Gearáin faoi Obair agus Strus a Chruthú

An cuidíonn sé nó a ghortaíonn tú nuair a dhéanann tú gearán faoin obair?

Is é an fhírinne is mó de na poist is mó ná go dtugann na poist is iarrtar fiú strus agus frustrachas, go minic ar bhonn laethúil. B'fhéidir go mbraitheann sé nádúrtha teacht abhaile agus an frustrachas seo a thabhairt don duine is gaire nó is báire, agus is féidir go mbraitheann sé go maith agus muid ag déanamh é. Mar sin féin, mar atá le seomraí fearg agus ag díriú go díreach ar choimhlint le duine deacair , tá iontas ag go leor daoine má dhéanann an cur chuige seo níos mó dochar ná mar is maith.

Ach a dhéanann gearán faoin obair, cuirtear asraon sláintiúil ar fáil dúinn le haghaidh frustrachas, nó an gcuireann sé an strus ar aghaidh?

Tá scoileanna éagsúla smaoinimh ar an ábhar. Tá eagla ar a lán daoine má bhíonn siad ag mothú mothúcháin dhiúltacha maidir le strus oibre, féadfaidh siad a bheith seans maith na mothúcháin sin a ligean amach ag an am cearr nó i láthair na háite in oifig an cheannais nó os comhair comhchónaitheoirí agus go dtéann siad i dtreo Is cluas báúil é príobháideacht an tí féin ná rogha níos folláine agus níos praiticiúla. Braitheann daoine eile go bhfuil an gearán ina bhealach le neamhghnéitheacht a scaipeadh agus gur díriú níos fearr ar an tsíocháin é díriú ar na buntáistí nó a chuireann isteach ar an duine féin. Ar an drochuair, rinne na taighdeoirí na ceisteanna seo a anailísiú agus féadann siad roinnt solas a chailliúint ar éifeachtaí gearán, strus oibre, agus déileáil le strus ionas gur féidir leat na fíricí a fhoghlaim agus an rud is fearr duit a fheiceáil.

An Cás um Ghearradh faoi Obair

An Cás i gcoinne Gearán faoi Obair

Cad atá le déanamh Ina áit sin

Focal ó

I ndeireadh na dála, is fearr gan do chuid oibre a thógáil leat i bhfoirm gearán faoi tar éis uair an chloig mura bhfuil tú ag obair i dtreo réiteach. (Tá an t-am agus an t-uisce agat fad an lae - cén fáth a thugann siad níos mó díobh astu?) Is annamh a bhíonn cur chuige aon-mhodúil ar bhainistíocht struis, ach is féidir leis na treoirlínte seo cabhrú leat cinneadh a dhéanamh ar na rudaí is fearr duit agus é sin a dhéanamh. Go gairid, braitheann tú níos lú tarraingt chun gearán a dhéanamh, agus b'fhéidir go mbraitheann tú níos lú gearán a dhéanamh sa chéad áit.

> Foinsí:

> Bushman, BJ, Baumeister, RF, & Stack, AD, Catharsis, ionsaí, agus tionchar tionchair: prophecies féin-chomhlíonadh nó féin-defeating. Iris Pearsantachta agus Síceolaíochta Sóisialta. 1999; 76: 367-376.

> Garland, EL; Fredrickson, B; Kring, AM. et al, Bíseach níos airde de mhothúcháin dearfacha i gcoinne bíogaí dhiúltacha de dhiúltacht: Léargais ón teoiric a leathnú agus a thógáil agus an néareolaíoch tionchair ar chóireáil mífheidhmeanna agus easnaimh mothúcháin i síceolaíocht agus síceolaíocht. Athbhreithniú Síceolaíochta Cliniciúil Síceolaíochta Cliniciúil. 2010 30 (7): 849-864.

> Lohr, JM; Olatunji, Bunmi; Baumeister, Roy; Bushman, Brad J. An Síceolaíocht um Fhorbairt Anger agus Roghanna Malartacha Tacaíochta Empirically nach bhfuil aon díobháil acu. Athbhreithniú Eolaíochta ar Chleachtas Meabhairshláinte. 2007 5 (1): 53-64.

> Ullrich, PM., MA; Lutgendorf, SK., Ph.D. Iriseoireacht faoi Imeachtaí Strusful: Éifeachtaí Próiseála Cognaíoch agus Léiriú Mothúchánach. Annals of Behavioral Medicine , Vol. 24, Uimh. 3, 2002.