Tá mórán strus ag mic léinn an choláiste mar gheall ar fhachtóirí éagsúla. Is féidir le go leor gnéithe de shaol an choláiste, chomh maith leis an strus a thagann leis, tionchar a imirt ar shláinte fhisiciúil agus mhothúchánach na mac léinn. Má tá tú ag mac léinn an choláiste atá os comhair strus, tá anseo roinnt bealaí inar féidir leat dea-shláinte a chothabháil agus do shláinte a choinneáil.
1 - Faigh Eagraithe
Bíonn dúshlán uirthi ag go leor mac léinn dul ó thacaíocht agus struchtúr tuismitheoirí leordhóthanach chun a struchtúr féin agus a ndíogras a chruthú. Leis an spraoi agus an meabhlú go léir do pháirtí i dteannta leis an struchtúr níos leithne de ranganna, bíonn a lán scoláirí féin ag cramming, ag tarraingt ar chathaoirligh uile, agus ag streachailt le coinneáil suas. Sa choláiste, tá sé tábhachtach fanacht eagraithe.
Cruthaigh Spás
De réir mar a chuir tú ar bun do spás maireachtála, déan cinnte go bhfuil spás ciúin agat chun díriú agus díriú. Más rud é go bhfuil do sheomra áthas orm nó is ann i láthair na huaire, d'fhéadfadh go n-éireodh leis an nook is fearr leat a fháil sa leabharlann nó sa siopa caife go minic. Seachas sin, deasc deas a chur ar bun duit féin, áit ar féidir leat gach rud a theastaíonn uait a choinneáil, a dhíriú, agus rudaí a dhéanamh.
Cruthaigh Sceideal
Agus tú ag pleanáil do ghníomhaíochtaí, bí cinnte go gceadaíonn tú duit féin an t-am is gá duit staidéar a dhéanamh agus obair a dhéanamh. D'fhéadfadh go mbeadh níos mó ama ag teastáil uait ná mar a thuigeann tú ar dtús, agus mar sin is fearr é a mheas ró-mheastachán nuair a thagann sé le huaireanta staidéir, mar sin ní gá duit a bheith ag tarraingt ar na n-iarrthóirí uile agus go n-íocfaidh siad suas é sna cúpla lá amach romhainn.
Seachain Ballaí Coitianta
Léigh suas ar na gaistí struis seo coláiste agus faigh amach cad eile is gá duit a sheachaint.
2 - Cleachtadh Rialta
Is é ceann de na bealaí is fearr chun strus a chomhrac - chomh maith le meáchan a fháil agus frustrachas - ná cleachtadh rialta a fháil. Fiú mura bhfuil tú in ann oibriú amach in ionchorpruithe 10 nóiméad amháin, is féidir le cleachtadh do giúmar, teannas a scaoileadh, agus cuidiú le do chorp a shláintiú. Agus má tá tú ag feidhmiú go rialta anois, is féidir é seo a sheirbheáil duit don chuid eile de do shaol. Seo roinnt smaointe is féidir leat a úsáid chun níos mó cleachtadh a dhéanamh i do sceideal.
Siúlóid nuair is féidir leat
Is minic go dtugann saol an Champais roghanna le haghaidh siúl, agus ba chóir duit leas iomlán a bhaint astu! Tá dhá smaointe ag siúl timpeall an champais idir ranganna, nó ag siúl (seachas tiomáint) chuig teach cara. Má fhéachann tú orthu, rachaidh deiseanna siúil suas i ngach áit.
Bain triail as Yoga
Soláthar scíthe sláinte agus sochair sláinte iomlán a sholáthar, is gné iontach é Yoga feidhmiú do mhic léinn an choláiste. Tairgeann ranganna Yoga ag go leor coláiste gyms agus is féidir leo a bheith ina bhealach spraoi chun scíth a ligean le cairde. Is féidir Yoga a dhéanamh freisin ar maidin nó roimh an leaba, freastal ar sceideal gnóthach an choláiste.
Ranganna Tóg
Ceann de na rudaí is fearr faoi shaol an choláiste ná go bhfuil an oiread sin deiseanna iontacha le haghaidh fáis agus taithí nua - lena n-áirítear ranganna aclaíochta agus PE. Má tá tú ag leamh le 30 nóiméad de staighreoir, cén fáth nach ndéanann tú triail ar na healaíona comhraic, damhsa salsa nó ranganna kickboxing? Féach ar na rudaí atá ar fáil, agus tá am iontach agat. Is bealach iontach é strus a mhaolú agus fanacht sláintiúil!
3 - Tabhair aire do do chomhlacht
Gan tosaíocht gan tuismitheoirí a bheith cinnte go bhfuil bia sláintiúil agus codlata leordhóthanach tosaíochta, bíonn go leor mac léinn an choláiste ar an dá cheann agus déan dearmad a bheith ag tabhairt aire dá gcomhlachtaí. Ag fanacht suas go déanach nuair a chuireann na ranganna luath le chéile an lá dár gcionn, is féidir go mbainfeadh bia go tapa ar an mbealach do pháirtí, nó a bhfuil cónaí orthu ar bhia mearbhail agus ar dheochanna fuinnimh mar a thugtar i saol an choláiste, ach is féidir iad a shlánú i ndáiríre sa deireadh. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach do mhic léinn an choláiste a bheith cúramach i ndáiríre faoi féinchúram, agus iad seo a choinneáil i gcuimhne.
Eat Ceart
Cé go bhfuil bia mear agus bia junk saor, áisiúil, agus go leor, ní chuireann siad ar bun tú chun do chuid is fearr a dhéanamh. Bí cinnte go gcoimeádtar do seomra dorm nó árasán le cúpla torthaí úra agus veggies, agus sneaiceanna ardphróitéin, agus a bheith cinnte go bhfuil do phríomh-bhéile sláintiúil agus cothrom.
Faigh Enough Codladh
Bíonn deacrachtaí ag go leor mac léinn coláiste dóthain codlata a fháil mar gheall ar sceidil ghnóthach, spleodar nó strus an-oíche. Mar sin féin, chun fanacht sláintiúil, tá sé tábhachtach tiomantas a dhéanamh chomh fada agus is féidir leat 8 uair an chloig a fháil. Má tá tú ag fanacht go déanach, ná sceideal ar ranganna maidin, nó más gá duit dul suas go luath, téigh go dtí an leaba ag uair réasúnta. Bain úsáid as na cumhachta naps , agus na sabothanna codlata seo a sheachaint. Is féidir le súil slán leordhóthanach cabhrú leat do chuid is fearr a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as tú níos mó.
Strus a Dhéanamh
Mura bhfuil athbhreiseoirí struis éifeachtacha agat cheana féin ar fáil duit, is é an t-am foirfe anois ná teicnící nua faoisimh struis a iniúchadh ar féidir leat a úsáid i rith do shaol. Féadfaidh sé seo do shláinte agus sonas a fheabhsú le blianta fada le teacht. Bain triail as na lucht féachana struis seo do mhic léinn .
4 - Faigh Tacaíocht
De ghnáth, ciallaíonn dul chuig an gcoláiste garchairdeacha agus teaghlaigh a fhágáil taobh thiar de. D'fhéadfadh sé seo a bheith go mór do mhic léinn an choláiste nach bhfuil ciorcal tacaíochta nua forbartha acu go fóill agus gur féidir uaigneas a bheith acu agus go mbraitheann siad go mbraitheann siad 'caillte', agus is féidir leis an dá cheann a bheith ag strus. Seo roinnt rudaí le cuimhneamh nuair a bhíonn tú ag an gcoláiste:
Fan Ceangailte Chun Baile
Cibé an bhfuil tú síos ar an tsráid nó ar fud na tíre, is féidir go mbeadh sé ar shiúl ón mbaile deacair ag amanna. Ná déan dearmad an teileafón, an ríomhphost agus fiú teilchomhdháil físeáin a úsáid as do ríomhaire chun fanacht i dteagmháil le teaghlaigh agus le cairde sa bhaile. Is féidir le comhrá tapa le mam dul ar bhealach fada!
Brainse Amach sa Scoil
Is féidir le bheith páirteach i ngrúpaí agus clubanna ar scoil mar leigheas den scoth maidir le uaigneas an choláiste. Bí i do rang cleachtadh, labhair le daoine a théann tú timpeall ar an gcampas, nó féadfaidh tú leas a bhaint as na go leor deiseanna sóisialta ar do champas i dteagmháil leat le daoine a d'fhéadfadh a bheith ina chairde ar feadh an tsaoil. D'fhéadfadh sé a bheith deacair tú féin a chur amach, ach is féidir le daoine staidéar a dhéanamh orthu, cleachtadh a dhéanamh leis, agus go bhfuil sé in ann dul i ngleic leis an bpáirtí agus go mbainfidh siad faoiseamh ar a lán strus coláiste.
Seirbhísí Mac Léinn
Má aimsíonn tú go háirithe deacair é a chur in oiriúint do na hathruithe nó na dúshláin leanúnacha a bhaineann le saol an choláiste, is dócha go mbeidh acmhainní ag do champas chun cabhrú leat. Téigh chuig Sláinte na Mac Léinn agus féach an bhfuil siad ag tairiscint ceardlanna nó cúpla seisiún comhairliúcháin; go mbainfeadh go leor mac léinn seo go mór cabhrach agus scileanna a fhoghlaim a chabhraíonn leo don chuid eile dá saol.