eile agat.