Conas a Dhéanann Do Chomhlacht le Cosc ar Chaitheamh Tobac
Nuair a scoireann tú as caitheamh tobac, tosóidh na sochair sláinte laistigh de nóiméad de do toitíní deiridh. De réir an Ard-Máinlia, tosóidh feabhsúcháin fhisiceacha i do chorp laistigh den chéad uair a chloig de scor tobac.
Ag 20 nóiméad tar éis éirí as
- Laghdaíonn brú fola.
- Fágann ráta Pulse.
- Méadaíonn teocht an chomhlachta na lámha agus na gcosa.
Ag 8 huaire saor ó thobac
- Laghdaíonn leibhéal aonocsaíde carbóin i bhfuil go gnáth.
- Méadaíonn leibhéal ocsaigine i bhfuil go gnáth.
Ag 24 uair an chloig ó thobac
- Laghdaíonn an t-ionsaí croí.
Ag 48 uair an chloig ó thobac
- Tosaíonn deireadhálacha nerve ar regrow.
- Feabhsaíonn an cumas boladh agus blas.
Sin feabhas mór ar feadh 48 uair an chloig de scor tobac.
Bíonn tionchar ag na ceimiceáin i toitíní ort ar bhealaí níos mó ná mar a thuigeann tú. Nuair a scoirfidh tú agus tosóidh tú athruithe ar na míchompordachtaí a bhfuil tú ag maireachtáil leat, cosúil le tinneas cinn, greannú sinus ainsealach agus tuirse, mar shampla, tosaíonn tú ag beirt a chur le chéile.
Ní hé sin le rá gur féidir gach tinneas fisiceach a rianú le húsáid tobac, ach is dócha go mbeidh iontas ort ar chuid de na hathruithe a tharlaíonn nuair a stopann tú tobac a chaitheamh. Is fearr an rud é seo ach an tús. Is féidir leat tnúth le go leor feabhsuithe breise sna laethanta agus sna míonna atá le teacht.
Déan an Cinneadh chun Scoir agus Bataí air
Tógann sé misneach an toitín seo caite a chur síos agus scor tobac a thosú.
Braitheann an chuid is mó de dhaoine meascán déine d'eagla agus de mhothúchán as a dtiocfaidh deireadh le dáta. Is gnáth go hiomlán é an eagla go bhfuil sé sásta caitheamh tobac a scor agus is seachtháirgí é de andúil i nicotín .
Ná lig an eagla sin duit, áfach. Roghnaigh an dáta scoir agus bata air. Is fiú an obair a thógann sé chun na buntáistí a fheiceann tú sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma.
Briseadh na Spleáchais
Chruthaigh na blianta de gach rud a rinne tú i do shaol le caitheamh tobac naisc chumhachtacha sa slabhra de spleáchas síceolaíoch a bhí agat ar nicotín.
- Cheap tú gur thaitin leat tobac a chaitheamh .
- Dhearbhaigh tú féin go gcaillfí do chaitheamh tobac agus a chabhraigh leat smaoineamh níos soiléire.
- Cheap tú na toitíní mar chara, ar chompánach, ar chara.
- Chonaic tú go raibh níos mó spraoi agat agus go mbainfeadh tú taitneamh as an saol níos iomláine.
Go loighciúil, bhí a fhios agat níos fearr, ach is féidir leis an andúile a dhéanamh ar dhaoine a réasúnú agus a cheartú gach cineál de smaointe mire. Is féidir leat (go intuigthe) an mothú faoiseamh a gheobhaidh tú nuair a athlíontar an leibhéal nicotine i do shruthadh fola.
Ós rud é go bhfuil toitín sásta go dtí go mbeidh an chéad cheann eile á lit, tá na daoine a chaitheann tobac in aistarraingt fisiciúil ó Nicitín . An níos mó ama idir toitíní, an t-aistarraingthe níos déine, rud a eascraíonn as oiriúnacht, neamhábaltacht chun díriú, agus fiú mothúcháin dúlagar. Is timthriall trom é, ní chríochnaíonn sé.
Is é seo an andúil, gan taitneamh a bhaint as caitheamh tobac. Ní dóigh leat go gcaithfidh tú tobac a chaitheamh agus é féin a mhilleadh nuair a thosaíonn tú ar dtús, ach le himeacht ama, múineann tú go ciúin tú go bhfuil tú lag agus gan chumas. Tá an chuid is mó de dhaoine ag iarraidh stop a chur le fada sula ndéanann siad.
Tacaíocht don Chlár Do Fág
Is cuid thábhachtach é an tacaíocht le clár caitheamh tobac a chaitheamh tobac. Is áit é fóram tacaíochta scoir tobac chun freastal ar dhaoine atá ag dul tríd an méid atá tú, nó a bhí ann agus is féidir comhairle chuí a thairiscint duit. Déanfar do réiteach a mhéadú níos mó ná mar is féidir leat a shamhlú trí bheith thart ar dhaoine eile a bhfuil na spriocanna céanna a dhéanann tú.
Cuimhnigh go bhfuil próiseas tobac ag éirí as . Tógann sé am. Is é an rogha atá agat chun an chéad chéim sin a ghlacadh agus caithfidh tú an rogha a chaitheamh ná bíodh brón ort riamh. Feabhsóidh do shaol míle dhéag nuair a bhris tú tobac amach, uair amháin agus ar chor ar bith.
Beidh buntáistí fiú níos mó agat ó dhá sheachtain go dtí trí mhí tar éis éirí as .
> Foinsí:
> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. Tuarascáil Ghinearálta Máinlia 2014: Ag Comóradh 50 bliain ó Thuarascáil 1964 ón gCoiste Comhairleach chuig Máinliachta na Stát Aontaithe agus Nuashonrú ar an bhFianaise maidir le Iarmhairtí Sláinte Toitíní Toitíní. American Journal of Epidemiology . 2014; 179 (4): 403-412. doi: 10.1093 / aje / kwt335.
> Laistigh de 20 Miontuairiscí Deiridh. Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.