Conas na Míchumais a Bhainistiú Gan Soilsiú
Níl aon mhúinteoir níos fearr ná an guth eispéireas, agus nuair a thagann sé ar ais tarraingt ar nicotín, níl aon mhúinteoirí níos fearr ná comhaltaí an fhóraim um Chaitheamh faoi Chaitheamh Tobac. Tá siad ina acmhainn thábhachtach d'iar-chaiteoirí nua. Tá a gcuid leideanna maidir le bainistiú aistarraingt ar nicotín ar chuid de na cinn is fearr - cruthaitheach, praiticiúil, agus fíor.
Socraigh agus cad a theastaíonn uait a rá, agus nuair a dhéantar é, clóigh an t-alt seo agus tagairt dó nuair a bhíonn droch-lá agat.
An chéad rud eile a fhios agat, is é an ceann a bheidh ag roinnt na leideanna a chabhraigh leat an chuid is mó - le caitheamh tobac go compordach i do am atá caite.
Beating Fisiciúil Cravings chuig Smoke
- Deoch neart uisce. Tá uisce ar cheann de na háiseanna scoir is fearr ar nádúr agus cabhróidh sé leat scuabadh a dhéanamh ar ais chun caitheamh tobac. Feicfidh tú go hiodráitithe go maith, rud a choinníonn tú ar do chumas dul i ngleic leis na míthomórtais sna chéad seachtainí de scor tobac. Is féidir le huisce cabhrú le sneaiceáil a rialú, agus na tocsainí ó thoitíní a bhaint as do chorp níos tapúla. ~ Terry
- D'fhan mé abhaile agus sheachain mé gach duine a chaitheann tobac don chéad seachtain . Bhí gá leis na ballaí a shreapadh, ach rinne mé é a bhainistiú. Chuaigh sú ar uisce oighir agus anáil dhomhain orm. ~ Char
- Ag caitheamh ar rudaí spicy cosúil le candies cainéil agus cuidigh clóibh iomlána go leor. ~ Jules
- Bhí bosca de candies Dea-Chumtha i mo phóca léine i gcónaí. Chuidigh sé le rud éigin a bheith sa phóca sin nuair a shroich mé go huathoibríoch le haghaidh deataigh. Is cosúil go raibh blas an licorice dubh mar chabhair mhór leis an rud blas. ~ Dave
- Arm mé féin le guma mboilgeog saor in aisce siúcra, mints agus candy i gcónaí, agus níor deoch alcól . ~ grammie2rylee
- Ní féidir liom dul i ngleic leis na scéala agus ní mór liom deataigh a chaitheamh, toisc go ndéanann sé ach níos mó ama. Déanaim iarracht glacadh leo mura gcuireann siad fáilte romhat mar chuid nádúrtha de mo ghnóthú andúile. Lig dom iad a nigh thar dom, a chur ar anáil dhomhain agus díreach iad a thiomáint amach. ~ Carol C.
- Snack ar síolta lus na gréine sa bhlaosc. Messy, ach coimeádfaidh siad tú gnóthach agus sásta nuair a bhíonn deatach á lorg agat. ~ Terry
- Tóg folcadáin te agus cithfholcadáin. Níorbh fhéidir caitheamh tobac a chaitheamh sa chith, ar chúis éigin. ~ Nyniane
- Glac mé mo iontógáil caife ar cheann, uaireanta dhá chupán in aghaidh an lae. Má thosaigh mé ag breith ar bhia, rinne mé sucked ar candy siúcra gan uachtar nó d'ith úll. ~ Williegenny
- Má tá deatach orm, tóg mé eitilt staighre, léim agus síos nó díreach a fháil agus bogadh áit éigin eile ar feadh cúpla nóiméad. ~ Meán Fómhair, 2006
- Sing! Oibríonn gníomh fisiceach an amhránaíochta go hiontach mar bhreánaí. Tugann sé obair do na scamhóga, faigheann sé an fhuil ag sreabhadh, agus maireann sé an t-áiteamh go gcaithfimid an próiseas. Roghnaigh an ceol is fearr leat, a spreagann tú, agus mar bhónas breise, feabhsaíonn sé do chuid giúmar freisin! ~ LtHousLady
- Is é mo mholadh cáis teaghrán. Sí, tá a fhios agat, is cosúil go bhfuil feadán i gcló plaisteach ach is cáis é. Tarraingíonn tú é i bpíosaí beaga agus is cosúil le sreang é. Is féidir go dtógfaidh sé suas go 20 nó 25 nóiméad go héasca ar do chuid ama nuair is mian leat é. Coinníonn sé do mhéara gnóthach agus tá sé dúshlánach a fheiceáil cé chomh beag de shreang is féidir leat a tharraingt amach. Más maith leat cáis, déan iarracht é. ~ punkn'head
- Is é an rud a chuidíonn liom go leor popscicles! ~ Nayls
- Ba rud éigin a chabhraigh liom go mór le caitheadh tobac a bheith deataithe ná picilíní tanaí / spicy. ~ Shenna2
Scaoileadh "Gnáth" Tobac
- Athraigh do ghnáthaimh. Mar shampla, bealach difriúil a bheith ag obair. Cuir caife agus béilí ar do mhaidin i seomra difriúil ná mar a dhéanann tú de ghnáth. ~ Chris
- Bhí orm gnáthaimh d'aois a bhain le caitheamh tobac a bhriseadh. In ionad caint ar an bhfón agus caitheamh tobac, ghlanfainn an teach. Ar ndóigh, tar éis gach chore, ba mhaith liom smaoineamh gur mhaith liom deataigh a bhaint amach, rud a d'fhág níos mó a ghlanadh! Ón áit sin fuair mé scrapbooking agus gach cineál ceardaíochta. Caithfidh tú fanacht gnóthach le rudaí nach gnáthchánaí tú go luath. ~ Tammy
- Aithním, tar éis an tarraingt siar fisiceach tosaigh ó Nicitín , go raibh gnáth a bhriseadh orm. Mar sin, shíl mé faoi conas is féidir liom an nós sin a athsholáthar le rud éigin sláintiúil. Mar shampla, úsáidim chun deataigh ar mo phóirse. Thosaigh mé ag tae luibhe a thógáil go dtí an phóirse, agus ní fhaighim go compordach ag dul amach ansin gan mo tae. Chuir mé an nós sin in ionad mé. ~ Kimmie1213
- Breathnaíonn mé thar an mianta le haghaidh toitíní ar an bhrí is mó. Is é an rud a chaithfí toitín a chur i gcrích (seachas mo bhraitheann go dona) ná meitíní eile a dhéanamh. Fiú dá mbeadh sé sásta liom, cé chomh fada a bheadh an sástacht sin caite? Cé chomh fada agus ba mhaith liom ceann eile a fháil? ~ Nyniane
- Téigh in áit nach féidir leat deataigh. Ba iad na scannáin is fearr domsa toisc nach raibh mé in ann caitheamh tobac uaireanta ag an am. Chuir an scannán ormsa agus bhí an barra sneaiceanna lán de na buntáistí caorach. ~ Charlie777222
- Nuair a fhoghlaimíonn tú foinse do míchompord a aithint, is féidir leat freagairt le rogha níos fearr ná tobac a chaitheamh . Má tá tú tuirseach - scíthe, ocras, ithe, etc. ~ Terry
Strus a laghdú
- Ceacht! Is cleachtas é é a fháil i 30-40 nóiméad ar a laghad de bheith ag siúl go laethúil. ~ Lanie
- Cé a chabhraigh liom an chuid is mó de na seachtainí an chéad uair a bhí an fóram scoir tobac seo. Ba mhaith liom a phostáil agus a phostáil agus a léamh agus a léamh. Sílim go raibh cónaí orm anseo 24/7! ~ Tabby294
- Ba é an rud a chuidigh liom an chuid is mó le haghaidh na chéad seachtaine / mí ná scríobh i dialann gach lá. Scríobh mé Lá 1, Lá 2 srl. I ndáiríre, agus faoi gach ceannteideal léirigh conas a bhraith mé agus conas a dhéileáil mé le cásanna éagsúla. ~ KissesForSam
- Pamper tú féin le linn na gcéimeanna tosaigh ar do scor. Is dóigh liom a bheith an-chriticiúil dom féin, mar sin dúradh liom féin go raibh sé ceart go leor dá raibh cúpla lá agam nuair nach ndearna mé ach ach a scíth a ligean agus a scíth a ligean. Rinne sé tarraingt siar ar nicotín i bhfad níos éasca toisc nach raibh mé ag súil le iomarca orm féin le linn na chéad lá. Ba rud maith é sin, toisc nach raibh mórán agam a thabhairt! ~ lorrhaw
- Breathe ! Bain úsáid as teicnící machnaimh, análaithe ciorclach, tar éis anála ... is cuma cad a oibríonn. Is é an chuid is mó de na rudaí a dhéanann "droch-scéal" ná scaoll. Labhraíonn anáil tú síos. ~ Nyiane
- Fuair mé cairde scor - duine éigin a scor an lá céanna a rinne mé. Ní raibh aon bhealach ag dul a chaitheamh agus a ligean go mbeadh níos mó ama saor in aisce agam ná mise! Go raibh an-dreasacht i ndáiríre. ~ Gaylene
- Nuair a bheidh mé i lár an scéil a theipeann, tabharfaidh mé anáil dhomhain le méideanna comhionann ama ar an inhale chomh maith leis an exhale agus pictiúr mé an áit is síochánta ar domhan gur mhaith liom a bheith. Oibríonn sé! ~ Wingnit
- Bhain mé úsáid as liathróid strus. Is liathróid glóthach clúdaithe é 2 é. Ar na laethanta imní sin nuair a bhí na fidéidí agam, d'fhéadfainn an t-an liathróid sin a dhíscaoileadh, é a rolladh thar na táblaí, lob sé san aer agus chuaigh sé i ngach áit le liom cosúil le blaincéad slándála . ~ Pancóg
- Coinnigh do mhothú greann. Féach comaigí ar an teilifís, scannáin greannmhar agus teacht ar shuíomhanna idirlín ar an Idirlíon. ~ Sugarfree
Ag Coigeartú Do Thuairim
- Roghnaim a bheith ag obair air ach don lá atá inniu ann. Ní imní mé faoi amárach. Má choinním m'fhócas ar fanacht saor ó thobac ach don lá atá inniu ann; bíonn sé níos lú. ~ Lanie
- Ná bronnadh suas fiú mura mbraitheann tú go maith. Féach do dhochtúir más gá. Cuimhnigh nach eachtra a bheith ag fulaingt, is próiseas í. Tá próiseas gach duine difriúil. Feabhsaíonn sé níos fearr ar feadh níos luaithe, agus do dhaoine eile (cosúil liomsa) níos déanaí. ~ Lanie
- Faigh NOPE (ní hamháin puff riamh) is minic a theastaíonn uait, amhrán a dhéanamh as é agus a chantar nuair a bhíonn tú sásta, chabhraigh sé seo go mór liom sa tús. ~ Melana617
- Tá an chumhacht ag an eolas. Ag tuiscint an andúiligh seo agus téann ár junkie inmheánach ar bhealach fada i dtreo a chéile. ~ Pancóg
- Chaith mé mórán ama ag troid le linn iris ailse Gaylene a léamh, taighde a dhéanamh ar thinneas a bhaineann le tobac agus ag amharc ar phictiúir dóibh siúd a d'fhulaing dífhabhtú mar gheall ar andúile nicotín. Ba é an eagla a bhí ar thinneas an-spreagadh amháin agus é a chaitheamh agus chabhraigh sé dom mo réiteach a choinneáil agus a thuiscint nach raibh mé ag tabhairt aire ar bith ar bith. ~ JustOneLife
- Nuair a fheiceann mé smoker " ag baint taitneam as toitín , cuimhin liom mé féin gur mhaith leo go bhféadfadh siad éirí as is maith liom. Tá a fhios agam gurb é mar a bhraith mé mar smoker aon uair a raibh a fhios agam go raibh duine éigin a fhios agam. ~ Mistalula
- Cuirim i gcuimhne dom féin go dtógann aistarraingt ar nicotín go leor oibre agus caithfidh mé tús a chur leis an tús arís más rud é go gcuirfí ar ais arís. Cuirim i gcuimhne dom féin freisin nach bhfuil aon rud ann le toitín amháin . Tá a fhios agam ó thaithí phearsanta agus rinne mé an botún sin ró-uaire. Ní oibríonn sé riamh. ~ Carol C.
- D'athraigh mé an bealach a smaoinigh mé faoi chaitheamh tobac . In ionad a bheith ag smaoineamh faoi "gan dul" chun tobac a chaitheamh , dúirt mé féin go raibh mé ag éirí as an bpost, agus mar sin ní raibh rogha ag caitheamh tobac domsa. Do dhaoine eile, b'fhéidir, ach níl mé. Rinne sé seo na himeachtaí a bhí i bhfad níos éasca a iompróidh toisc gur bhain sé leis an ngné iomlán den chraobh ina mbraitheann tú go gcaithfidh tú féin a stopadh ó chaitheamh agus tobac a chaitheamh. Ós rud é nach rogha an tobac a bhí ann, ní raibh an scéalta ach mí-oiriúnach chun dul tríd. Is é seo an barr a chuidigh liom an chuid is mó. ~ Jules
- Coinnigh próca "airgead a shábháil". Faigh strapaí ar bhillí aon dollar ón mbanc agus próca mór. Gach oíche ag am codlata, caithfidh sé an costas garbh ar an méid a bheadh deataithe agat an lá sin agus é a chur sa phá. Déanann sé radharc iontach agus cuireann sé ar chúl le dul ar lá eile. Is féidir leat aisling faoi conas an t-airgead a úsáid ar bhealach bríomhar níos déanaí, freisin. ~ Nyniane
Go deimhin, is céim ghearr-cónaí de scor tobac a tharraingt siar, ach is féidir go mbeadh sé dian agus maireann sé. Níos mó a thuigeann tú faoin méid a mbeifeá ag súil nuair a scoirfidh tú tobac a chaitheamh, is é an t-ullmhúchán is fearr a bheidh tú chun na dúshláin a fhéadfaidh iad féin a chur i láthair ar an mbealach a phleanáil agus a éascú go rathúil.
Bí othar leat féin agus toilteanach aird iomlán a thabhairt ar chlár do scor. Scriosadh aon smaointe réamhcheaptha a d'fhéadfadh a bheith agat faoi cé chomh fada is atá an próiseas aisghabhála. Ina ionad sin, scíth a ligean ar do scor agus lá amháin simplí a ghlacadh air ag an am. Na deacrachtaí a bhaineann le tarraingt siar ar nicotín i gcomparáid leis an neart agus an chumhacht a thagann as andúile beotatín.