Iompraíochtaí chun a fháil faoi smacht
Cé go bhféadfaimis smaoineamh ar "ionsaitheacha" mar dhaoine a bhfuil drugaí áirithe orthu, baineann go leor daoine leis an smaoineamh ar phearsantacht addictive, fiú amháin más rud é nach ndearna siad riamh úsáid as na drugaí, mar shampla marijuana agus heroin. Tá an-deacair ag na daoine seo ag rialú aon ghníomhaíocht taitneamhach; ach nuair a scoireann siad asúile amháin, bíonn ceann eile os a chionn. Seo deich n-ábhar chun stop a dhéanamh má tá pearsantacht andúile agat, chomh maith le moltaí ar bhealaí sláintiúla chun freastal ar na riachtanais atá faoi réir na n-iompar seo.
1 - Ithe Comórtas
Is bealach coitianta é compord a ithe go mbraitheann muid níos fearr nuair a bhíonn muid ag mothú díomá, ag béim nó ag sárú. Cé nach bhfuil comaitéireacht ag déanamh díobhálach ó thaobh measartha, más rud é go dtiocfaidh sé chun bheith ina nós, is féidir é a bheith mar thoradh ar otracht, andúile bia , agus ag ithe binge . In áit a bheith ró-thromchúiseach, foghlaim chun tú féin a chothú trí ghníomhaíochtaí athshlánaithe, mar shampla machnaimh, folctha a chur ar scíth a ligean nó a chodladh go maith.
2 - Ag Úsáid Alcóil chun Sóisialta a dhéanamh
Is é sóisialú ceann de na cúiseanna is mó a thugann deoch trom chun a n-ró-easpórtáil in alcól a mhíniú. Is cosúil gur bealach tapa agus éasca é an beoir nó an ghloine fíona a chosc agus a bheith ag gáire le cairde. Ach go léir go héasca, is féidir alcól a bheith mar an t-aon bhealach le daoine a fháil, rud a fhágann tú ag mothú nó a bheith imníoch i gcásanna ina bhfuil gach duine sober.
In ionad alcól a úsáid chun ceangal a dhéanamh le daoine eile, déan teagmháil trí leasanna nó gníomhaíochtaí comhchoiteanna a mbaineann tú taitneamh as. Agus nuair a bhíonn gach duine timpeall ort ag ól, foghlaim conas gan alcól a rá agus conas páirtí a choinneáil gan d'aíonna a bheith ag meisce .
3 - Ag fanacht go hidirnasctha
Ag seiceáil do r-phoist nó cuntas Facebook gach uair an chloig nó níos mó, gan ligean do ghuthán póca a bhaint amach, ag féachaint ar an Idirlíon gach uair a bhfuil nóiméad breise agat? Cé gur cosúil gur gnáth na laethanta seo na laethanta seo, is féidir leo fadhbanna a bheith mar thoradh ar andúile Idirlín . Is féidir le húsáid níos casta a bheith ag baint úsáide as an Idirlíon maidir le gnéas , cearrbhachas nó siopadóireacht .
Mar sin, sos a ghlacadh ón bpróiseas faisnéise. Déan iarracht do chuid ama scáileáin neamh-oibre a theorannú go dtí dhá uair an chloig. Agus déan cinnte, ar a laghad le linn am codlata, nach bhfuil tú ar fáil.
4 - Ag baint úsáide as Gnéas le hIdheartacht a Athsholáthar
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé contrártha le fios gur féidir gnéas a chur in ionad intimacy. Tar éis an tsaoil, nach gnéas an gníomh is pearsanta idir dhá dhuine? Ach inscne gnéas a insint scéal difriúil: Is féidir leat a bheith i gcónaí ag iarraidh tuilleamh gnéasach agus sásamh d'iarbhír ó do pháirtí, mar a chailleann tú féin i dtuairimí an taithí ghnéasach, seachas a bheith ar an eolas faoi mhothúcháin an duine eile.
D'fhéadfadh na 10 leideanna seo chun intimacy a athbhunú tar éis andúile gnéis a bheith cabhrach. Fiú amháin má bhraith tú go bhfuil tú ag gníomhú go gnéasach, d'fhéadfadh sé go n-éistíonn sé leis an duine eile a mhothúcháin nó a cuid mothúcháin cabhrú le do chaidreamh a neartú a oiread agus a bhfuil gnéas acu, nó níos mó ná sin.
5 - Siopadóireacht le haghaidh Féinmheas
Is féidir go leor de na rudaí a tharraingt ar overshopping. Ach is é ceann de na príomhchúiseanna a thugann shopaholics le haghaidh fiacha a reáchtáil ná an t-ardú a fhaigheann siad nuair a cheapann siad go ndéanfaidh na héadaí nua, na bróga nua, agus na gadgets nua a athrú cé a bhfuil siad agus iad a dhéanamh ina dhuine níos fearr. Ach a luaithe is mise é, mothaíonn an rud gan luach agus is féidir é a sheasamh i gcúl an chófra, seachas é a úsáid agus a thaitin. Mar sin, in ionad do ego a mhaoiniú le sealúchais, déan iarracht mo chuid leideanna chun féinmheas a thógáil .
6 - Ag Lorg Eachtraíochta Trí Chearrbhachas
Ó, an sult as an bua mór! Ach cé chomh minic a tharlaíonn sé i ndáiríre? Is dóichí go dtiocfaidh carr chun cinn ar an mbealach chun an Casino ná mar a fhágann tú le do chuid fadhbanna airgid a réiteach. Agus fiú má bhuaigh tú, is dócha go mbeidh tú ag camadh ar shiúl nó má chaitheann tú go bhfuil sé an-íseal. Mar sin féin, in ionad a bheith ag fulaingt i bhfantaisíocht an oiread sin de chamadóirí , bíonn spéis á lorg agat i rud éigin fíor - sprioc, eachtra, gníomhaíocht - ní dhéanfaidh an aisling a bhuaigh mór mór do chuid fadhbanna go léir.
7 - Ag smaoineamh ar Chaitheamh Tobac mar Cheart
D'éirigh le caitheamh tobac a scor ach theip i gcónaí? Más rud é gur dóigh go gcaithfí tobac a chaitheamh, ba chóir go mbeadh duine ar bith in ann tuiscint a thabhairt uait, ceart, léiriú saoirse aonair? D'fhéadfadh sé a bheith iontas go bhfuil a fhios agat gur chuir cuideachtaí tobac an chuimhne go bhfuil ceart caitheamh tobac curtha i gcuimhne duit, a d'fhógraíodh fógraíocht shuntasach le blianta fada.
Ní raibh smaoineamh ar chaitheamh tobac. Ba smaoineamh a chruthaigh gnólachtaí móra a bhí ag iarraidh a dhéanamh go tapa ó dhaoine gullible. Agus leis an oideachas sláinte ar fad timpeall, ba cheart duit a fhios anois nach bhfuil an t-aer saor ó thobac, an saoirse chun an t-aer a thruailliú, an ceart ceart. Cé gurb é an caitheamh tobac an andúile is deacra a scor, tá tonna cabhrach agus tacaíocht ar fáil. Féach ar ár suíomh tobac tobac le haghaidh tuilleadh eolais.
Níos mó
8 - Úsáid Drugaí go Féin-Leighis
Péine , tráma , deacracht codlata - is fadhbanna comhchoiteanna iad seo a dhéanann daoine iarracht le cóireáil le drugaí. Ní chuideoidh sé go bhfuil cógais ar oideas ag gach ceann de na fadhbanna seo nó 10 a éileamh chun an fhadhb a leigheas. Ach ní dhéanann siad. Ar an mbarr is fearr, soláthraíonn míochainí faoiseamh sealadach. Má tá tú ag brath orthu, féach agus féach, is dóichí go dtiocfaidh tú go mór leis an gcógas . Mar sin, faigh an cúnamh síceolaíoch a theastaíonn uait, agus glactar leis, cé nach féidir leat na deacrachtaí sin a shárú go hiomlán, go bhfeabhsófar do chaighdeán maireachtála tríd an smaoineamh a ligean go bhféadfaí é a leigheas le piléar.
9 - Ag baint úsáide as Marijuana chun Síneadh
Aimsir? Imníoch? D'fhéadfá a fháil amach gur féidir le comhpháirteachas cabhrú leat scíth a ligean duit ag deireadh lá atá ag strus. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil éifeacht aisghabhála ag fiailín a mhéadaíonn imní tar éis é a chaitheamh? Nó is féidir go gcuirfeadh sé isteach go mór ar do spreagadh sa saol. Nó gur féidir leis fadhbanna tromchúiseacha síceolaíocha a chur chun cinn. Is í an duine is óige ná an pota a chaitheamh. Ach fiú do dhaoine níos sine, is é an smaoineamh go mbainfidh pota leat scíth a ligean duit, go ginearálta, go mícheart.
10 - Tá Too Hard Cruthú
Má tá pearsantacht addictive agat, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil ró-dhúshlán ag éirí as gach rud asúile. D'fhéadfá a bheith buailte ó ól go drugaí, ó dhrugaí go gnéas, ó ghnéas le ró-ghéilleadh, ó ró-ghéilleadh go ró-iompar. Braitheann roinnt daoine ach go bhfuil an saol ag meastóireacht ró-fholamh, ró-leadránach, ró-ghnáth. Ní mór breis a bheith acu.
Bhuel, má chreideann tú sin, ansin is é do namhaid is measa duit féin. Is féidir le fulaingt na n-tograí is crua. Fágann a lán acu seo níos déanaí sa saol, tar éis cairde, teaghlach, post agus gach rud a chailliúint ach a n-áthas a chailliúint. Nuair a aimsíonn siad go bhfuil an t-aisghabháil sin indéanta, osclaíonn an saol arís agus bíonn siad áthas ar na blianta caillte.