Níl smaoineamh ag go leor daoine faoi bhainistiú struis mura bhfuil siad ar siúl faoi láthair. Le linn ár saol gnóthach, níl sé tábhachtach go bhfuil sé tábhachtach i gcónaí an cleachtas a bhaineann le bainistíocht struis a ghlacadh sula ndéanann comhlacht caite nó psyche ró-cháin a ghearradh ar an gceist. Mar sin féin, is é an t-achar atá i gceist le hábhair fhaoiseamh strus sláintiúil a fhorbairt.
Ní hamháin go n-éireoidh cleachtas rialta ar bhainistiú strus ar na héifeachtaí diúltacha atá ag strus, ach is féidir leis torthaí dearfacha a thabhairt freisin mar tháirgiúlacht mhéadaithe, sláinte níos fearr agus níos mó sonas i gcoitinne.
Éifeachtaí dearfacha ar Bhainistíocht Strus
Seo a leanas roinnt cúiseanna leis an méid seo a leanas:
- Do Shláinte: Is féidir go dtiocfadh droch-strus i ndáiríre ar thoradh droch-shláinte, ó rudaí réasúnta beaga cosúil le tinneas cinn agus fadhbanna díleá sa ghearr-reáchtáil le coinníollacha móra cosúil le galar croí, brú fola ard agus stróc tar éis blianta de strus neamhspleách.
- Do chuid Breathnaíonn: Is féidir le lucht féachana struis go leor a dhéanamh níos sláintiúla agus níos tarraingtí. Mar shampla, is féidir le do chorp a bheith ag tabhairt aire do chodladh leordhóthanach a dhéanamh níos táirgiúla agus níos sláintiúla, agus is féidir leat cabhrú le strus a bhainistiú níos fearr, chomh maith le ciorcail dorcha a shúileadh faoi na súile agus drochíde. Chomh maith leis sin, is féidir go n-itheann tú ceart do leibhéil siúcra fola a choinneáil fiú, do mothúcháin a choinneáil i seiceáil agus é a dhéanamh níos tapúla le strus, chomh maith le cuidiú leat fanacht i do 'jeans skinny' nó tee-léinte is fearr leat ón gcoláiste. Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú leat gaile a chasadh nuair a bhíonn tú frustrated agus coinnigh do chorp oiriúnach agus a thonnú.
- Táirgiúlacht Mhéadaithe: Níl ort ach a chur, nuair nach bhfuil béim ort, is féidir leat a bheith níos táirgiúla toisc go bhfuil tú níos dírithe. Dá bhrí sin, íocann sé go mór strus a choinneáil ar a laghad. Go nádúrtha, is féidir leat a bheith níos táirgiúla i nósanna faoiseamh strus áirithe. Is féidir le cumhacht chumhachta , mar shampla, cabhrú leat teacht suas ar chodladh agus a bheith níos dírithe agus níos táirgiúla, agus níos lú codlata a dhéanamh níos faide. Féadfaidh tú a bheith eagraithe cabhrú leat am agus airgead a shábháil san fhadtréimhse, ag laghdú strus agus cabhrú leat a bheith níos táirgiúla i mbeagnach gach réimse de do shaol. Is féidir le caiféin a theorannú fiú cabhrú leat, do chodladh a fheabhsú agus cabhrú leat béim níos lú ag deireadh an lae. Ar deireadh, is gnách gurb é an dearcadh ceart an nós is féidir a fhoghlaim. Is féidir leat a bheith ina dóchasach i do mhórréimsí de do shaol, rud a chabhraíonn leat go gcuirfí teipeanna ar do chúl agus go gcumasóidh tú níos mó a bhaint amach!
- Do Sonas: Tá cleachtais faoiseamh strus áfach ag tabhairt níos mó áthas. Más mian leat an saol a fheabhsú níos mó, beidh tú ag iarraidh cuid de na lucht féachana struis seo a ghlacadh, agus beidh an spraoi ag teacht níos éasca. Ag tabhairt aire do pheataí , ag baint taitnimh as ceol , ag damhsa agus tú ag glanadh , ag gá níos mó gáire i do shaol , ciorcal tacaíochta cairde a chothabháil, agus go bhfuil gnéas spraoi ag gach gné spraoi a dhúbailt mar lucht féachana strus mór ar chúiseanna éagsúla. Léigh níos mó faoina dtuairim agus conas is féidir leo cabhrú leat, agus cuir i gcuimhne duit féin nach bhfuil tú ró-ghnóthach riamh chun na gníomhaíochtaí seo a chur san áireamh i do stíl mhaireachtála - is iad na teicnící bainistíochta struis iad!
- Do Leibhéil Strus-Ar Chúrsa !: Is é an fonn a sheachaint ag siúl timpeall ar bhéim a chur amach, ina chúis féin, cúis mhaith chun cnámh a chur suas ar bhainistiú struis. Is fiú níos mó go n-uchtaítear teicnící áirithe áirithe a bhaineann le strus a mhaolú go príomha (seachas feidhmiú tánaisteach a úsáid) mar gheall ar nuair a bhíonn tú ag béim níos lú, taitneamh a bhaint as an saol níos mó. I measc cuid de na teicnící bainistíochta struis is fearr atá ar fáil tá machnamh , iriseoireacht , PMR , íomhánna treoraithe , agus cleachtaí análaithe d'aois maith. Léigh níos mó faoi na buntáistí a bhaineann le gach ceann acu, agus déan iarracht a dhéanamh le roinnt iarracht a dhéanamh, agus ní bheidh ort ligean a chur ar do shúile fuinnimh, táirgiúlachta agus taitneamh a bhaint as an saol arís!
Déanfaidh an iarracht a dhéanamh straitéisí éifeachtacha a fhoghlaim maidir le faoiseamh strus agus beo a bhfuil strus íseal a íoc san fhadtréimhse. Mar gheall air seo, tá bainistíocht struis i measc na n-ábhar is tábhachtaí le foghlaim!