Is minic go dtéann imní spóirt agus feidhmíochta lámh ar láimh. An ndearna tú "tarraingt" riamh i rith imeacht spóirt thábhachtach nó gur bhraith tú do chuid nerves ar an mbealach a d'fheidhmíocht lúthchleasaíochta? Cé go bhfuil go leor lúthchleasaithe "caidéalaithe suas" le linn na hiomaíochta, nuair a léirítear an rush adrenaline mar imní, agus go dtéann smaointe diúltacha ar scioból, d'fhéadfadh sé go mbeadh tionchar tubaisteach aige ar do chumas a dhéanamh.
Sula bhfoghlaimfidh tú conas na hairíonna imní a bhainistiú le linn na gcomórtais, tá sé tábhachtach an gaol idir imní agus feidhmíocht lúthchleas Gael a thuiscint.
Cad é Síceolaíocht Spóirt?
Is cuid de shíceolaíocht í an síceolaíocht spóirt atá dírithe ar mheabhrú lúthchleasaí d'iomaíocht a ullmhú.
Cén chaoi a mbaineann Síceolaíocht Spórt le Neamhord Imní Sóisialta (SAD)?
Eaglaíonn daoine le neamhord imní sóisialta (SAD) cásanna sóisialta agus feidhmíochta. Is é an eagla is coitianta labhairt poiblí . Mar sin féin, d'fhéadfadh cineálacha eile léirithe cosúil le ceol agus lúthchleasaíocht imní a fháil. Oibríonn an chuid is mó de na síceolaithe spóirt le lúthchleasaithe chun cabhrú leo imní a shárú faoi fheidhmíocht le linn na gcomórtais. Ina fhoirm is foirfe, déantar an cineál imní seo a diagnóisíodh mar SAD.
Cad é an Gaol idir Imní agus Feidhmíocht Lúthchleas Gael?
Is féidir imní roimh nó i rith comórtais lúthchleasaíochta bac a chur ar do fheidhmíocht mar lúthchleasaí.
Éiríonn an ghluaiseacht comhordaithe a cheanglaítear le himeachtaí lúthchleasaíochta níos deacra nuair a bhíonn do chorp i riocht aimsir. Is cuid cabhrach é leibhéal áirithe foraoiseachta agus ullmhaíonn sé dúinn le haghaidh iomaíochta. Ach nuair a bhíonn comharthaí fisiceacha imní ró-mhór, féadfaidh siad cur isteach mór ar do chumas dul san iomaíocht.
Ar an gcaoi chéanna, is féidir cuid mhaith imní faoi conas a dhéanann tú a bheith ina chuidiú i gcomórtas, ach is féidir le hairíonna cognaíocha dian imní cosúil le patrúin smaointe diúltacha agus ionchais na mainneachtain tuar féin-chomhlíonadh a dhéanamh. Má tá difríocht shuntasach ann maidir leis an gcaoi a ndéanann tú le linn cleachtais agus conas a dhéanann tú le linn na gcomórtais, d'fhéadfadh imní difear do d'fheidhmíocht.
Cad iad na Fachtóirí a Théann Éifeacht an Imní ar Fheidhmíocht Lúthchleas?
Tá níos mó seans maith ag roinnt cineálacha lúthchleasaithe mothúchán a dhéanamh ar éifeachtaí imní ar fheidhmíocht. Is dóichí go bhfuil lúthchleasaithe amaitéaracha ná gairmithe séasúracha chun imní a chur i bhfeidhm a chuireann isteach ar a gcumas iomaíocht a dhéanamh - is éard atá i gceist leis sin mar gheall ar a n-easpa taithí coibhneasta i gcomórtas agus i mbainistiú ar thóir.
Fuarthas amach go raibh níos mó imní ag lúthchleasaithe a ghlacann páirt i spóirt aonair ná iad siúd a bhíonn ag imirt spóirt foirne. Léiríonn tuiscint choiteann go laghdaíonn cuid de fhoireann cuid den bhrú atá ag daoine atá ag dul san iomaíocht ina n-aonar.
Mar fhocal scoir, tá fianaise ann i gcás spórt foirne, nuair a imríonn foireann ag ionad an fhreasúra (ar a dtugtar "imeall") tá leibhéal imní níos airde ná nuair a bhíonn siad ag imirt sa bhaile.
Arís, léiríonn tuiscint choiteann go bhfuil ról níos mó ag baint le tacaíocht lucht leanúna agus níos mó eolais maidir leis an ionad i leibhéil imní le linn na hiomaíochta.
Cén fáth go dtéann cuid de na lúthchleasaithe faoi bhrú agus daoine eile ag titim?
Cén chaoi a bhfuil lúthchleasaithe mionlach in ann an dúshlán a ardú go comhsheasmhach nuair a bhíonn iomaíocht dhian orthu? Taispeánann taighde go bhfuil ról ag féin-mhuinín ar an dóigh a dtéann tú le hairíonna imní le linn feidhmíocht lúthchleasaíochta. Is dóichí go mbeidh imoibriú dearfach ag daoine a bhfuil muinín acu i gcumais agus ar imní agus go dtiocfaidh siad chun cinn ar dhúshlán na hiomaíochta. Is minic a bhíonn lúthchleasaithe mionlach dírithe ar a n-iompraíocht mar a léirmhíníonn siad spreagadh mar spreagadh seachas imní.
Go ginearálta, bíonn an t-úinéireacht féin níos airde nuair a chreideann tú i do chumas agus go mbraitheann tú go bhfuil tú ullmhaithe go cuí do chomórtas. Tá imní agus muinín ag foircinn os coinne an speictrim - nuair a bhíonn muinín láidir, bíonn sé i gceist go gcuirfeadh an t-intinn imní ort.
Cad is féidir a dhéanamh chun imní faoi Fheidhmíocht Lúthchleasa a bhainistiú?
Is féidir leat roinnt straitéisí a úsáid chun cuidiú le imní a bhaineann le feidhmíocht lúthchleas Gael a bhainistiú, lena n-áirítear léirshamhlú, scíthe forásach muscle , agus athstruchtúrú cognaíocha . Má aimsíonn tú go bhfuil do chuid comharthaí imní dian agus nach bhfeabhsaíonn tú le húsáid na straitéisí féinchabhrach , tabhair cuairt ar do dhochtúir chun do chuid imní a phlé. Féadfaidh tú a bheith ag fulaingt le SAD agus is gá duit cóireáil ghairmiúil a bheith agat .
Foinsí:
Humara M. An gaol idir imní agus feidhmíocht: Peirspictíocht iompraíochta cognaíocha. Léargas Lúthchleas Gael - Online Online of Psychology Sport [sraithuimhir ar líne].
Riewald ST. Straitéisí chun brú feidhmíochta a bhainistiú. Iris Oiliúna Feidhmíochta NSCA [sraithuimhir ar líne].
Rodriguez C. An féidir leis an síceolaíocht spórt cabhrú le feidhmíocht lúthchleasaí trí mhéadú a dhéanamh ar an diúltacht mheabhrach trí imní a laghdú?