Imní Sóisialta agus Ag Siúl Dún an Aisle

Conas an t-aisle a dhúnadh síos nuair a bhíonn tú

Má tá tú ag fulaingt le neamhord imní sóisialta (SAD) , d'fhéadfadh sé a bheith deacair a bheith mar lárionad aird i rith do searmanas bainise. Go háirithe, tá tú cinnte go gcuirfí comharthaí imní ort ar an aisle agus tá na hairíonna ar fad ort - fiú iad siúd a thaitníonn leis an bhfianaise go nádúrtha dócha go mbraitheann siad beagán néaróg ar an lá mór.

Mar sin féin, le beagán pleanála roimh ré agus bainistíocht imní cúramach, ba cheart duit an ghné seo den searmanas a thaitneamhach seachas é a mhaireann.

Is fearr a úsáidtear leideanna cosúil leo siúd thíos chun teiripe traidisiúnta a imscrúdú le haghaidh imní sóisialta cosúil le teiripe iompraíochta cognaíochacógais .

Cleachtadh Féinchúraim

Tá sé tábhachtach go ginearálta aire a thabhairt duit féin, ach fiú níos mó mar sin nuair a bhíonn bainise ag druidim. Bí cinnte aird a thabhairt duit féin sna míonna agus na seachtaine ag dul suas leis na bainise.

Faigh cleachtadh rialta. Sna seachtainí a thiocfaidh suas le do bhainis, is féidir go mbeadh sé deacair a bheith oiriúnach i bhfeidhmiú. Tá sé tábhachtach, áfach, cloí le sceideal a fheidhmiú go rialta chun strus agus imní a choinneáil ar a laghad. Más féidir, déan cinnte go bhfeicfeá seisiún sa lá roimh do bhainis.

Faigh sosa maith oíche. Pleanáil do chodladh restful an oíche roimh do bhainis. Bí cinnte chun dul i ngleic roimh leaba le folctha, tae luibhe nó leabhar maith.

Ná déan dearmad a ithe. Leis an rushing go léir ar lá na bainise is féidir leat béilí a scaipeadh.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach bianna sláintiúla ina bhfuil próitéiní agus carbaihiodráití casta a ithe , agus uisce a ól. Seachain aon rud le siúcra nó caiféin - is dócha go ndéanfaidh siad imní níos measa.

Bíodh bainise oiriúnaithe agat

Má tá tú ag siúl síos an aisle tá cúis imní suntasach ort, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh a dhéanamh ar shocruithe a dhéanamh chun do nerves a shórtáil.

Déan sé beag. Más rud é go bhfuil an lucht féachana mór ag lucht féachana mór, roghnaigh bainise beag a bheith agat. D'fhéadfá searmanais a bheith agat fiú leis an mbeirt agaibh ach. Cuimhnigh, ní hé méid na bainise atá ann, is é an bhrí atá leis an ócáid.

Athraigh an traidisiún. Buille faoi thuairim cad? Ní scríobhtar i gcloí áit ar bith go gcaithfidh tú an t-aisle a phósadh ag bainise. Cé gur féidir go mbeifí ag súil leis seo i searmanais thraidisiúnta, má tá tú féin agus do theaghlach solúbtha, is féidir leat aon saghas ordú imeachtaí a shocraíonn tú a shocrú.

Plean Ahead

Cuirfear tús leis an imní a bhaineann le mothúchán a thosú ag tosú go luath le do chuid socruithe.

Déan an chuid is mó de na searmanais chleachtais. Is é cuspóir an chleachtais bainise ná a chinntiú go ritheann gach rud go réidh le linn an searmanas iarbhír. Bain úsáid as an am seo chun do bhuntáiste a bheith compordach leis an ionad agus muinín a fháil.

Bain úsáid as Straitéisí Cosanta

Breathe. Sa tréimhse a thosaíonn suas le tús an searmanas, déan an t-am chun anáil dhomhain a chleachtadh. Spreagann anáil sa tslí seo scíthe agus laghdaíonn sé imní.

Cleachtadh machnaimh intinne. Cleachtas machnaimh a fhorbairt a chuirfidh tú tríd an searmanas. Foghlaim conas a bheith ar an eolas faoi do chuid smaointe agus mothúcháin gan ligean dóibh glacadh leis.

Amharcléiriú cleachtais. Samhlaigh tú féin ag siúl go muiníneach síos an aisle. Déan an am sin go leor, agus déanfaidh do chorp cuimhneamh ar an méid a d' fhéach an inchinn . Oibríonn sé do lúthchleasaithe, agus d'fhéadfadh sé bheith ag obair duit chomh maith.

Fócas Amach

Cé go bhfuil go leor daoine ag díriú ar an Bride ag bainise, is é an t-am a bhíonn ann do gach duine socrú agus comhrá a dhéanamh. Mothúcháin pobail a spreagadh seachas "taispeántas" leis na leideanna seo a leanas.

Fócas ar do pháirtí. Mar a shiúlann tú síos an aisle, dírigh ar do chompáirtí in ionad na n-aíonna. Má tá do pháirtí ar an eolas faoi d'imní, socraigh comhartha roimh ré is féidir a dhéanamh chun scíth a ligean duit, mar shampla wink nó gesture.

Bain úsáid as teagmháil súl. In ionad súile daoine eile a sheachaint, daoine eile a thaispeáint go bhfuil meas agat ar a láithreacht trí aird chineáil. Ní gá duit aon rud a rá; beidh aoibh gháire agus do shúile in iúl don teachtaireacht.

Téigh thar duit féin. Thar aon rud eile, tuigim go bhfuil do chairde agus do theaghlaigh ann chun ceiliúradh a dhéanamh leat, ní breitheamh tú. Más rud é go bhfuil d'iarrachtaí is fearr agat go léir, imní imní ort ag an nóiméad deireanach, téigh go héasca ar do shon féin. Tá seans ann nach bhfuil do chuid comharthaí chomh suntasach mar a cheapann tú.