Snámhaíocht os comhair Nuair a Chaitheamh Tobac

Ná lig aon rud (nó duine ar bith) do spriocanna

Is éard atá i scor go luath le caitheamh tobac ná réimse mianach de thimpistí caitheamh tobac a d'fhéadfadh teacht go minic ó fhoinsí éagsúla. Ní mór dúinn a fhoghlaim chun na smaointe bréagacha a chloisteáil a spreagann siad seo go pras agus iad a stopadh sula mbíonn deis acu slánú a dhéanamh ar ár gclár scoir agus iad a threorú go tobac .

Ná Sabotage Yourself

Nuair a scoireann muid as caitheamh tobac, tá muid leochaileach ar feadh tréimhse ama. Mhúineadh andúile nicotine dúinn faoi gach gníomhaíocht inár saol a bhainfeadh le caitheamh tobac, agus mar gheall air sin, is dócha go bhfaighidh an chuid is mó de dúinn neamhní ar gach cas.

Mar gheall ar seo, is féidir linn a bheith ag súil le ceann de na foinsí is mó de thimpistí caitheamh tobac a thagann as ár gcuid smaointe féin ar dtús, mar a dhéanaimid freagairt ar easpa nicotín agus an chompord a d'úsáid muid chun gníomhú tobac a chaitheamh.

Foghlaim éisteacht le do chuid smaointe féin agus diúltaigh dóibh siúd nach bhfuil fíor nó díobhálach do chlár do scor. In ionad smaointe diúltacha le rud éigin cabhrach, agus bogadh ar aghaidh.

Mar shampla, nuair a bhíonn tú ag smaoineamh go gcailleann tú caitheamh tobac, cuir i gcuimhne duit féin nach gcaillfidh tú ach an nicotín a raibh tú ag gabháil leis. Nuair a bheidh tú ag aisghabháil, déanfaidh an sult as sin.

Déan tú féin a threorú chun do chuid cainte inmheánach féin a chuala agus é a atreorú. Beidh sé níos éasca le himeacht ama a dhéanamh, agus beidh sé ar bhealach fada chun an clár do scor a choinneáil sábháilte.

Tá an chuid is mó de na cúiseanna a chaitheann tobac trí nó cúig nóiméad ar fad . Faigh suas agus grab gloine uisce nó dul ar siúl go mear. Is bealach iontach é pléisiúint chun cabhrú leat a fháil amach as do cheann agus buille an t-áiteamh a chaitheamh.

Ná Lig Daoine Eile Sábháil Do Shoc, Ceachtar

Níl sé ach nádúrtha a bheith ag súil le cairde agus le muintir a bheith rannpháirteach sa spraoi ar na rudaí atá á gcur i gcrích againn. Is mian linn iad a thuiscint cé chomh tábhachtach agus is deacair é an dúshlán a bhaineann le fágáil nicotine taobh thiar dúinn. Táimid ag súil go dtuigeann siad.

Mar sin féin, ní i gcónaí an bealach a oibríonn sé amach.

Cé go mbíonn cairde agus baill teaghlaigh de ghnáth ag spreagadh dúinn éirí as agus go bhfuil siad sásta agus bródúil as dúinn nuair a dhéanaimid an t-tacaíocht ó dhaoine nach ndearna siad riamh deataithe go minic i mbeagán ama. Bíonn siad á gcur ar an gcúl gach lá ar feadh seachtaine nó dhó, ach tar éis sin, tá sé ar fad ach dearmad. Scoirimid, ceart? Am chun bogadh ar aghaidh, ansin.

Níl siad callous nó uncaring, ní dhéanann siad ach é a fháil.

Ní thuigtear dóibh siúd nár aithníodh riamh an tarraingt dian ar andúilic nicotín go bhfuil gach lá amháin saor ó thobac mar bhuail mhór nuair a scoirfimid agus go dtéann sé seo thar an chéad seachtain, sa mhí, nó fiú sraith de mhí.

Is féidir é a spreagadh chun dul i ngleic leis an easpa tuisceana seo, ach ní ghlacann sé go pearsanta é. Ná lig dó é a dhíspreagadh ná do bhuan a mhaolú.

Caitheamh Tobac-Cairdeacha nó Cairdeacha?

Is féidir a bheith deacair easpa díograis ó chairde agus de mhuintir na ndaoine a ghlactar le haon ní, ach ní féidir leis na cairde tobac a dhíríonn uainn uaireanta a bheith millteach agus díobhálach.

Tá formhór mór na ndaoine a chaitheann tobac ag iarraidh a scor. Is fuath leo an t-éalú a thagann le andúile nicotín agus cibé acu a thugtar nó nach bhfuil, tá imní orthu faoi na galair a bhaineann le húsáid tobac.

Ní chuirfidh an chuid is mó de na daoine a chaitheann gníomhach isteach air seo - cuirfidh siad in iúl duit (agus iad féin) go mbainfidh siad taitneamh as caitheamh tobac , ach tá an fhírinne i bhfostú agus níl a fhios acu conas a bhriseann siad. Ní bhraitheann siad gan chumas tobac a thosú srian.

Nuair a scoirfidh muid, tá sé de dhualgas ar ár gcairde caitheamh tobac breathnú ar aghaidh ag an eagla agus bíodh imní orthu go gcoimeádann siad an chuid is mó den t-am faoi bhun. Agus cé gur féidir leo a bheith fíor-sásta dúinn, tá siad beagnach cinnte ag streachailt le leibhéal éad gan sárú toisc go ndearna muid rud éigin ar mhaith leo a dhéanamh freisin.

Coinnigh sé seo i gcuimhne nuair a thairgeann duine toitín duit nó cuireann siad as a chéile, ag rá nach gcuirfidh siad in iúl má cheatann tú.

Nó nuair a deir siad rudaí cosúil le "ní ghortóidh toitín amháin" nó "go bhfuil tú faoi cheangal ag athsheolú sa deireadh."

Ná bíodh gortaithe ort agus ná lig dó go dtéann sé ort tobac a chaitheamh. Is iad na cúiseanna nach féidir leo a bheith tacúil a gcuid ceisteanna féin i gcónaí, ní leatsa.

Agus tá, gortaítear toitín amháin .

An Luach Tacaíochta

Cé nach bhféadfaimis an spreagadh a theastaíonn uainn ó chairde agus ó mhuintir uainn, is cuid lárnach de chlár scoir rathúil í an tacaíocht. Cuireann cúrsaí tacaíochta ar líne cúpla buntáiste tábhachtach ar fáil d'iar-chaiteoirí:

Faigh pobal ar líne chun scor a chaitheamh agus stop a chur le roinnt léitheoireachta a dhéanamh. Seans go mbainfidh tú a fheiceáil go tapa cé mhéad cabhrach atá ann.

Féin é!

Cibé an bhfuil muid ag iarraidh cúpla punt breise a chailleadh, bímid ag brath ar ár dtiomantas don tasc.

Ní féidir linn a bheith ag súil go mbeidh torthaí fadtéarmacha ag athrú ár saol má dhéanaimid é do dhuine eile.

Níl sé ach nuair a bhíonn an t-athrú atá againn tar éis fréamhaithe go láidir inár mianta istigh féin go bhfuil muid in ann éireoidh leis an fhadtéarma. Ná lig do dhuine ar bith do mhuinín a chrochadh agus tú ag bogadh tríd an bpróiseas aisghabhála.

Scoir caitheamh tobac duit féin, agus beidh an chuid eile i bhfeidhm.