Is féidir le nicotine a tharraing siar l óstáil iomlán comharthaí fisiciúla agus síceolaíocha a chuireann isteach ar dhaoine a chaitheann tobac a mhothaíonn go bhfuil siad tinn agus go meabhrach go bhfuil siad béim agus imníoch. Tá sé seo fíor go háirithe má tá tú ag iarraidh "turcaí fuar" a scor.
Cé go mbainfidh an chuid is mó de dhaoine roinnt míchompord a bhaineann le tarraingt siar Nicitín, tá céimeanna ann is féidir a dhéanamh chun na hairíonna a íoslaghdú. Tabharfaidh na leideanna thíos tús tosaigh duit ar cad a bheith ag súil leis mar a théann tú tríd an gcéim seo de scor tobac.
Ná eagla tarraingt siar Nicitín. Níl sé spraoi, ach tá sé sealadach.
1 - An t-éileamh ar Smoke
Moltar do chaitheamh tobac leis an gcríoch nuair a bhíonn tú ag teacht chun cinn ó andúile nicotín. Cabhróidh foghlaim conas na hiascálacha sin a bhainistiú leat aistriú ó mhothú gan chumas chun a fhios agam gur féidir leat an chéim ghearr ach dian seo de scor tobac a bhainistiú.
2 - An t-éileamh ar an snack
Tagann sean-chaiteoirí nua le haghaidh bia nuair a bhíonn toitíní craving acu. Tá baint níos mó ag na cúiseanna seo ná go díreach ag iarraidh athsholáthar a dhéanamh ar chaitheamh tobac. Tá athruithe ceimiceacha ar siúl sa chomhlacht mar gheall ar scoir tobac a bheith páirteach go hiomlán. Foghlaim conas is féidir leat a sheachaint thar lear nuair a scoirfidh tú tobac a chaitheamh.
3 - Imbhuailtí Codlata
Is gnáth-éifeacht a bhíonn ann le tarraingt siar Nicitín le fadhbanna codlata agus is féidir iad a dhéanamh ó insomnia a bhaineann le scor chun codlata breise a bheith acu le linn an lae. Ná lig dó caithfidh tú é. Má chadaigh tú go maith sula stopadh tú ag caitheamh tobac, déanfaidh an suaiteacht sealadach seo réidh go luath.
4 - Cough Nua
Féadfaidh sé a bheith scanrúil casacht a fhorbairt tar éis duit stop a chaitheamh, ach níl sé neamhchoitianta. Féach ar cén fáth a tharlaíonn sé seo uaireanta agus conas a mheas an bhféadfadh an casacht a bheith níos tromchúisí ná mar shíomóim de tharraingt siar Nicitín.
5 - Comharthaí Fliú
Is é an téarma a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar na míchompordanna ginearálta a bhaineann le tarraingt siar Nicitín ná 'Fliú na gCaiteoirí', toisc go minic is minic a mhothaíonn sé. Ó bhroinn agus le pianta go dtí scornach tinn, d'fhéadfadh sé go mbeadh fliú na cuimilte má stopadh tú tobac a chaitheamh le déanaí.
6 - Strus Scoir-Choibhneasta
Laghdóidh deireadh le tobac an strus i do shaol go mór, ach ní go dtí go mbeidh tú ag aisghabháil go hiomlán ó andúil i nicotín . Ina theannta sin, níl sé neamhghnách imní a fhorbairt nuair atá tú ag éirí as caitheamh tobac. Is féidir leis an turcaí fuar a fhágáil an riocht a dhíscaoileadh. Foghlaim cad is féidir leat a dhéanamh chun éifeachtaí strus a bhaineann le scor a íoslaghdú agus tú ag dul trí tharraingt siar Nicitín.
7 - Constipation
Is gearán comhchoiteann i measc an nua-chaiteoirí nua a bhíonn i gceist sa chóras díleácha a eascraíonn as constipation. Bain úsáid as na leideanna san alt seo chun cabhrú leat an symptom míchompordach seo a tharraingt siar ó tharraingt siar Nicitín.
8 - Smaointeoireacht Junkie
Tá guth istigh ann a chuireann batairí uainn chun dul ar aghaidh agus iad ag dul suas nuair a scoirimid. Tugtar smaoineamh junkie ar seo. Tabharfaidh sé isteach chomh fada agus a fhoghlaimimid conas na smaointe míshláintiúla seo a bhaineann le caitheamh tobac a aithint agus a atreorú .
9 - Meadhrán
Is comhartha níos coitianta é seo d'aistarraingt ar nicotín, ach bíonn roinnt de na daoine a chaitheann tobac ag fulaingt le mothúcháin faoi dhroim éadroma / nuair a bhíonn siad ag stopadh ag caitheamh tobac. Foghlaim cén fáth a tharlaíonn sé seo agus cad is féidir leat a dhéanamh mar gheall air má tá sé ag tarlú duit.
10 - Is féidir go mbeadh gá le cógais a choigeartú
Is féidir go gcuirfí deireadh le caitheamh tobac ar roinnt leigheasanna a fhéadfaidh tú a ghlacadh go rialta. Féadfaidh an ráta ag a bhfuil do chorp metabolizes míochainí áirithe a athrú nuair a stopann tú tobac a chaitheamh, mar sin déan cinnte seiceáil le do dhochtúir má cheapann tú go bhféadfadh sé seo iarratas a dhéanamh leat.
11 - Bónas: Fear a Chaitheamh Tobac
Tá an chuid is mó de chaiteoirí fadtéarmacha ag iarraidh scor, tá go leor acu le blianta fada. Cén fáth ansin, an bhfuil eagla orthu éirí as caitheamh tobac sa mhéid is go gcuireann siad amach é arís agus arís agus arís eile? Má fuaimeann sé seo ar an eolas, níl tú ina n-aonar. Imríonn andúile nicotine roinnt cluichí aigne aisteach le daoine a chaitheann tobac, ach tá an méid a thógann tú chun iad a shárú agus dul ar aghaidh leis.