Cad is féidir leat agus ní féidir leat a bheith ag súil ó síciteiripe
I mo thaithí dul i gcomhairle le hothair atá ag smaoineamh ar shíocháin teiripe a shaothrú nó gan a gcuid meabhairshláinte a fheabhsú, tá an bealach chun an chinnidh seo chomh héagsúil leis na daoine atá ag taisteal síos.
Uaireanta, is ábhar imní do chara, do pháirtí nó do bhall teaghlaigh é an pointe tipping do dhuine aonair chun cabhair a lorg. I gcásanna eile, tá múinteoir, scoil, comhghleacaí nó fostóir ag éileamh go dtabharfar tosaíocht do riachtanais sláinte mheabhrach thar aon rud eile ionas gur féidir le duine filleadh ar scoil (nó obair) ar bhonn níos fearr síceolaíoch.
Go minic, tuigeann daoine fásta iad féin ar na bealaí inar mhaith leo a gcaidrimh a bheith níos fearr, a n-giúmar nó a n-imní a bheith níos inbhuanaithe, nó ar iompar ar leith gur mhaith leo cabhrú le hathrú; sna cásanna seo, 'féin-tagairt daoine' ar mhaithe le fás pearsanta, laghdú ar shíomptóim agus ar chaighdeán maireachtála feabhsaithe go ginearálta.
Beag beann ar conas a d'fhéadfá teacht ar an gcinneadh chun seiciteiripe a thriail (nó an cineál teiripe cainte a roghnaíonn tú), beidh tú ag teacht ar do chéad seisiún le sraith ionchais lena n-áirítear roinnt míthuiscintí faoin bpróiseas síciteiripe.
Cén fáth a bhfuil míthuiscintí ann maidir le Síciteiripe?
Má tá tú taobh istigh de réimse na sláinte meabhrach, b'fhéidir go mbeadh tú i measc an phobail i gcoitinne a d'fhéadfadh leas a bhaint as cabhrú le feabhas a chur ar litearthacht meabhairshláinte (ie, eolas faoi neamhoird mheabhrach). Cinntíonn sé seo cinnte agus níl sé uathúil i réimse na sláinte meabhrach. Tar éis an tsaoil, níl mórán eolais faoi dhaoine faoi mhíchumas faoi deara.
Ach d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair duit an tairseach a aithint le haghaidh anacair shíceolaíoch shóisialaigh tú féin nó daoine eile (Féach an post seo a bhaineann le idirdhealú a dhéanamh ar imní 'gnáth' ó neamhord ginearálta imní ). Agus is féidir é a chur leis an síciteiripe a thionscnamh go rathúil nó a bheith sásta cloí leis.
Tagann an fhaisnéis is inrochtana maidir le síceiteiripe ó léiriú sna meáin. Léirigh taighde go ndéanann daoine coincheapúcháin agus ionchais fhoirm shíteiripe bunaithe ar na léaráidí a fheiceann siad i dteilifís agus i scannán. Agus cé go bhféadfadh tú a bheith in ann comharthaí a dhéanamh ar léirithe ficseanúla, uaireanta a dhéanann droch-dhearcadh ar dhaoine gairmiúla eile cosúil le lianna nó múinteoirí le do thaithí fíor-bheatha a fhaigheann cúram nó oideachas leighis, d'fhéadfadh sé a bheith níos dúshlánach steiréitíopaí na gcliniceoirí sláinte meabhrach a fhritháireamh, nó an foriomlán próiseas síceiteiripe.
Cad Ní Déanfar Ag súil as Síciteiripe
Is féidir le tuiscint a fháil ar cad nach féidir a bheith ag súil leis ón taithí cabhrú leat cur chuige a chóireáil, mar is maith liom smaoineamh air, tomhaltóir oideachasúil le hintinn oscailte .
Seo a leanas roinnt ionchais choitianta ach mí-ghéilliúil chun iarracht a dhéanamh fágáil ag an doras sula gcuirfidh tú isteach i do sheisiún:
Ná bí ag súil le socrú tapa.
Tá líon an-teoranta fadhbanna ann ina ndéanfar seisiún amháin de shíteiripe ar fad a theastaíonn uathu (I measc na nithe seo a leanas tá teiripe nochta seisiún singil do roinnt phobia sonracha i measc daoine fásta, déagóirí agus leanaí).
Go coitianta, beidh gealltanas gearr-nó fadtéarmach i gceist le síciteiripe.
De ghnáth úsáidtear na chéad cheapacháin éagsúla duit féin agus do theiripeoir chun a chinneadh an féidir le teiripe (agus cén cineál teiripe) a bheith cabhrach. Iarrtar ort labhairt faoi na hábhair imní ar leith a thug ort cúram a lorg, chomh maith le heilimintí de do stair mhíochaine, sóisialta agus teaghlaigh níos leithne a chabhróidh leis an teiripeoir a fháil níos fearr duit.
I gcás roinnt daoine, tá sé an-míchompordach labhairt go hoscailte mar gheall ar a n-airíonna agus ar a stair. I gcás daoine eile, tá taithí cumhachtach faoiseamh ag baint léi féin. Beag beann ar bith, ní dócha go mbainfear amach go sásúil athrú nó rún buan, buan do pháistí smaointeoireachta, a bhaineann nó a iompar fada le fada i dornán ceapacháin.
Dúirt sé sin, tá sé réasúnta a bheith ag súil le cur chuige struchtúrtha atá dírithe ar láthair mar theiripe iompraíochta cognaíocha , síciteiripe idirphearsanta, nó glacadh le teiripe tiomanta agus teoranta tiomanta . Is dócha go mbeidh infheistíocht ama níos mó ag teastáil ó shíteiripe síceodinimiciúil agus ar shíceanalú, ar an láimh eile, a dhíríonn ar thaiscéaladh mianta agus próisis neamhfhiosracha.
I bhformhór na gcásanna, ní bheidh an próiseas éasca.
Tá síceiteiripe ag obair. Beidh sé de dhíth ort go bhfuil tú ag féachaint go crua leat féin. Ní bheidh tú féin ina leith seo; beidh do theiripeoir ag obair go crua freisin.
Oibríonn tú le chéile chun (1) níos mó feasachta a fhorbairt maidir le go díreach cad is cúis le fadhb agat (mar shampla, bealaí áirithe smaointeoireachta, iompar sealaíochta, mothúcháin éagsúla nó stíl chumarsáide a chur in iúl nó a chóireáil), (2) tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfuil do chuid reatha tá patrúin ag freastal ort go maith agus nach bhfuil chomh maith, agus (3) triail a dhéanamh ar bhealaí éagsúla smaointeoireachta , ag déanamh, a bhaineann, agus ag déileáil.
Ar an mbealach seo, is dócha go mbeidh cuimhneacháin ann nuair a bhraitheann tú níos measa sula mbraitheann tú níos fearr. Ag caint faoi thaithí thrámaí, mar shampla, d'fhéadfadh cur isteach ar chodladh. Is féidir brón agus fearg a bheith ina dhroim ar bhealaí ina ndearna daoine eile drochíde ort nó má tá daoine eile mí-úsáid agat. Ag tabhairt faoi deara rud éigin a bhfuil eagla ort - an bhfuil sé ina rollercoaster, ag ardú do láimh sa rang, nó cinneadh a dhéanamh chun colscartha a fháil - is féidir imní níos mó a chruthú sa ghearr-théarma. I do 'chuimhneacháin níos measa', cuimhnigh gur bhraith na sean-phhatrúin dona freisin. B'fhéidir gur fiú fiú a thabhairt dó a fheiceáil an dtabharfaidh an t-am diana seo bealach ar rud éigin níos fearr san fhadtréimhse?
Ní mar an gcéanna le labhairt le do theiripeoir ná labhairt le cara.
Tá an gaol teiripeach éagsúil ó chaidrimh eile. Níl sé cómhalartach, ní "sráid dhá bhealach". Is dócha go roinnfidh tú sonraí pearsanta duit féin le do chliniceoir, agus ní bheidh sé nó sí ag freagairt de chineál comhchineáil. Níl sé beartaithe go ndéanfadh an t-aon-treoiriúlacht a roinnt a bheith géar nó cúltaca, agus níl aon chineál táscaire ar do iontaofacht nó do thaitneamhach don chliniceoir.
Ina ionad sin, leagann do theiripeoir teorainneacha le chéile maidir leis an méid agus cathain a roinnfidh siad faisnéis phearsanta chun an fócas a choinneáil nuair is gá é a bheith ar do shon féin agus ar do chuid spriocanna - agus i roinnt cineálacha teiripe, chun cabhrú leat ciall a bhaint as do chuid tuisceana (nó réamh-mheastacháin) faoi dó nó di mar bhealach eile chun níos mó a fhoghlaim faoi tú féin. Féadann na teorainneacha atá leagtha síos ag teiripeoir i gcásanna áirithe múnla a dhéanamh freisin chun bealaí chun socrú teorann a dhéanamh le daoine eile.
De ghnáth ní chuirfidh do theiripeoir in iúl duit go díreach cad atá le déanamh, cén cinneadh a dhéanfar, nó go ndearna tú an rogha 'ceart'.
Toisc nach mbeidh do theiripeoir ag maireachtáil go díreach ar iarmhairtí do chuid roghanna, déanfaidh sé nó sí staonadh ó theagasc faoi seach. Is cinnte go bhfuil eisceachtaí ann seo - is é sin, má tá imní ort maidir le do shábháilteacht nó le duine ar bith eile - d'fhéadfadh go mbeadh do theiripeoir mar threoir níos mó ná mar is gnách.
Níos coitianta, cuirfidh do theiripeoir ceisteanna ort chun cabhrú leat a threorú chun a chinneadh cad atá uait agus cén fáth. Déanfaidh sé nó sí machnamh ar ais ar na rudaí a dúirt tú chun cabhrú leat é a chloisteáil le 'cluasa úra' agus scrúdú críochnúil a éascú. Féadfaidh do theiripeoir tú a threorú chun smaoineamh ar roghanna eile nach raibh tú ag smaoineamh nó smaoineamh ar na hiarmhairtí dearfacha, diúltacha, agus 'áit éigin idir eatarthu' a bhaineann le bealach ar leith a ghlacadh.
Má oibríonn tú leis an teiripeoir céanna thar fráma ama leathnaithe, d'fhéadfadh do theiripeoir tú a chur i gcuimhne duit faoi chinntí roimh ré (agus a n-iarmhairtí) nó patrúin bratach arís agus arís eile. D'fhéadfadh sé seo a chur ar an eolas faoi conas a théann tú ar aghaidh leis an gcinneadh atá os comhair tú faoi láthair, nó conas a dhéileálann tú leis an toradh.
Ná bí ag súil le 'cliceáil' leis an gcéad teiripeoir a fheiceann tú.
De réir mar a bhíonn an gaol teiripeach ar leith, scaireann sé i gcoitinne le caidrimh eile a bhaineann le beirt daoine ag teacht le chéile.
Is léir go soiléir duit an saineolaí ar do shon, agus go dtiocfaidh tú d'oifig an theiripeora le meon agus stíl phearsanta ar leith, dearcadh ar na fadhbanna gníomhacha, agus smaoineamh ar do spriocanna le haghaidh teiripe. Is é do theiripeoir an saineolaí sláinte meabhrach, agus tugann sé nó sí beannacht ort lena stíl teiripeach féin, réimsí taithí chliniciúil (lena n-áirítear an cineál grúpaí teiripe atá cleachtadh, aois nó diagnóisigh a sheirbheáil de ghnáth, etc.), agus meon .
Ní fhéadfaidh tú 'cliceáil' a dhéanamh leis an gcéad teiripeoir a fheiceann tú, nó le linn an chéad cheapacháin. D'fhéadfadh sé go mbeadh gá le cúpla seisiún (b'fhéidir le cúpla cliniceoir) an t-oiriúnach is fearr duit a chinneadh.
Ag Lorg an Teiripeoir Fearr duit
Tá an chuid is fearr oiriúnach do dhaoine difriúla, ach measann tú na ceisteanna seo a leanas mar thús cabhrach chun measúnú a dhéanamh ar mhaitheas oiriúnach duit féin:
- An bhfreagair an teiripeoir do cheisteanna le do shásamh maidir le do dhiagnóis, a chuid taithí cliniciúil, agus cén chóireáil a d'fhéadfadh a bheith i gceist?
- An dtugann an teiripeoir gairmiúlacht in iúl (i gcomhrá, i dtimpeallacht na hoifige, ina thuairisc nó ina tuairisc ar bheartais chleachtais maidir le cealú, éigeandálaí, etc.)?
- An bhfuil an teiripeoir ag iarraidh ceisteanna meabhrach?
- Mar gheall ar dhúshláin ar bith a bhfuil tú ag tosú ar síciteiripe, cé chomh compordach a bhraitheann tú ag caint go hoscailte leis an teiripeoir?
- Ar mhaith leat a stíl nó a stíl, lena n-áirítear an méid idirghníomhaíochta leat, úsáid an ghrá, an cumas chun do staid mhothúchánach a bhrath agus a sheoladh i rith seisiún?
Chun níos mó a fhoghlaim, téigh i gcomhairle leis an gCumann Síceolaíochta Mheiriceá chun tuilleadh eolais a fháil faoin méid a mbeifí ag súil leis agus cad nach féidir a bheith ag súil le síceiteiripe.
> Foinsí:
> Jorm, Litearthacht Sláinte Meabhrach AF. Eolas Poiblí agus Creideamh faoi Neamhord Meabhrach. Br. J. Síciatracht J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, Cóireáil Aon-Seisiún TE le haghaidh Phobia Sonracha: Athbhreithniú ar Nochtadh Aonair Seisiún Öst Le Leanaí agus Leanaí. Cogn. Behav. Ther. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Pictiúrlann agus Valuing Psychotherapy: Impleachtaí maidir le Cleachtas Cliniciúil. An tOllamh Psychol. Res. Cleachtas. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, Cóireáil Aon-Seisiún TE Phobias Sonracha: Cur síos Mionsonraithe agus Athbhreithniú ar Éifeachtúlacht Cóireála. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008).