Dóibh siúd a bhíonn ag déileáil le hairíonna an neamhord imní sóisialta (SAD), is féidir le hacmhainní cosúil le leabhair nó físeáin féinchabhrach a bheith úsáideach chun déileáil leis an saol laethúil. B'fhéidir go mbeadh suim agat freisin maidir le conas a léirítear SAD sna meáin nó faoi ghrúpaí plé nó fóraim ar féidir leat páirt a ghlacadh. Seo liosta de na cineálacha éagsúla acmhainní chun tú níos mó a fhoghlaim faoi neamhord imní sóisialta.
1 - Fóraim Plé SAD
Is áit iontach é fóraim phlé imní sóisialta chun tosú ag caint le daoine eile atá ag plé leis na hábhair agus na cúiseanna céanna mar atá tú. I measc na bhfóram coitianta tá Tacaíocht Imní Sóisialta agus Domhanda Sóisialta Phobia. Mura thug tú cuairt ar fhóram faoi imní sóisialta riamh, gheobhaidh tú grúpa fáilteach de dhaoine a thuigeann an taithí uathúil atá tú ag dul tríd.
2 - Grúpaí Tacaíochta Neamhord imní Sóisialta
Is iad na grúpaí tacaíochta neamhord imní sóisialta áit a bhféadfadh daoine a bhfuil fadhbanna den chineál céanna acu imní sóisialta a chomhlíonadh, a nascadh agus a fhoghlaim ó eispéiris a chéile. D'fhéadfadh grúpaí tacaíochta a bheith ar siúl go pearsanta, ar an bhfón nó i bhformáid an tseomra comhrá. Ní fhéadfaidh duine éigin a bhfuil oiliúint ghairmiúil i gceist i gcúrsaí sláinte meabhrach an cineál cláir tacaíochta a mhaoirsiú nó a threorú freisin. Seo liosta de na grúpaí tacaíochta a d'fhéadfadh suim a bheith agat.
3 - Leabhair Féinchabhrach SAD
Is rogha maith é leabhair fhéinchabhrach faoi neamhord imní sóisialta dóibh siúd atá ag lorg rogha chun iarracht a dhéanamh dul i ngleic le himní sa bhaile. Tá siad úsáideach freisin mar bhreiseán má tá cóireáil agat cheana féin maidir le neamhord imní sóisialta. Seo liosta de na leabhair féinchabhrach tóir ar mhaith leat smaoineamh an chéad uair eile a théann tú chuig an siopa leabhar.
4 - Leabhair Féinchabhrach Scileanna Sóisialta
Chomh maith le cóireáil thraidisiúnta d'neamhord imní sóisialta, ar nós cógais nó teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT), gheobhaidh cuid daoine oiliúint scileanna sóisialta. Cibé an bhfuil deacracht agat le cásanna sóisialta mar gheall ar easpa scileanna nó mar gheall ar imní mór, is féidir le hoiliúint scileanna sóisialta cabhrú leat. Seo liosta de na leabhair féinchabhrach a d'fhéadfadh cabhrú le do scileanna sóisialta a fheabhsú.
5 - Leabhair Leanaí Faoi Shyness
Cé nach bhféadfadh sé a bheith soiléir láithreach, is bealach iontach é leabhair leanaí faoi shéineas ábhar an imní shóisialta a thabhairt isteach i do leanbh. Má tá imní ort go bhfuil do chathaoirleach ró-chúthail, déan iarracht léamh ceann de na leabhair seo a léamh le tosú ag caint faoi a chuid mothúchán. Cé nach gá go mbeadh imní shóisialta in aois fágtha ag uaineas san óige, tá sé i gcónaí go mbeadh línte cumarsáide oscailte faoi mhothúcháin le do leanaí.
Níos mó
6 - Amhráin faoi Neamhord Imní Sóisialta
Cé nach b'fhéidir gur mhaith leat do chuid fadhbanna a chur i gcuimhne le imní sóisialta, is minic go bhfuil an chumhacht ag an gceol a leigheas. Seo liosta de na hamhráin a bhfuil naisc acu le SAD. Tagann siad ó bhallaí go carraige crua agus cuimsíonn siad gach rud idir.
7 - Sleachta maidir le Neamhord Imní Sóisialta
Tá sé de chumhacht ag Sleachta ardú agus brí a thabhairt d'imeachtaí sa saol laethúil. B'fhéidir go bhfuil tú ag léamh luachan a d'aithin tú nó gur athraigh tú an dóigh a ndearna tú smaoineamh ar rud éigin. Seo liosta de na Sleachta faoi imní sóisialta agus ábhair ghaolmhara. Tá cuid acu dearfach agus tá cuid díobh diúltach; is é an téama coitianta ná go bhfuil fadhb imní shóisialta ina fhadhb nach tuigtear go forleathan.