Foghlaim faoi na Strusors Neamhriachtanacha seo - Agus Conas a Dhéanfá Géilleadh orthu
Baineann meascán de nósanna agus patrúin smaoinimh i mbainistíocht strus fíor-éifeachtach a laghdaíonn an strus a bhíonn againn sa saol agus ár gcumas dul i ngleic leis an strus a chaithfimid a mhéadú. Tá roinnt mhaith nósanna ann a d'fhéadfadh ár n-athléimneacht a mhéadú le strus, lena n-áirítear machnamh, cleachtadh, ag díriú ar na daoine dearfacha, agus ár dtimpeallacht féin le daoine dearfacha agus tacúla, chun cúpla a ainmniú. (Faigh tuilleadh eolais faoi na teicnící sin.)
Agus cé gur féidir linn ár n-athléimneacht a thógáil chun an strus dosheachanta a gcaithfimid aghaidh a thabhairt ar an saol dul ar bhealach fada chun cuidiú linn fanacht cothrom le strus, níl an t-aon bhealach chun faoiseamh a chur ar strus ná níor chóir é a bheith. Is smaoineamh maith a bhíonn i gcónaí le strusóirí a ghearradh nuair is féidir. Is straitéis thábhachtach eile é ár nósanna féin-defeating féin a ligean. B'fhéidir nach mbeadh muid fiú ar an eolas faoi na bealaí uile ina bhfuil muid féin-sabotage, mar sin tá cúrsa athnuachana tábhachtach anseo.
Chomh maith le háiseanna nua a aithint agus a dhíriú ar mhaithe le droch-nósanna a theastaíonn uait titim a ghlacadh, ba mhaith liom roinnt rudaí a mholadh le ligean dóibh dul. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair ag caitheamh aimsireanna diúltacha, caidrimh thocsaineacha, agus soithigh dhiúltacha eile i do shaol ar dtús, ach nuair a thosaigh tú ag scaoileadh do ghreamú, bíonn sé ag éirí níos éasca le ligean ar ligean. Seo a leanas cuid de na rudaí is mó a chuireann isteach ar strus a d'fhéadfaí a bheith agat, le roinnt straitéisí cruthaithe chun iad a scaoileadh ó do shaol. B'fhéidir gur mhaith leat ceann a roghnú ag an am chun díriú ar feadh cúpla seachtain (is é mo mhí amháin is mo luas is fearr leat) agus bogadh isteach ar cheann eile nuair a ligeann tú dul go leor chun faoiseamh a bhraitheann. Fógra agus comhghairdeas leat féin as an dul chun cinn a dhéanann tú mar a dhéanann tú é, agus cuimhnigh go mbeidh sé de dhíth ar an síocháin níos mó a bheith ann sa deireadh.
1 - Lig Go Grudges
Tá go leor brú ar mhaitheas agus ar a lán buntáistí, agus mura gcuirfimid aghaidh ar dhroch-dhrochtaí a ndearnadh plé ar ár dtreo, is dócha gur dóigh leis an chuid is mó daoine iad féin a bheith ag tabhairt buíochas go bunúsach. Tá a fhios againn go léir gur féidir le maithiúnas a bheith saor in aisce, ach ní féidir linn a thuiscint cé mhéad atá againn, nó b'fhéidir nach mbeadh a fhios againn conas an grudge a ligean. Má tá tú ag smaoineamh ar féidir leat leas a bhaint as ligean fearg a ligean, iarr ort féin, an bhfuil tú féin ag maireachtáil faoi rudaí a tharla san am atá caite? An bhfuil fearg agat ó na blianta óga - bíodh fearg ort féin gan rudaí a dhéanamh go difriúil, nó i gcásanna eile a rinne siad go hintinneach nó go neamhghníomhach a chuir isteach ar dhóigh dhiúltach ort?
2 - Cull Do Chluasán
Ar shiúil tú isteach i seomra messy riamh (nó teach teilifíse) agus bhraith tú tuirseach díreach? Cén chaoi a mbraitheann tú nuair a shiúlann tú isteach i do theach féin ag deireadh lá fada agus an bhfuil seomra ar leith agat ar féidir leat dul go dtí áit a mbraitheann tú go fírinneach? Ní thuigeann go leor daoine an dola a fhéadann an t-iompar sin a chur ar ár leibhéil strus. Tá go leor costais i bhfolach ann , agus is féidir leo go léir gníomhú mar dhraenacha fuinnimh a chruthaíonn strus, fiú mura dtuigeann muid go comhfhiosach é. Má tá an t-iompar atá ag déanamh cúis leis an strus, b'fhéidir go mbeadh sé in am tosaíocht a thabhairt do shimpliú agus do shruthlíniú - do spás agus do shaol . Seo anois.
3 - Buail Dearcadh Diúltach Maidir Féin Féin Nó Daoine Eile
Cosúil le brónna suntasach, ní fhéadfaidh tú a bheith ar an eolas faoi chreidimh a theorannú atá agat faoi tú féin nó daoine eile. An dtéann tú féin ar do chumas féin a dhiúltú, agus do rath a íoslaghdú, ag smaoineamh nach féidir leat rud éigin a dhéanamh sula ndéanann tú iarracht fiú, fiú amháin más rud é gur mhaith leat? Sa chéanna chéanna, an bhfuil tú ag fulaingt go rathúil le daoine eile mar go mbraitheann tú a n-íoslaghdú ag a gcuid buailte, cé go bhfuil a fhios agat go loighciúil, ní gá go fíor seo? Foghlaim chun patrúin smaointe diúltacha agus saobhadh cognaíocha a aithint , agus ansin iad a athrú.
Conas Smaoinigh ar Dhea-Dhearbhú
4 - Tairiscintí Gearr Amach (Agus Foghlaim Cad atá orthu)
Ceann de na rudaí is mó a d'fhoghlaim mé as an domhan oiliúna ná coincheap ' tolerations ', na rudaí sin inár saol a dhraenáiltear dúinn agus strus a chruthú, ach maireann muid leo agus b'fhéidir nach dtuigeann siad go bhfuil siad ag cur píosa strus beag do gach lá. Má thógann tú faoi láthair chun a bheith ar an eolas faoi do dhraenacha fuinnimh, do dhraenacha foighne, agus do chuid caoinfhulaingtí eile, is féidir leat plean a chruthú chun iad a dhíchur ó do shaol ar mhaithe le dea-strus agus gan strus a ghearradh amach sa phróiseas. Is fiú níos mó ná an iarracht.
Ainmnigh agus Deireadh Do Thréimhsí
5 - Abair Gan Caidreamh Tocsaineach
Ní scorfaidh sé riamh cé mhéad is féidir lenár gcaidrimh a bheith ina n-acmhainní cumhachtacha chun déileáil le strus, nó mar fhoinsí iomadúla de leibhéil tromchúiseacha. Tá sé níos mó iontas go bhféadfadh 'cairdeas' áirithe atá coimhlintí, iomaíoch diúltach, nó nach bhfuil iontaobhas ar bith eile, níos mó ná strus a chruthú ná caidrimh atá neamh-chairdiúil ach cobhsaí. Má fhaigheann tú féin i gcaidreamh neamhshlánúil - is caidreamh rómánsúil nó cairdeas é, ag obair chun dinimic níos sláintiúla a chruthú ina bhealach iontach chun strus a íoslaghdú. Ach más rud é nach n-oibríonn sé sin, d'fhéadfadh sé a bheith ag foghlaim cén uair agus conas é a ligean. Má rinne tú iarracht ar do chuid gaolmhaireachtaí tocsaineacha a fheabhsú ach tá siad fós ag iarraidh béim a thabhairt orthu, tá roinnt leideanna anseo a d'fhéadfadh cabhrú leat.