Má bhíonn neamhord imní sóisialta ort (SAD), is dócha go gcuireann éagsúlacht na staideanna éagsúla le mothúcháin eagla. Tá sé de chumas ag aon staid shóisialta nó feidhmíochta eagla sóisialta a bhaint amach. Seo thíos liosta de na cásanna is coitianta.
Trioblóidí Coitianta ar Imní
- Léirithe: Féadfaidh comórtais lúthchleasaíochta , léirithe ceoil , nó labhairt poiblí a bheith i láthair . Ní dhéanfaidh daoine le SAD a eagraíonn na cineálacha cásanna seo suas lena gcumas. Is féidir eagla faoi labhairt poiblí a fháil freisin ar an mbealach chun dul chun cinn gairme.
- Páirtithe / Cruinniú le Daoine Nua: Ní chuireann aon ní imní ar imní sóisialta cosúil le seomra atá lán de strainséirí. Bualadh le daoine den chéad uair nó dul chuig páirtí i gcás nach bhfuil a fhios agat go bhféadfadh duine ar bith a bheith dúshlánach má tá SAD agat.
- Ag caint le figiúirí an Údaráis: D'fhéadfadh deacrachtaí a bheith ag daoine le SAD labhairt leo siúd atá in údarás mar mhúinteoirí, ollamhóirí agus fostóirí.
- Ag Plé Beag: Cé go dtagann caint bheaga go héasca le cuid acu, féadfaidh siad siúd a bhfuil SAD an cineál comhrá seo dúshlánach a fháil.
- Dating: Is féidir le gach gné de dhátú imní sóisialta a spreagadh, ó ghlaonna a dhéanamh agus dul ar na chéad dátaí chun gnéas a bheith agat .
- Scríbhneoireacht: Má tá SAD agat, féadfaidh tú eagla a scríobh os comhair daoine eile. Tagann an t-imní seo go ginearálta as an eagla go bhfeicfidh daoine eile do lámha ag caint nuair a scríobhann tú.
- Ag Tuairim Do Thuairim : An shealbhaíonn tú do thuairim? An dtéann tú in éineacht leis na daoine eile a rá fiú mura n-aontaíonn tú? Is minic a bhíonn eagla ar dhaoine le SAD a gcuid tuairimí a chur in iúl mar gheall ar eagla go mbeidh daoine eile ríthábhachtach.
- Léitheoireacht Aloud : Chomh maith le eagla ar labhairt poiblí, tá roinnt daoine le eagla SAD ag léamh os ard os comhair daoine eile.
- Ithe i dTreo Daoine Eile: Tá eagla ar dhaoine a bhfuil SAD ag ithe os comhair daoine eile . Féadfaidh siad a bheith eagla ort deoch a bhriseadh nó go bhfeicfidh daoine eile a gcuid lámha ag croitheadh.
- Ag Úsáid Seomraí Poiblí: Is féidir le Paruresis , nó an eagla a bhaineann le húsáid seomraí poiblí, a dhiúltú do roinnt daoine le SAD.
Is féidir le cúinsí éagsúla mothúcháin imní sóisialta a chur chun cinn. Má chuireann eagla ar na cásanna seo isteach ar do fheidhmiú go laethúil agus mura bhfuil cabhair á lorg agat , tá sé tábhachtach bualadh le gairmí sláinte meabhrach. Léiríodh go bhfuil cóireálacha cosúil le teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) agus cógais éifeachtach i gcóireáil SAD.