Tuiscint a fháil ar an Strus a thagann le Cosc ar Chaitheamh Tobac
Cé go bhfeabhsaíonn ár gcumas struchtúr a bhainistiú nuair a dhéanaimid aisghabháil ó andúil i nicotín , is féidir go dtiocfaidh deireadh leis go tobann ar an leibhéal strus a mhothaíonn an chuid is mó de dúinn.
Cé chomh rathúil atá muid i mbainistíocht a dhéanamh ar an gcéim dian, ach buíoch seo den phróiseas, tá sé ríthábhachtach ar ár leibhéal ullmhúcháin.
Strus Nádúrtha Tarraingt siar
Go fisiciúil, táimid ag imoibriú ar nicotín a tharraingt siar agus gan na mílte ceimiceán i toitíní a bheith ann.
Ós rud é go bhfuil sé díobhálach mar chaitheamh tobac, bíonn ár gcomhlachtaí i dteagmháil le dáileoga de na ceimiceáin sin a fháil iolrach uair sa lá. Nuair a scoirfidh muid, beidh éagsúlacht frithghníomhartha fisiceacha á mothú againn.
Uaireanta, dá ngairtear fliú na cuimilte , is féidir le comharthaí aistarraingthe nicotine a dhéanamh go mbraitheann muid go bhfuil muid tinn, cé nach bhfuil muid.
Comharthaí coitianta de tharraingt siar Nicitín:
- Cravings chun deataigh
- Insomnia
- Tuirse
- Crankiness agus greannacht
- Easpa tiúchan
- Tinneas cinn
- Cough
- Scornach thinn
- Díspreagadh postnasal
- Béal tirim
- Constipation, lena n-áirítear míchompord gáis / boilg
- Teanga / gumaí tinn
- Tightness sa chófra
Beidh an chuid is mó de na sean-chaiteoirí nua ag meascán de na hairíonna thuas, ach má tá imní ort riamh faoi conas a bhraitheann tú, ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir. Is smaoineamh maith é seiceáil suas go luath ar scor tobac, beag beann ar bith.
Go deimhin, is é an tarraingt siar Nicitín agus an strus a bhaineann leis ná imeacht gearr-chónaí. Beidh laethanta níos fearr le teacht go luath.
An Béim a Dhéanamh
Seachas an taobh fhisiciúil a bhaineann le hathghabháil ó andúile Nicitín, ní mór dúinn tús a chur leis an obair a dhéileálann leis na mothúcháin a bhaineann lenár toitíní - an taobh síceolaíoch le caitheamh tobac.
Nuair a scoirfidh muid, tosóidh muid go tapa leis an strus a bhaineann le caillteanas mothúchánach a bhraitheann, rud a chuireann na comhlachais a chuirimid ar bun le caitheamh tobac thar na blianta.
Dheataigh muid nuair a bhíomar sásta, feargach, brónach, leamh, uaigneach ... ainmníonn tú é. Nuair a stopann muid ag caitheamh tobac, is minic a bhíonn na mothúcháin a bhíonn ag mboilgeog suas go minic agus is féidir leo a bheith iontas.
Is é an taobh meabhrach a bhaineann le andúile nicotín a leigheas ná an chuid is mó de na daoine is mó a bhíonn ag éirí as caitheamh tobac.
De réir mar a scriosann tú seanchumainn agus nósanna le chéile agus roghnófar roghanna nua, níos sláintiúla dóibh, laghdófar strus a bhaineann le scor agus feabhsóidh do chumas struchtúr a bhainistiú i réimsí eile de do shaol.
Lámh féin le Eolas
Pamper tú féin ar feadh laethanta tosaigh scor tobac. Cuir bac ar chúpla agus déileálfaidh sé ar chuid eile más féidir leat. Agus thar aon rud eile, cuimhnigh go bhfuil na míchompordachtaí agus an strus a bhaineann le scoir go sealadach.
Focal faoi Thacaíocht
Is taisteal coaster sorcóir é an t-aisghabháil ó andúile nicotín don chuid is mó de dúinn. Is bunriachtan í an líonra tacaíochta atá i bhfeidhm chun cabhrú leis na hiontaobhacha agus na buntáistí a bhainistiú chun an rath fadtéarmach atá againn go léir ina dhiaidh sin. Déan cairde agus teaghlaigh a liostáil chun aire a thabhairt duit, agus teacht ar ár bpobal scoir caitheamh tobac ar líne le haghaidh tacaíochta nach gcloífidh riamh.
Bain úsáid as Am agus Foighne mar Bhúithíní Scoir
Mar sin is minic, táimid i bpobal chun rudaí a dhéanamh; chun torthaí láithreacha a fheiceáil ó na dúshláin a ghlacann muid.
Is ceantar amháin é scoir tobac nuair is gá dúinn an fonn sin a chur ar fionraí le haghaidh sásamh an toirt.
An chuid is mó de dúinn deataithe le blianta fada, agus bíonn am ag brath ar bhlianta de ghnáth.
Bí othar agus ná cuir tú féin ar amchlár le scoir tobac. Lig do ghnóthú a nochtadh duit mar a dhéanfaidh sé, agus gheobhaidh tú do shaoirse, díreach mar a chéile sula mbeidh tú.