Éifeachtaí dearfacha gur féidir imní a chruthú
Is minic a chloiseáilimid faoi ghnéithe diúltacha imní, ach d'fhéadfadh go mbeadh buntáistí nó buntáistí ann a thagann ó bheith ina gcónaí le imní?
An Mothú Imní
Is mothú é imní a shainaithnítear go minic le hábhar, imní, agus tuiscint dian. Ciallaíonn go leor daoine a bhfuil imní orthu mar mhothú ar néaróg agus ar eagla gur féidir iad a bheith ag bualadh ar an mbarr is fearr agus go mbainfidh siad an-ídiú orthu.
De ghnáth tá taithí imní ar go leor leibhéil, rud a dhéanann difear do mothúcháin amháin, rud a fhágann go bhfuil mothachtaí fisiceacha míchompordacha ann, agus a chuireann le smaointe diúltacha.
Éifeachtaí Dearfacha ar Imní
Is fadhb choitianta iad na comharthaí imní seo do dhaoine a ndearnadh diagnóis orthu le haon chineál neamhord imní , lena n-áirítear neamhord scaoll. Mar fhulaingt ar neamhord scaoll, b'fhéidir go mbeadh tuiscint mhaith agat ar conas a d'fhéadfadh imní bac a chur ar do shaol. Mar sin féin, an ndearna tú riamh machnamh ar roinnt de na héifeachtaí dearfacha a d'fhéadfadh a bheith ann a bhfuil imní ann?
D'fhoghlaim eolaithe nach gá go mbeadh drochthionchar nó imní ar an drochuair. Dea-strus, rud ar a dtugtar anois mar eustress anois, coinníonn orainn spreagadh agus spreagadh dúinn faoin saol. Dealraíonn sé gur féidir go mbeadh "líneálacha airgid" cosúil le cúis imní. Bímid ag féachaint ar a bhfuil siad ag foghlaim.
Imní mar Shíniú Rabhaidh
Is féidir imní a bheith ach an comhartha rabhaidh is gá duit feasacht a thabhairt ar do staid reatha agus roinnt athruithe is gá a dhéanamh i do shaol.
Is féidir imní agus néaróg athfhillteach a bheith ina léiriú go bhfuil roinnt réimsí de do shaol ar siúl agus gur gá iad a choigeartú. Mar shampla, b'fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil caidreamh agat nach bhfuil ag obair níos faide, b'fhéidir go bhfuil do phost ag cur go mór le strus , nó b'fhéidir go bhfuil fadhbanna airgeadais agat a chailliúint codlata agus go bhfuil tú imníoch ort.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair do chuid comharthaí a bhainistiú, ach is féidir go ndéanfaí iniúchadh agus dul i ngleic le d'imní mar fhéidearthacht d'fhás féin. An chéad uair eile imní imní, déan machnamh ar an teachtaireacht atá agat duit féin agus na coigeartuithe is féidir a d'fhéadfadh a bheith ort a dhéanamh i do shaol.
Imní mar Fhreagracht
Seachas imní a mheas ina gcónaí, d'fhéadfadh imní cabhrú leat a bheith níos spreagthaí agus níos ullmhaithe nuair a bhíonn dúshláin ag tabhairt aghaidh ort. Léirigh taighde gur léirigh scoláirí agus lúthchleasaithe a raibh roinnt imní orthu feidhmíocht níos fearr ar thástálacha nó a bhí rannpháirteach i spóirt iomaíoch. Mar an gcéanna, d'fhéadfadh roinnt imní dóibh siúd a bhfuil cuimhne mhaith acu ag obair feabhas a chur ar fheidhmíocht ar thástálacha cognaíocha.
Smaoinigh ar na bealaí a chruthaíonn d'imní dreasacht duit a bheith rathúil i réimsí áirithe de do shaol. Mar shampla, b'fhéidir go n-éiríonn le d'imní ort iarracht bhreise a chur ar obair nó ar thascanna pearsanta, ag déanamh tuiscint mhaith, nó ag dul i dtreo do spriocanna. Agus tú ag smaoineamh ar d'imní féin, déan iarracht smaoineamh ar bhealaí gur féidir leat é a úsáid chun d'fhás agus d'fhéinfheabhsú a spreagadh.
Imní mar Chóras Rabhaidh Tógtha-i
Cé gur cosúil go bhfuil sé inúsáidte ag amanna, tá sé mar chuspóir ann d'imní .
Tá na mothúcháin agus na hairíonna seo mar chuid dár mbealach inné ann déileáil le strus. Ar a dtugtar an freagra troid nó eitilt, is éard atá i gceist ná imní a chosaint ó chontúirt agus ligeann dúinn freagairt níos tapúla le héigeandálaí. Nuair a tháinig sé chun ár n-sinsear, d'ullmhaigh an freagra strus troid-nó-eitilte daoine chun ionsaí ar ais nó a theipeann ó riosca atá ag bagairt saoil sa timpeallacht, amhail ainmhí contúirteach nó riocht aeráide. Sna haimsire nua-aimseartha, d'fhéadfadh imní a bheith ina symptom a chabhraíonn leat freagairt go tapa chun timpiste a sheachaint agus tú ag tiomáint carr nó má chuireann tú cosc ort áit nó imthosca neamhshábháilte a thógáil. Aimsíodh staidéar amháin sa Ríocht Aontaithe
fuair sé go raibh níos lú tionóiscí agus básanna timpiste ag daoine óga a d'fhulaing ó imní ná iad siúd nach raibh imní orthu. Sa chiall seo, d'fhéadfadh imní a bheith ina shíniú chun cabhrú leat a choinneáil slán.
Trealamh Carachtar Dearfach i gCáirdeas
D'fhéadfadh daoine a d'imigh imní a bheith níos éifeachtaí agus tuiscint ar na ceisteanna a bhíonn ag daoine eile. Tar éis duit dul i ngleic le daoine féin, féadfaidh tú a bheith níos íogaire, grámhara, agus ag glacadh leis nuair a bhíonn cairde agus baill teaghlaigh ag déileáil le dúshláin phearsanta. Taispeántar go bhfuil imní níos mó ag daoine a bhfuil imní orthu faoin gcaoi a n-idirghníomhaíonn siad le daoine eile. An ndearna tú faoi deara gur dealraitheach go bhfuil tú ag teastáil ó dhuine go díreach?
Imní mar Plus in Leadership
D'fhéadfadh daoine a bhfuil imní orthu a bheith oilte freisin ar rólanna ceannaireachta, mar a thugann siad aird chuí ar an bhféidearthacht go dtarlóidh torthaí éagsúla. Mar shampla, tá go leor daoine a bhfuil imní orthu siúd a bhfuil an-imní orthu ar an eolas faoi na rudaí a d'fhéadfadh a bheith mícheart, rud a fhágann go mbíonn siad ag smaoineamh níos cúramaí, ag déanamh cinnteoirí cúramach agus ag réiteach mór fadhbanna.
Bunlíne
Cé go bhféadfadh buntáistí a bheith ann go mbeadh imní ort, agus is fiú na pointí sin a chur in iúl duit féin, is féidir é a bheith ina bacainn mhór ar go leor gnéithe de do shaol. D'fhéadfadh do streachailt le imní difear do do ghairm bheatha, do chaidrimh, agus do mhianta pearsanta.
Má tá imní ag cosc ort maireachtáil ar an saol a mhian leat, b'fhéidir go mbeadh sé in am cabhair ghairmiúil a fháil. Beidh do dhochtúir nó do theiripeoir in ann a chinneadh an gcomhlíonann do chuid comharthaí critéir imní imní, amhail neamhord scaoll, neamhord strus iar-thruaimíoch (PTSD) nó neamhord imní sóisialta (SAD). Ina theannta sin, beidh sí in ann cuidiú le plean cóireála a chruthú a d'fhéadfadh cabhrú leat dul i ngleic le d'imní níos fearr.
Foinsí:
Lee, W., Wadsworth, M., agus M. Hotopf. Ról Cosanta Imní ar Thiomáint: Staidéar Cohórt Fadtéarmach. Leigheas Síceolaíochta . 2006. 36 (3): 345-51.