Meastar go bhfuil na comharthaí a bhaineann le tarraingt siar ó tháirgí tobac i gceist le deacrachtaí intestinal cosúil le sreabhadh, gás agus constipation. Cé nach bhfuil sé taitneamhach, de ghnáth, déantar saincheisteanna díleácha a réiteach féin i gceann seachtaine, mar sin ná lig na míchompordóirí derail ar do chlár scoir.
Cúiseanna Eile Constipation
Chomh maith le tarraingt siar Nicitín , is féidir go bhfuil athruithe eile a d'fhéadfadh a bheith déanta agat ó tharla tobac a chaitheamh ag cur leis na deacrachtaí intestinal atá agat.
Scoir Aids
Tagann dhá oideas cúitimh le haghaidh míochainí cabhrach náusea agus constipation mar fo-iarsmaí: Chantix agus Zyban . Má tá tú ag úsáid ceann amháin díobh seo, déan teagmháil le do dhochtúir le haghaidh comhairle maidir le conas dul ar aghaidh.
Athruithe ar Aiste bia
Níl sé neamhghnách athruithe drámatúla a fháil ar an méid a itheann muid nuair a scoireann muid as caitheamh tobac. Téann cuid mhaith againn le bia chun an bhearna a dhroicheadáil idir an ngníomhaíocht láimhe go béil a bhí ag caitheamh tobac, chomh maith le bia a úsáid le haghaidh chompord nuair a bhíonn toitíní ábalta againn. Agus is minic a fhágann na bianna a roghnaíonn muid ár n-aistí laethúla níos lú ná cothrom, agus is féidir, ina dhiaidh sin, suaitheadh díleá a thógáil.
Féach go maith ar an méid a bhí tú ag ithe ó d'fhág tú tobac a chaitheamh . Má tá do aiste bia ualaithe le bia junk, bíonn sé ag obair ar ais ar ais go dtí regimen níos cothromaithe lena n-áirítear glasraí duilleoga, torthaí, grán iomlán agus próitéin thrua. Bí cinnte go bhfuil tú ag ól neart uisce freisin, agus déan iarracht sneaiceanna míshláintiúla a choinneáil ar a laghad.
Strus méadaithe
Agus tú ag fágáil toitíní taobh thiar deiridh beidh síocháin níos mó agat i do shaol ná mar a bhí tú mar smoker, ar dtús, bíonn an scor ar an tobac agus an imní a mhothaímid. Is féidir le héifeachtaí fisiceacha a bheith ag strus mhothúchánach ar ár gcomhlachtaí, lena n-áirítear díleá. Má bhuaileann sé seo corda leat, déan iarracht cuid de theannas a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil.
Cuireadh cúpla nóiméad machnaimh nuair a dhúisíonn tú, anáil domhain nuair a bheidh boilgeoga strus suas le linn an lae, agus folcadh te nó am le leabhar maith roimh an leaba, cabhróidh sé leat strus a choinneáil ar bhá, agus do chorp, go rialta.
Athruithe i nGníomhaíocht
Tosaíonn an scor go luath as an saol as an chuid is mó againn, go fisiceach agus go síceolaíoch araon. Táimid tar éis tuirseach agus cranky, agus is minic, níos lú gníomhach ná mar is gnách. Cé go bhfuil sé seo go maith agus go mbeifí ag súil leis, is lú a fheidhmiú ná an méid a bhfuilimid i dteagmháil léi, chomh maith le cuid de na saincheisteanna eile atá liostaithe thuas, féadfaidh siad a bheith suntasach mar gheall ar constipation.
Aidhm le leathuair an chloig de chuid éigin den chuid is mó de na laethanta a fheidhmiú. Cabhróidh sé le do chomhlacht a choigeartú mar gheall ar an tobac a bheith ann agus craiceann buille ar ais chun deataigh a dhéanamh chomh maith. Mura bhfuil tú gníomhach le déanaí, bí cinnte go ndéanfaidh tú seiceáil isteach le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar regimen cleachtadh nua.
Is féidir leis na héifeachtaí a bhaineann le tarraingt siar Nicitín a bheith mí-oiriúnach, agus cuireann sé in am chun ár gcomhlachtaí gnáth nua a fháil nuair a stopfaimid tobac a úsáid, ach beidh an t-iarmhéid ar ais sa deireadh. Dúirt sé seo, má leanann aon comharthaí de pian intestíneach nó a mhéadú le himeacht ama, ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir le haghaidh seiceála a dhéanamh.
Cuimhnigh go bhfuil tú ag déanamh an rud is fearr is féidir leat do shláinte agus do leas trí tobac a chur as.
Ná lig ligean míchompord sealadacha duit. Tá laethanta níos fearr ag teacht, agus níl siad fada amach.