Cé gur cúis réasúnta coitianta é an t-airgead strus agus an teannas pósta, tá an cor chun donais eacnamaíoch domhanda tromchúiseach faoi láthair tá go leor daoine imní faoi chailliúint a gcuid tí nó a gcuid coigiltis - nó iad araon. Má chuireann tú béim ar tú féin faoi airgead, is féidir leis na céimeanna seo a leanas tuiscint níos fearr a thabhairt duit ar shíocháin agus ar thodhchaí níos gasta sa todhchaí.
Strus Airgeadais a Láimhseáil
Fan Beo
Nuair a bhraitheann muid faoi bhagairt, tosaíonn ár bhfreagra sa troid nó ar eitilt - freagra ar an gcomhlacht ar strus - athruithe sa chomhlacht. Scaoiltear an ráta croí, scaoileann hormóin strus cosúil le cortisol , agus tá a lán athruithe eile ann a thugann deis don chomhlacht pléascadh fuinnimh a dhéanamh go tapa chun fanacht go fóill nó fanacht agus troid - straitéisí a d'oibrigh ar feadh na mílte bliain ach nach bhfuil siad i gcónaí praiticiúil anois. Cé gur féidir leis an bhfuinneamh agus an airdeacht sin a spreagadh chun gníomhú, má tá do chorp sa stát seo ar feadh tréimhsí fada ama (mar atá i gcás strus ainsealach ), d'fhéadfadh sé go ndéanfadh sé dochar do shláinte ar go leor bealaí. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh roinnt straitéisí faoisimh strus a d'fhéadfaí a úsáid i gcásanna éagsúla, chun socrú a dhéanamh ar fhreagra struis do chorp ionas gur féidir leat smaoineamh go soiléir agus fanacht níos sláintiúla. Ansin, is féidir leat oibriú ar réitigh.
Tá roinnt straitéisí faoisimh strus "gach cuspóir" a d'fhéadfadh a bheith ag obair go maith anseo:
- Cleachtaí análaithe
Oibríonn anáil go maith mar is féidir é a dhéanamh ag am ar bith agus in áit ar bith. Ní gá go mbeadh a fhios ag daoine go bhfuil tú ag déanamh fiú é, ach is féidir cabhrú leat socrú a dhéanamh ar do chorp agus ag díriú ar mhothúcháin thréimhse laistigh de chúpla nóiméad. - PMR
Is é an scíth a ligean ar mhaithe le mothú leanúnach a bheith ag gníomhú go tapa agus is breá liom a mholadh mar go bhfuil sé simplí, saor in aisce agus is féidir é a dhéanamh díreach in áit ar bith. Arís, is féidir le freagra strus do chorp a shocrú ionas nach leanann tú i riocht ainsealach.
- Iriseoireacht
Dóibh siúd a bhfuil béim mhór orthu agus is gá go mbraitheann siad go bhfuil siad ag déanamh rud éigin, is féidir le hiriseoireacht faoi mhothúcháin struis cabhrú leo iad a fháil as do cheann ionas nach dtiocfaidh deireadh leis an rud a chuireann béim ort. Bí cinnte go dtiocfaidh deireadh le do seisiún iriseoireachta le roinnt smaointeoireachta ar réitigh, agus gheobhaidh tú tuiscint níos fearr ar an staid agus dearcadh níos dearfaí .
Cé nach féidir linn a rialú i gcónaí ar an méid a tharlaíonn dúinn, braitheann cuid mhaith de na himeachtaí a thugann muid le himeachtaí saoil ar an gcaoi a bhfeicimid cad atá ag tarlú dúinn; conas a dhéanaimid ciall air. Má fheiceann muid an t-imeacht saoil mar bhagairt, mar shampla, féadfaimid freagairt níos diúltach agus gan chaoi ná mar a fheicimid mar "dúshlán." Má dhéanaimid ár milleán féin agus má shamhlú nach dtiocfaidh athrú ar rudaí, braitheann staid an-mhór níos mó ná má chuimhnímid gur féidir linn teacht ar líneáil airgid i gcónaí leis na scamaill dhorcha agus go dtiocfaidh sé seo freisin.
Ag Athchóiriú na Staid
Seo roinnt cineálacha sonracha athshlánúcháin a d'fhéadfadh a bheith an-úsáideach le géarchéim airgeadais a fháil:
- Má tá tú ag mothú gur cineál teip pearsanta é do ghéarchéim airgeadais, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil go leor daoine sa chás seo chomh maith. Ní mhainneachtain ar do chuid féin é an cás féin, agus ní léiríonn sé ach do neart.
- Má tá imní ort faoin tionchar a bhíonn ar do theaghlach, cuir i gcuimhne duit féin gur féidir le teaghlaigh fás níos láidre agus níos gaire nuair a bhíonn dúshláin ag teacht le chéile agus gur féidir leis an taithí seo (cé gur féidir leat é a roghnú go deonach) a dhéanamh níos láidre do theaghlach freisin.
- Má tá béim ort faoi neamhchinnteacht an todhchaí, cuir i gcuimhne duit féin go dtugann na hathruithe seo deis freisin; síos an bhóthair, d'fhéadfá tú féin a aimsiú in áit níos fearr. Fiú mura bhfuil níos mó airgid agat, b'fhéidir go mbeadh níos mó sonas agat.
Faigh an smaoineamh? Trí na mothúcháin agus na smaointe atá agat a aithint, agus d'aird a atreorú go dearfach, is féidir leat an strus atá agat a laghdú.
Nuair nach bhraitheann tú brúite faoi leibhéil mhór strus, is féidir leat roghanna a dhéanamh a d'fhéadfadh na deiseanna a d'fhéachann tú fós a uasmhéadú níos fearr.
Bealach eile chun cás a athshlánú ná sos a ghlacadh uaidh agus filleadh ar ais ina dhiaidh sin le dearcadh níos suaimhneas agus dearcadh nua. Níl a fhios ag a lán daoine conas 'sos a ghlacadh' ó smaointe a bhíonn ag strus, go háirithe nuair a bhíonn béim ar airgeadas. Is minic a bhíonn siad ruminate agus bíonn béim orthu. Is féidir le níos mó ama a chaitheamh ag déanamh gníomhaíochtaí spraoi le teaghlaigh agus le cairde, ag baint taitnimh as caitheamh aimsire , nó fiú féachaint ar chumainn ar an teilifís a chur ar fáil duit i bhfráma intinne níos fearr. D'fhéadfadh na teicnící athshlánúcháin atá dírithe ar ghníomhaíocht, chomh maith leis na teicnící athshlánúcháin mheabhrach a luaitear, níos lú strus agus "bíseach suas" a bheith mar thoradh orthu, seachas rud a bheith níos lú.
Cuireann géarchéim airgeadais athrú suntasach agus dúshlán a ndéileáiltear leis, ach is féidir é a bheith ina taithí foghlama luachmhar, agus stad ar an mbóthar go dtí amanna airgeadais níos cobhsaí agus dearcadh fadtéarmach níos sláintiúla i dtreo airgid. (Mar shampla, is féidir le géarchéim airgeadais spreagadh a dhéanamh ar nósanna imeachta níos mó, pleanáil níos fearr fadtéarmach, agus meon buíochas a ghabháil le haghaidh sealúchais ábhartha agus rudaí tábhachtacha eile sa saol.) Agus is féidir fadhbanna airgeadais tromchúiseacha, cosúil le foreclosures agus féimheachtaí, a shárú - Breathnaigh ar mhórchistí airgeadais cosúil leis an Donald! Sin an fáth nach bhfuil sé tábhachtach ach plean a dhéanamh trí na hamanna diana sin, ach tá sé tábhachtach dearcadh dearfach a bheith agat maidir leis an todhchaí.
Má choinníonn tú do chuid féidearthachtaí sa todhchaí agus cuimhnigh gur féidir amanna níos fearr a chruthú chun cinn, ní féidir déileáil le dúshláin airgeadais an lae inniu a bheith níos géire. Agus plean á chruthú agat, ba cheart duit féachaint ar na féidearthachtaí go léir a bhfuil tú oscailte (fiú más cosúil nach bhfuil go leor ann) agus labhairt leis an oiread daoine ciallmhar agus is féidir leat, chun a bheith cinnte nach bhfuil aon bealaí agat ' ag féachaint amach. B'fhéidir gur mhaith leat labhairt le comhairleoir airgeadais nó comhairleoir creidmheasa, mar shampla, agus smaoineamh soiléir a fháil faoin áit a bhfuil tú ceart anois agus i gcás ina bhfuil tú ag dul. D'fhéadfadh go mbeadh roinnt mhaith blianta ag do phlean, ach tá sé tábhachtach go mbeadh smaoineamh agat ar an gcaoi a dtéann tú ag dul i ngleic leis an ngéarchéim seo. Ní hamháin go mbeidh sé níos éasca fios a bheith agat cad atá le déanamh, ach is féidir le plean a chur in iúl d'éagmais mar sin níl tú ag smaoineamh ar airgeadas agus "cad atá le déanamh" an t-am ar fad.
Chomh maith le plean a dhéanamh agus dearcadh dearfach a chothabháil, tá sé tábhachtach a choinneáil ar do fhís dhearfach don todhchaí. D'fhéadfadh go mbeadh staid airgeadais chobhsaí agat féin agus do theaghlach agus do shaol a chuimsíonn gníomhaíochtaí áthas agus dlúthchaidreamh le do spriocanna fadtéarmacha. D'fhéadfadh go n-áireofaí do spriocanna gearrthéarmacha dul tríd an mhí seo chugainn - nó sa tseachtain - i riocht sách síochánta. Tá na spriocanna fadtéarmacha agus gearrthéarmacha tábhachtach.
Is féidir leat íomhá beoga meabhrach a chruthú ar an dóigh a bhfaighidh tú amach anseo, agus athchuairt a dhéanamh air go minic, nó b'fhéidir gur mhaith leat bord fís a chruthú duit féin chun na rudaí ar mhaith leat a fheiceáil amach anseo. Téann sé chomh maith leis an gcomhairle a thugtar go minic do lucht siúil: Coinnigh do shúile ar do sprioc, agus ná bí ag breathnú síos!
Conas Iarratas a thabhairt ar Chabhair
Má bhraitheann tú go bhfuil an iomarca ar do staid airgeadais an iomarca chun tú a láimhseáil, tá sé tábhachtach cabhair a iarraidh. Is minic go bhfuil eagla nó náire ar dhaoine iarrachtaí a lorg ó dhaoine eile, ach is minic a bhíonn an rud is ciallmhar agus is gá a dhéanamh le cabhair a fháil. Is féidir le cabhair go leor foirmeacha a ghlacadh:
- Cairde agus Teaghlach
Na daoine a bhfuil grá agat nach bhfuil tú ag iarraidh go bhfeiceann tú tú féin ag fulaingt. Más gá duit cluas ciallmhar nó gualainn a chaitheamh, caithfidh cairde agus teaghlach an-mhaith ag tairiscint an cineál chompord agus tacaíochta. Go deimhin, is é sin an rud atá ann dóibh. - Comhairleoirí Airgeadais
I ngéarchéimeanna airgeadais, uaireanta is féidir an cineál cúnamh gairmiúil a theastaíonn uait teacht i bhfoirm duine a thuigeann géarchéimeanna airgid níos fearr ná an chuid eile againn. Go minic, is féidir le plean a chur le chéile le cúnamh ó ghairmiúil an chuid is mó den strus a chur ar shiúl - b'fhéidir go mbraitheann tú níos mó smachta, níos lú ná a chéile, agus is dóchasach faoi do chás. - Gairmithe Sláinte Meabhrach
Ná déan neamhaird an tábhacht a bhaineann leis an gcineál eile "cúnamh gairmiúil" nuair a bhíonn géarchéim ort. Uaireanta is féidir leis an strus a bhaineann le géarchéim airgeadais a bheith níos mó ná duine amháin - nó ba chóir go - láimhseáil uathu féin. Más cosúil nach bhfuil an teicníc faoiseamh strus a luaitear san Airteagal seo cúnamh beagnach go leor don chineál struis atá agat, b'fhéidir go mbeadh sé in am labhairt leat le do dhochtúir. Má tá tú ag mothú tuiscint mhór ar éadóchas, caillteanas buan spéise i ngníomhaíochtaí a mbíonn tú ag taitneamh as de ghnáth, nó go mothú go bhfuil gá le níos mó cabhrach ort, mar shampla, is féidir le gairmí roghanna níos doimhne a thairiscint a chabhróidh leat trí na hamanna deacra seo.