Comharthaí, Triogálaithe agus Cóireálacha a Athchruthú
Ath-Thaithí agus PTSD
Is gné lárnach den neamhord strus iar-thruaimach (PTSD) cuimhní cinn thromchúiseach agus nach bhfuil ag teastáil uait a thagann isteach in ionad na n-imeachtaí atá ag tarlú anois nó fiú a bheith ann. Má tá PTSD agat, tá seans ann go bhfuil comharthaí agat arís.
Comharthaí
Athraíonn an t-ábhar ar leith a athdhéarbhaítear ó dhuine go duine atá bunaithe ar a stair tráma, ach is minic a bhíonn an bealach ar an tráma seo athchomhairleach idir daoine le PTSD.
I measc na comharthaí atá ag athfhulaingt tá:
- Go minic ag smaoineamh ar smaointe nó ar chuimhní faoi imeacht traumatach
- Tar éis nightmares athfhillteach
- Freagra go fisiciúil le meabhrúcháin ar an ócáid thrámaí (mar shampla, ag mothú ardú i do ráta croí, nó ag tosú ar allais)
- Mothúcháin an-éagmais a bheith acu nuair a chuirtear in iúl an teagmhas traumatach
- Tar éis an chiall go bhfuil an teagmhas traumatic ag tarlú ar fad arís, ar a dtugtar flashback uaireanta
Cad a tharlaíonn i Flashback?
Is féidir le gearrthóga a bheith go háirithe scanrúil do dhaoine le PTSD. Murab ionann agus na cuimhní cinn gnáth, meastar go bhfuil flashback ag tarlú i láthair na huaire , ag teacht in ionad an radhairc láithreach. Má bhí flashback agat riamh, tá a fhios agat go bhfuil na mothúcháin agus na frithghníomhartha fisiceacha cosúil le híomhánna, fuaimeanna, boladh, blasanna agus imoibrithe comhlacht mar an gcéanna agus go leor, chomh maith agus is deacair. I gcúllachán, féadfaidh tú gach feasacht faoi thimpeallacht atá ann faoi láthair a chailleadh agus beo tríd an tráma mar a bhí sé ag tarlú arís.
Ar an drochuair, ní féidir le daoine a bhfuil fillteán orthu a aithint go ginearálta gurb é an t-am céanna é.
Fuair taighdeoirí gurb é an chuid is mó de na hionaid seo ná "lárionad" ar an "Rabhadh! Breathnaigh amach! "Nóiméad, nuair a tharla an tráma, bhraith an duine an baol baol den chéad uair . Cuidíonn sé seo le míniú a thabhairt ar cén fáth go bhféadfadh daoine a bhfuil flashbacks gníomhartha cosanta suntasacha acu a dhéanamh, rud a chuireann díobháil orthu féin nó ar dhaoine eile iad: Tá bagairt mhór orthu faoi láthair anois.
An bhfuil Ath-Taithí ann nach dteastaíonn uait le hIonad Traumatach a Dhéanamh?
Tá cineálacha eile athfhulaingt ann. Mar shampla, b'fhéidir go raibh smaointe faoi láthair ann agat nuair a chuimhnigh tú le himeacht traumatach, mar shampla "Cén fáth ar tharla sé liom?" Nó "Cén chaoi ar féidir liom é a choinneáil ó tharla?" B'fhéidir go mbeadh smaointe agat ar na bealaí fiú Tá droch-díobháil ar do shaol.
- Tá smaointe mar seo ag daoine le PTSD; go deimhin, b'fhéidir go mbeadh orthu siúd níos minice ná mar a bhíonn siad ag fionnuisce nó ar eispéiris eile.
- Cuimsíonn athfhulaingt freisin cuimhneamh ar do thaithí thrámaigh go comhfhiosach ar bhealach slán le teiripeoir.
Triggers Coitianta
Is cúis eile a d'fhéadfadh a bheith ar an taithí a bheith chomh scanrúil ná rud éigin a d'fhéadfadh a bheith agat cheana féin: Ní bhíonn a fhios ag an chuid is mó daoine le PTSD nuair a bheidh siad ag teacht ar thús nó ar a bhfuil. Mar sin, nuair is cosúil go tobann, is cosúil go dtiocfaidh "amach as an gorm".
- Scéalta sna Meáin. Má tá PTSD agat, is dócha gur féidir le scéalta nuachta a chuireann síos ar imeachtaí traumatacha comharthaí a athfhulaingt, go háirithe nuair a bhíonn cosúlachtaí ag na scéalta sin le d'imeacht traumatic féin. D'fhéadfadh sé a bheith iontas duit, áfach, go bhféadfadh sé seo tarlú fiú le himeachtaí tuairiscithe (nó gnéithe díobh) a bhfuil ceangal an-bheag acu le traumas daoine féin. I bhfocail eile, is féidir le nochtadh (fiú ar an teilifís) d'aon chineál imeacht thrámaigh comharthaí a athfhulaingt. D'fhéadfadh sé seo a bheith deacair dóibh siúd gan PTSD a thuiscint, agus is féidir leis an easpa tuisceana a thuilleadh a thabhairt duit le do chuid comharthaí.
- Triggers Eile. Is éard atá i gceist le go leor cásanna ná achomharc gairid a bhí mar chuid d'ócáid thrámaí duine, mar shampla guth, go dtagann solas áirithe ar rud, nó i dteagmháil nó gluaiseacht cuid de chuid an chomhlachta.
An bhfuil PTSD Réamhfhéachaint ar Athchleachtadh?
Tá sé coitianta do dhuine ath-thaithí thromchúiseach a fháil ar ócáid thrámaigh go gairid tar éis dó a bheith ann. Ach ní gá go gciallaíonn sé seo go bhforbróidh an duine PTSD. Níl a fhios againn go díreach cén fáth a fhorbraíonn cuid daoine PTSD tar éis imeacht traumatic, agus ní dhéanann daoine eile. Creidimid, áfach, gur féidir leis an trámaí a bhfuil teiripeoir maith acu dul i ngleic leis an dóchúlacht go bhforbróidh tú PTSD.
Roghanna Cóireála
Tá a fhios againn go bhféadfadh cóireáil PTSD a bheith an-chabhrach agus do chuid comharthaí a athfhulaingt a laghdú. Chomh maith le roghanna cóireála ginearálta le haghaidh PTSD , is féidir le teiripí mar theicnící bunúsacha cuidiú go háirithe le cuidiú le daoine "talamh" a thabhairt i ndáiríre agus an dóchúlacht go dtéann siad isteach i gcúllachán. I measc roinnt samplaí de theicnící bunúsacha tá ceol ard ag casadh nó ag bualadh roinnt miobair láidir.
D'fhonn go mbeadh na teicnící bunúsacha níos éifeachtaí, tá sé tábhachtach a aithint nuair is gá iad sin. Bíonn cuid mhaith daoine a bhfuil PTSD ábalta a gcuid truaillithe a aithint , agus bealaí a aimsiú chun iad seo a laghdú nó dul i ngleic lena dtimpistí fiú sula bhféadfaí gá le teicnící bunúsacha.
D'fhéadfadh sé go mbeadh an teiripe cleachtaidh samhlaíochta cabhrach dóibh siúd a bhfuil taithí acu ar a n-oíche a bhaineann lena PTSD.
Bunleibhéal ar Aththuiscint le PTSD
Is gné lárnach den PTSD é an t-athfhulaingt agus is féidir a bheith aisteach, gan tráchtáil a dhéanamh ar dhuine, a thugann duine le duine arís agus arís eile lena dtráma. Ní chiallaíonn athfhulaingt go bhfuil diagnóis agat ar PTSD , de réir mar a d'fhéadfadh na hairíonna seo tarlú tar éis imeacht traumatic fiú dóibh siúd nach bhfuil ag dul chun PTSD a fhorbairt. Ach tá bealach amháin nó ceann eile ag lorg teiripeoir maith ríthábhachtach, chun cabhrú leat do PTSD a bhainistiú, nó an dóchúlacht go mbainfidh tú PTSD chun cinn amach anseo.
Foinsí:
Brewin, C. Imeachtaí Traumatacha a Ath-Thaithí i PTSD: Bealaí Nua i dTaighde ar Chuimhní Cuimhneacháin agus Frith-Thorthaí. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.