Smaoinigh ar do theiripe a fhorlíonadh le féinchabhrach
Cé gur riocht tromchúiseach é an neamhord pearsantachta teorann (BPD) a éilíonn cóireáil le gairmithe sláinte meabhrach cáilithe, tá foinsí féinchabhrach (nó straitéisí féin-threoraithe le haghaidh laghdú síntíom) ann do dhaoine le BPD.
Ba cheart na straitéisí féinchabhracha seo a úsáid i gcomhar le cóireálacha foirmiúla le haghaidh BPD (cosúil le síciteiripe agus cógais ).
Oideachas Féinchabhrach i BPD
Tá sé tábhachtach a bheith oideachasúil faoi dhiagnóis BPD , comharthaí BPD, cóireálacha ar fáil, agus gnéithe eile an neamhord. Go deimhin, tá an chuid is mó de chóireálacha gairmiúla le haghaidh BPD comhpháirt psychoeducation , agus tá fianaise ann gur féidir le comharthaí a laghdú go díreach ag fáil oideachas faoi BPD.
Chomh maith leis an oideachas a fhaigheann tú mar chuid den chóireáil, áfach, is féidir faisnéis bhreise a fháil ar do chuid féin. Tá éagsúlacht mhaith foinsí eolais ann faoi BPD, láithreáin ghréasáin agus leabhair san áireamh.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh, áfach, nach bhfuil gach foinsí eolais iontaofa. Mar shampla, cé gur féidir an t- idirlíon a bheith ina foinse iontach faisnéise iontaofa, tá faisnéis neamhiontaofa ar an ngréasán freisin.
Tá roinnt ailt agus acmhainní forbartha ag an láithreán gréasáin seo chun oideachas a sholáthar ar BPD . Tosú trí fhoghlaim a dhéanamh ar chuid de bhunghnéithe BPD.
- Cad é BPD?
- Comharthaí BPD
- Conas a dhéantar Diagnóisiú BPD?
- Cóireálacha le haghaidh BPD
- Maireachtáil le BPD
Oiliúint Scileanna Copaidh Féinchabhrach i BPD
Tá úsáid chuí eile de chuid féinchabhrach don BPD i réimse oiliúint scileanna a chóipeáil. Cuireann a lán daoine atá i mbun cóireála le haghaidh BPD a gcuid oiliúna scileanna foirmiúla a mhéadú le hoiliúint neamhfhoirmiúil féin-threoraithe.
Chun roinnt scileanna a fhoghlaim, is féidir leat tosú ag baint úsáide as anois, féach na hacmhainní seo.
Ina theannta sin, tá roinnt leabhair an-mhaith ar fáil chun cabhrú leat foghlaim scileanna déileáil sláintiúil. I measc dhá leabhar ard-mholta:
An Treoir um Maireachtáil Neamhord Pearsantachta Teorann le Alex Chapman agus Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
An Leabhar Oibríochta Teiripe um Iompar Dialectach : Cleachtas DBT Praiticiúil le haghaidh Foghlaim Ainneolais, Éifeachtacht Idirphearsanta, Rialú Emotion , agus Cúiteamh Leamhghabháil le Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, agus Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
Féin-Chabhraigh Próiseáil Mhothúchánach agus Léiriú i BPD
Fágann cuid daoine gur féidir le próiseáil nó le mothúcháin a chur ar a gcuid féin a bheith ina bhealach an-úsáideach chun dul i mbun féinchabhrach. Mar shampla, scríobh roinnt daoine i iris nó i mblag, daoine eile a tharraingt nó a phéinteáil, agus bíonn cuid acu bealaí cruthaitheacha agus sláintiúla eile chun a gcuid mothúchán a chur in iúl. Tá roinnt taighde ann a thugann le tuiscint gur féidir go mbeadh iarmhairtí dearfacha ag baint le scríbhneoireacht expressive , lena n-áirítear sláinte fhisiceach níos fearr agus comharthaí síceolaíocha laghdaithe.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le daoine áirithe a bheith ag dul i ngleic leis na cineálacha straitéisí seo, nó is féidir iad a spreagadh. Má bhraitheann tú nach bhfuil na scileanna a bhíonn ag teastáil uait chun na mothúcháin a thagann ó ghníomhaíochtaí próiseála mothúchánach a bhainistiú, is dócha go gcaithfidh tú tús a chur le roinnt oiliúna scileanna cúrsála .
Mar sin féin, má cheapann tú féin agus do theiripeoir go bhfuil tú réidh chun cleachtaí próiseála mhothúchánach a thriail, b'fhéidir go mbeadh scríbhneoireacht in iris ina áit mhaith le tosú.
Foinse:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Triail réamh-randamach, randamach de psychoeducation do mhná le neamhord pearsantacht teorann. J Pers Disord 2008 Meitheamh; 22 (3): 284-90.