Toghcháin pholaitiúla tá na laethanta seo an-dian - tá rannpháirtithe an-phásta againn ar an dá thaobh, agus an oiread sin paisean ar an dá thaobh, braitheann taobh an iarrthóra nár bhuaigh an-díomá agus díomá agus go dtéann siad strus as rudaí a bheith ag dul ar an mbealach eile. Tá sé tábhachtach go n-aontófar náisiún agus dul ar aghaidh i ndiaidh feachtas a throid go fírinneach, agus tá sé tábhachtach go mbainfeadh na vótálaithe béim níos fearr agus níos lú faoi na torthaí más rud é nach raibh na torthaí ag súil leo.
Seo roinnt straitéisí chun strus a mhaolú faoi thoghchán.
Teorainneacha Socraigh
D'úsáideadh go leor daoine le seiceáil a dhéanamh ar bhealaí nuachta agus láithreáin ghréasáin 24 uair an chloig agus leanúint ar aghaidh le gach cas sa bhfeachtas le roinnt míonna anuas. Anois go bhfuil an toghchán tarlaithe, is féidir leat tosú a bhaint amach go raibh sé beagán mór. Más rud é go mbraitheann tú beagán mór, déan iarracht do nochtadh nuachta a theorannú, nó dul ar "nuacht tapa" ar feadh cúpla lá, chun sos a thabhairt duit féin.
Agus tú ag glacadh le sos ón nuacht, b'fhéidir gur mhaith leat féin a thaispeáint do radharcra nua a laghdaíonn strus: Siúlóid a dhéanamh le do theaghlach tráthnóna, téigh go dtí rang a fheidhmiú (is cleachtadh é an strus mór), nó déan iarracht éigin treoraithe a dhéanamh íomhánna d'athrú radhairc "tapa". Beidh tú sásta a rinne tú.
Déan rud éigin
Bhí daoine ag obair dheonach cheana féin agus bhí baint acu leis na feachtais pholaitiúla i líon mór. Anois go bhfuil na feachtais san am atá caite, d'fhéadfá taitneamh a bhaint as obair dheonach le cúis mhaith atá tábhachtach duit.
Is féidir le rud éigin a dhéanamh le d'fhuinneamh béim cabhrú leat dul i ngleic le d'imní , tuiscint a bheith agat ar smacht (léigh anseo faoi na buntáistí a bhaineann le rialú inmheánach a fháil ), agus cuir in iúl do strus an iarrthóra nach bhuaigh tú.
Athraigh Do Fócas
Is féidir an t-iarrthóir a bhuail a bheith an-díomá.
Mar a tharlaíonn le cásanna eile ina mbíonn imní ort ach nach bhfuil aon chumhacht agat d'imthosca a athrú go díreach, is é rud ar bith is féidir leat a dhéanamh chun strus a laghdú ná ár n-ionchas a athrú. Cé nach gá duit a bheith díograiseach faoin iarrthóir eile a bhuaigh tú, is féidir leat an t-imní a bhraitheann tú faoin staid a laghdú trí na rudaí a dhíríonn tú a athrú. Tá a fhios agat cheana féin cad nach maith leat faoin iarrthóir eile, ach b'fhéidir go mbraitheann tú níos fearr má d'fhéach tú cáilíochtaí nó féidearthachtaí gur féidir leat go maith a bheith agat - ní aontaíonn nó nach n-aontaíonn aon duine le 100% de thuairimí agus bheartais duine eile, mar sin tá seans ann go maith go bhfuil roinnt dearfach agat sa chás seo chomh maith. Má fhéachann tú agus nach féidir leat teacht ar aon rud faoin toradh seo nach mbraitheann uafásach ort, d'fhéadfadh sé cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr chun díriú ar rudaí eile sa saol a thugann tú sonas, cosúil le cairde agus teaghlaigh. (Féach an t-alt seo le haghaidh níos mó ar athrú ar do dhearcadh le hathstruchtúrú cognaíocha .)
Labhair le duine éigin
Is féidir go mbeadh sé an-idirbheartach chun labhairt le cairde agus le teaghlaigh a aontaíonn le do thuairimí polaitiúla. Faigh le chéile agus labhairt faoi do díomá, agus b'fhéidir go mbraitheann tú níos fearr ach do mhothúcháin a fháil amach; braitheann tú tacaíocht agus tuiscint freisin.
Uaireanta, cuireann tú roinnt mothúcháin trí iriseoireacht le chéile chun cabhrú leat dul in iúl. Má aimsíonn tú go bhfuil do chuid mothúchán chomh dian go bhfuil siad ag cur isteach ar do ghníomhaíocht rialta, b'fhéidir gur mhaith leat fiú gairmí a phlé.
Bainistíocht Strus Rialta
Tá strus ag strus. Cibé an dtiocfaidh do strus ó eagla toghcháin nó rud éigin eile, tá sé tábhachtach go mbeadh cuid de lucht féachana strus caighdeánach agat go bhfuil do chárta agat chun an strus atá agat faoi láthair a choinneáil ó strus ainsealach, i gcás ina dtéann freagairt do strus agus ní fhaightear go leor é. Is cuid de mo chuid is fearr ná cleachtaí análaithe , cleachtadh rialta, machnamh , tacaíocht shóisialta agus iriseoireacht.