Forbhreathnú ar Cad atá le Measúnú Tar éis duit Tobac a Chaitheamh
Ní mór an chuid is mó de dhaoine a chaitheann tobac scor de chaitheamh tobac an chéad uair a scoirfidh siad tobac a chaitheamh. Is minic a cheapann muid gurb é an rud is cúis le caitheamh tobac a dhéanamh go dtí go gcaillimid é a thuilleadh, agus cé go bhfuil sé d'éagumas cinnte go rathúil, tá go leor eile ann ná sin.
Tabharfaidh an t-eolas thíos tús tosaigh duit ar fhoghlaim faoin méid atá bainteach nuair a stopann tú tobac a chaitheamh. Ná bíodh eagla ort cad atá romhainn. Stub amach do toitín deireanach agus tús a chur leis.
Barr 5 Rudaí a Fhiosrú Faoin Tar éis Scoirfidh tú
1. Tosaíonn do chorp a leigheas laistigh de nóiméad de do toitíní deiridh . Tá an comhlacht daonna ag éirí go hiontach, agus laistigh de 20 nóiméad den toitín deireanach deataithe, tosaíonn leighis ar fhisiciúil. Leanann na buntáistí ag fás le blianta chomh maith.
2. D'fhéadfaí scoir tobac a chur i bhfeidhm ar na cógais a ghlacann tú . Déantar roinnt míochainí a mheitibiúiú níos tapúla ag daoine a chaitheann tobac, agus mar sin d'fhéadfadh an dáileog a gheobhaidh tú a bheith níos airde ná mar a bheadh sé do dhaoine nach bhfuil ag smoker.
-
Conas a Sábhálann Do Chomhlacht Tar éis na Toitíní Deiridh
-
Ní féidir leat fós meáchan a sheachaint nuair a scoirfidh tú tobac le haghaidh dea-mhaith
Nuair a stopann tú ag caitheamh tobac, d'fhéadfadh an dáileog níos airde a bheith ina chúis le trioblóide, mar sin seiceáil isteach le do dhochtúir sula scoirfidh tú chun athbhreithniú a dhéanamh ar aon leigheasanna oideas a ghlacann tú.
3. Is próiseas é an t-aisghabháil ó andúilic Nicitín, ní eachtra . I bhfocail eile, scriosadh aon smaointe réamhcheaptha a d'fhéadfadh a bheith agat maidir le scoir tobac a chaitheamh. Lig an-aire agus glacadh leis an dearcadh a thógann sé chomh fada agus a thógann sé, atá uathúil do gach duine. Tabhair an t-am agus an spás duit féin a chaithfidh tú a leigheas go hiomlán.
4. Ní horduithe iad cravings chun deataigh. Bíonn tobac ag dul go dromchla go minic ar scor tobac agus níos minice ina dhiaidh sin, nuair a bhíonn gníomhaíocht nó mothú ag freagairt ar dheataigh.
Tá sé seo mar chuid den aisghabháil ó andúilic Nicitín. Bí ag súil leis agus tuigtear nach bhfuil an t-éileamh ar thoitín comhartha nach bhfuil athsholáthar dosheachanta. Ní ordú é caitheamh tobac a chaitheamh.
5. Tá tú ag mothú go bhfuil tú ag caitheamh droch-oiriúnacha (déanta as olann scratchy) ar feadh tamaill. Bíonn an gníomh caitheamh tobac fite fuaite go maith le gach rud a dhéanaimid sa saol, ó dhúisigh ar maidin chun casadh san oíche. Úsáid muid toitíní chun déileáil le gach mothúchán agus imeacht inár saol. Nuair a scoirfidh muid, ní mothaíonn aon rud gnáth, ach a bheith othar. Déanfar nasc nua, sláintiúil a athsholáthar de réir a chéile. Déanann an t-am agus an cleachtas an tasc a dhéanamh agus is gnách an saol arís.
8 de na Comharthaí is Coitianta maidir le Tarraingt siar Nicotine
Is é an Nicotine an tsubstaint toisciúil i toitíní agus is é an fáth go bhféadfadh sé a bheith chomh deacair caitheamh tobac a stopadh nuair atá tú réidh. Bíonn tionchar aige ar an intinn agus ar an gcomhlacht, agus mar sin táthar ag súil go dtarlóidh sí go dtarlóidh sí go pearsanta agus go mothúchánach.
An t-áiteamh a chaitheamh . Ullmhaigh le haghaidh an dabht dosheachanta go gcaithfidh tú go dtarlódh go luath do gach duine a chaitheann tobac a chaitheann tobac agus gheobhaidh tú go mbainfidh tú an chéim athdhearcach (ach sealadach) seo a ghnóthú go rathúil ó andúilic Nicitín.
An t-áiteamh a bhrú . B'fhéidir gurb é ceann de na hairíonna is coitianta d'aistarraingt Nicitín-an t-áiteamh go n-itheann sé-dlite, go páirteach, d'athruithe ceimiceacha a bhíonn ar siúl sa chomhlacht, chomh maith le riachtanas síceolaíoch a chur in ionad gníomh láimhe go béil caitheamh tobac.
Imní codlata . Ón insomnia le mothúcháin léasaíochta a fhágann gur mhaith leat an lá ar fad a chaitheamh sa leaba, is féidir le tobac a chaitheamh an gnáthchlós codlata a chaitheamh as an whack.
Cough nua . Féadfaidh sé a bheith scanrúil casacht a fhorbairt tar éis duit stop a chaitheamh, ach níl sé neamhchoitianta. Féach ar an fáth a tharlaíonn sé seo agus conas a mheas an bhféadfadh an casacht a bheith níos tromchúisí ná mar shíomóim de tharraingt siar Nicitín.
Constipation . Is é an córas díleá a bhaineann le scéala tobac a choitianta ach nach minic a phléitear go minic. Bain úsáid as na leideanna san alt seo chun cabhrú leat an symptom míchompordach seo a tharraingt siar ó tharraingt siar Nicitín.
Strus de bharr scor tobac . Cé go gceadóidh deireadh le caitheamh tobac duit an strus i do shaol a laghdú go mór, ar dtús méadóidh sé strus.
Is féidir leat na héifeachtaí a bhaineann le strus a bhaineann le scor leis na leideanna seo a íoslaghdú.
Meitheamh ag smaoineamh . Is é smaoineamh Junkie an guth inmheánach a insíonn dúinn go bhfuil sé ceart go leor deataigh a dhéanamh ach toitín amháin nó díreach don oíche. Cé go bhfuil sé deacair a bhainistiú, is éard atá i smaoineamh junkie céim a chuirfidh ar aghaidh leis an am, chomh fada agus nach deataíonn tú.
Feeling dizzy . Braitheann roinnt de na daoine a chaitheann tobac nua orthu nuair a bhíonn siad ag caitheamh tobac. Foghlaim cén fáth a tharlaíonn sé seo agus cad is féidir leat a dhéanamh má thaithí tú ar an siomptóim seo de tharraingt siar Nicitín.
Cluichí Nicotine agus Mind
Nuair a théann Nicitín isteach san inchinn ón sruth fola , cuireann sé duganna ar láithreáin receptor, rud a fhágann gur féidir hormón a dtugtar dopamine a scaoileadh. Cruthaíonn an t-imoibriú ceimiceach seo brú mothúcháin mhaith don smoker. Meastar go bhfuil ról mór ag Dopamine sa phróiseas addictive.
De réir mar a chaitheann tobac, bímid ag súil go dtiocfaidh an druim seo go minic sa lá, agus nuair a dhéantar é a bhaint, oibreoidh ár n-intinn ragobair chun iarracht a chur ina luí orainn gurb é an méid a theastaíonn uait a dhéanamh ná toitín a shoiléiriú anois anois.
Maidir leis an chuid is mó de na sean-chaiteoirí nua, tá an t-idirphlé inmheánach seo ina chompánach leanúnach ar feadh an chéad lá áirithe de scor tobac.
-
Lá Scoir: Lá i Saol an Ex-Smoker
-
Is féidir le Tobac a chur i gcion a chur i bhfeidhm go mór ar na Leigheasra a Thógann tú
Níl sé taitneamhach, ach is gnách é. Más féidir leat féin a mhealladh agus a chaitheamh ó chaitheamh tobac, beidh sé níos éasca aimsir a dhéanamh go dtí go dtiocfaidh sé suas agus go dtéann sé ar deireadh.
Ní Éirigh le Healing i Líne Díreach
Is píosa eolais thábhachtach é seo chun dlúth a choinneáil mar a bhogann tú tríd an gcéad bhliain de scor tobac . Cuireann an andúile nicotine in iúl dúinn i gcéimeanna, agus toisc go mbíonn cuid mhaith den leigheas ar leibhéal meabhrach, féadann smaointe mothúcháin a spreagadh a chuireann cúis le caitheamh tobac míosa a chur suas sa phróiseas. Tá imní orainn go gcaillfimid an talamh lenár gclár scoir nó go gcaillfimid caitheamh tobac nuair a tharlaíonn sé seo, ach níl sé fíor.
Smaoinigh ar na buntáistí is mó atá tú ag mothú mar chuid riachtanach den phróiseas. Tá droch-lá ann nuair a chailleann tú caitheamh tobac ach níl tú ag fulaingt fós ag bogadh ar aghaidh. Le himeacht ama, beidh níos lú ag do laethanta faoi chaitheamh tobac a iarraidh agus níos mó a bheith agat maidir le taitneamh a bhaint as an tsaoirse go dtiocfaidh tuairisceáin scoir tobac duit.
Ag súil le Sochair a Dhífhorbairt
Tá an chuid is mó de dhaoine a chaitheann tobac ag súil go mbraitheann siad níos fearr go fisiciúil agus go bhfuil níos mó airgid acu ina bpócaí, ach beidh na gnéithe dearfacha a bhaineann le súileacht a shárú níos mó ná níos mó agus níos mó ná mar is féidir leat a shamhlú. Taispeánfar roinnt sochair go luath tar éis éirí astu, agus beidh daoine eile ag dul in am.
Cuirfidh do shaol nua saor ó thobac iontas ort cén fáth a d'fhan tú fad a scor.
Leideanna ó na sean-dhaoine a chaitheann tobac a d'fhág an Siúlóid
Tá an rogha de na cuntais ex-smoker thíos comhairle iomlán fuaime ar fáil do lucht leanúna nua.
10 Rudaí a chuidigh liom éirí as Tobac - Leideanna Leo
22 Leideanna a chuidigh liom dul chun cinn le Cosc ar Chaitheamh Tobac - Scéal Nenejune
Na Buntáistí agus na gCosaint Tobac - Liosta Fág Zoe's
17 Píosa Comhairle maidir le Tobac a Chaitheamh - Scéal Dee
Focal ó
Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin a ullmhú le haghaidh do thuras saor ó dheataigh trí fhoghlaim a dhéanamh ar an méid atá amach romhainn. Sea, tá sé dúshlánach, ach le heolas agus le huirlisí chun cabhrú leat a bhainistiú, ní féidir le scoir tobac a dhéanamh, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ar cheann de na taithí is luachmhaire de do shaol.
Foinsí:
Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. Buntáistí a bhaineann le Coitianta. Nuashonraithe: 5 Nollaig, 2014. Athbhreithnithe: 17 Márta, 2016.
> Smokefree.gov. Tuiscint a tharraingt siar.